Vyformování postavy jako fitnesska - bodyfitness začátečníci

E3len

Co dělat pro to - vyformovat postavu jako fitnesska. Je potřeba dělat jen na strojích v posilovně? Musí se brát nějaké doplňky? Zas nechci vypadat jak rambo. Spíš jak pro začátečníky i kolem stravování? Jsem hubená, ale chci zpevnit tělo a některé partie zeštíhlit, tedy cviky hlavně bez zátěže. Jinak plavu, začínám zas brusle, kolo a protahování pilates. V lednu jsem byla na operaci slepáku, takže musím pomalu a vlastně vše od začátku. Dřív jsem sportovala, ale teď jsem oslabená fakt na max. Sportovala jsem dřív aktivně (kolektivní sporty vč. karate, koně parkur ale do posilovny moc ne, takže se nevyznám...) ale to je už tak 3 roky zpět. Od té doby aktivně nesportuji a chci to změnit. Je mi 22 let a chci to někam dotáhnout. Jsou i nějaké knihy pro začínající bodyfitness?

fiffii

Ahoj určitě jsou... Je potřeba si hlídat jídlo, cvičit tak 4x týdně a mezi to nějakou aerobní činnost, jako je běh nebo steper, brusle atd. Bez doplňků to nejde, jako jsou spalovače, amini, BCAA, protein a tak dále. Páč bez doplňků si ty svaly co si vybuduješ tou aerobkou zase spálíš, ale nejdůležitější je jídlo... Tréninky mají většinou 3 fáze, první je nabírací, aby si spevnila a nabrala svalovou hmotu, sama poznnáš kdy je to akorát, pak takové mezi období kdy zároveň ještě cvičíš silově, ale už lehčeji a pak jen rýsovací a hodně aerobní činnost... Vše je o hodně silné vůli.

E3len

fiffii: díky, je vidět že se v tom vyznáš... já potřebuji právě nabrat co nejvíce info kolem toho, abych to nedělala špatně.

fiffii

E3len
Nemáš zač... Ale asi budeš potřebovat někoho kdo na tebe při cvičení dohlédne, aspoň ze začátku, protože tam se opravdu cvičí až na doraz... Jeden čas jsem se připravovala na soutěž, ale bohužel mě chyběla ta vůle...

Maaya

E3len
Mrkni se na www.f-sport.cz , najdeš tam spoustu informací, které tě kolem cvičení, formování postavy a stravování zajímají

E3len

Děkuji moc, můj vzor je Barbora Benešová, tak snad to někam dotáhnu ale dělám to jen pro sebe, tedy ne na soutěže. Přesto vyhledám osobního trenéra.

fiffii

Cituji E3len: Barbora Benešová

Ona je nádherná ženská, taky byla můj vzor...

Cituji E3len: vyhledám osobního trenéra.

Jestli na to máš peníze a možnost, tak to určo udělej, ale vyber dobrého, to neznamená že čím dražší tím lepší... Měl by mít čas jen na tebe a vše ti dobře ukázat a při cvičení tě kontrolovat. Aspoň pro začátek, ty začátky jsou důležité, aby sis neničila páteř špatným držením těla při cvičení...

E3len

Cituji fiffii: Jestli na to máš peníze a možnost, tak to určo udělej, ale vyber dobrého, to neznamená že čím dražší tím lepší... Měl by mít čas jen na tebe a vše ti dobře ukázat a při cvičení tě kontrolovat. Aspoň pro začátek, ty začátky jