Vysoký přísun bílkovin, důvod přibírání na váze?

Ahoj,
předně gratuluji k úspěchu a myslím si, že teď musíš mít moc krásnou postavu, jestliže máš 55 kg a hodně sportuješ. Už bych dál nehubla
Jinak vysoký přísun bílkovin, si myslím, přibírání nezpůsobí, ale rozhodně to není zdravé! Je to obrovská zátěž na ledviny a to není žádá legrace, protože jakmile si je poškodíš, už není cesty zpátky.
Pokud je nejíš místo ostatních živin (například sacharidů), tak je nemusíš ničím nahrazovat a jíst jich prostě jen míń.
Jinak co mě napadá, že může být důvodem přibírání:
1) zhubnutí přílišným omezením sacharidů ve stravě a to dlouhodobě
2) Tvoje tělo si zvyklo na hubnoucí jídelníček a už hubnout nebude (řešení není ubírat jídlo! Je potřeba na nějakou dobu přejít do udržovacího režimu a jíst víc a třeba po roce opět začít hubnout, pokud si myslíš, že to potřebuješ)

nejsem žádný odborník, jen mám načtený celý internet Takže hodně štěstí a třeba jsem ti aspoň trochu poradila

Reaguji na Atalanta: Ahojky a omlouvám se, že jsem ani v úvodu nepozdravil. No při mojí výšce to právě není nic moc. Jsem spokojená s horní polovinou těla, ale zadnice a stehna prostě "visí". Cítím pod tím sádlíčkem svaly, ale prostě musí jít pryč ten tuk. Jenže to je problém, jsem dost asymetrická, široké boky a ukládá se mi tuk prostě na zadku. :/ A s těmi cukry nevim nevim. :/ spíš jich mám poslední dobou až moc. Nějak jsem si popustila a poslední dobou mám strašnou chuť na sladký (a to jsem si myslela, že jsem se toho po dietě zbavila), takže na to, že jsem skoro rok neměla žádnou sušenku, tyčinku... tak si dávám aspoň jednou denně nějakou sladkost (a nevim, jak to zase odstranit)...
Jinak ty bílkoviny no asi si dám místo 2 jogurtů denně jeden a budu papkat míň masa a tvaroh tak 1 za týden... Snad se to zlepší.

Ahoj - to je šílené množství bílkovin - mysli na své ledviny!
Jinak rostou ti svaly...proto nabíráš jak cm, tak i váhu...
Tobě bude stačit 60g bíkovin/ den nebo až, vyjímečně 80g - ale toto je moc! Nechceš být přeci kulturistka, nebo ano?

Ahoj,
já si naopak nemyslím, žeby za tvoje přibrání mohly bílkoviny. Nějaké 2g jsou pořád v pohodě, pokud sportuješ. Uber si trochu, ať se dostaneš na nějakých 110g, protože nad 2g/kg váhy je už diskutabilní (i když nic se neprokázalo). Jinak v jogurtech moc bílkovin nebývá, pokud to není zrovna Řecký. Takže trochu míň masa, Místo 3 cottage denně třeba jen 2 a tvaroh 1 taky stačí. Docela by mě zajímalo, co třeba sníš, že těšch bílkovin máš dost, já si dávám ještě občas proteinový nápoj, abych neměla naopak málo.
Za tvoje přibrání budou nejspíš moci sacharidy, jak píšeš, že jsi rok nejedla sladké a teď každý den, ono se to nasčítá a pak holt nějaké to kilčo naskočí. Ale podle váhy/výšky jsi naprosto v pohodě.

Reaguji na eve.: No to rozhodně nechci. Jen ještě trochu zhubnout. Jen si prostě neumim pomoct a nepapat to, co mám ráda. :/

Reaguji na Bresaryk: No já jsem schopna sníst za den tvaroh, 2 jogurty, tvrdý sýr, vajíčko, kuřecí maso, tuňáka a nějaký luštěniny. Ale je fakt, že jsem si to mohla počítat i blbě, dělala jsem to na internetu podle flora.cz

I přebytečná bílkovina do tuku půjde - přebytečná energie, navíc jak je výše, chudáci ledviny Já to měla opačně, málo bílkovin, teď to doháním a možná už zase taky moc Chci jen udržovat/budovat trošku svaly

souhlasím. Hlavní jsou ty tvarohy, maso. Já tvaroh záměrně večeřím po tréninkovém dni, ale zase jsem ujetá na pečivo, takže se to kompenzuje a proteiňáků se do dnes bojim, když vidím ty šílený sachry

Reaguji na El Sol: Když já si právě ujíždím na tvarohu, ale taky dost na pečivu. :/ Tak nějak jsem se odnaučila jíst bílý (ale není nad čerstvý křupavý rohlíček, když je jeden a ne 4) Ale nevim, čim teda nahradit pečivo a ty bílkoviny... Protože jím i spoooustu zeleniny a pak mám pocit, že mi poleze i ušima... chutná mi, ale čeho je moc, toho je příliš... Prostě už nějak nemám nápady, co papkat, aby to bylo dobré a zároveň zdraví prospěšné, a hlavně, abych netloustla a odstranila tu zadnici..

Bílkoviny jsou v pořádku ale ne v takovém možství. Je možné, že tvé tělo snadněji tvoří svalovou hmotu, já když dříve jedla více bílkovin a k tomu posilovala s vlastní vahou - cvičila jsem se bodyrock, tak jsem byla fakt osvalená - nadělala se mi šílená stehna. A také mé tělo snadno tvoří svaly. Stačí mi pár sedů lehů....apod.

Jinak dle mého uber bílkoviny a sacharidů sníš kolik - ty jsou také důležité! Podívej se tu do různých diskuzí...třeba vzájemná podpora u hubnutí apod. Tam to holky dost popisují.

Hoď jim tam jídelníček - třeba ti tam některá pomůže. A nám se třeba také - ať vidíme co za den běžně sníž a i množství...to je důležité!

Jinak já hubnu u vytrvalostní zátěže v zóně, kde pálím tuky + vyvažuji výdej a příjem.

Vím, že abych zhubla musím přijímat jídlo kolem 6 500kJ + k tomu mám každý den půl až asi hodinku na elypticalu a 4x týdně kalanetika nebo POP pilates a udržuji si tak postavu.

Reaguji na eve.: děkuji já bych byla fakt ráda i vcelku osvalená, ale ono je to pořád schovaný pod ním tukem. :/ Nevím, jestli to už moc neřešim a nestresuju se tím a jestli na tom nemá podíl i psychika... Jinak včera jsem snědla toho opravdu hodně (8000 KJ), nevim, proč mám tak moc hlad... :/ ale jdu znova dotoho a dneska to zkusim zase líp.

Reaguji na kloninka:
Ahoj, těch bílkovin máš celkem dost. Úplně ti bude stačit 83g za den Pokud cvičíš, tak by si měla přijmout 1,5g na 1kg svojí váhy

To nechápu. Jakých sachrů? Vždyť proteinové nápoje (kvalitní) mají např. na 20g bílkovin třeba 1-2g sacharidů

No jinak asi takhle - 1,5 - 2g bílkovin na kilo váhy nikomu nezničí ani ledviny, ani z něj neudělá ramba.
Naopak při dietě, při úbytku tuku a udržení svalů je potřeba omezit cukry. V dietách se cukry nahrazují bílkovinami.
Pokud se ti zdá, že nabíráš, tak za to pravděpodobně bude moct cukry a celkový vyšší příjem (8000kj je dost i pro cvičící ženu).
Navíc co se týče těch kalkulaček na Floře, Stobu ... jsou opravdu spíš orientační, počítá to bílkoviny úplně ze všeho, nehledě na zadané gramy - vážíš si to maso opravdu? V syrovém, nebo hotovém stavu? Tam pak může být rozdíl dost.

Jj to je právě ono, že ty by ses chtěla zbavit tuku a svaly zachovat, jestli tomu dobře rozumím, prostě vyrýsovat, osekat ... a to chce omezit sacharidy, bílkoviny si držet.
Takhle máš sice svaly, ale schované pod tukem a ony jakoby ten tuk nadzvedávají, takže vypadáš mohutně (i když při 55kg to bude určitě ok, spíš je to tvůj pocit).
A ještě tuky - pokud jíš sladkosti, tak máš určitě i vyšší příjem tuků, než by bylo vhodné a navíc nezdravých. Tuky si ber např. z oříšků, semínek ...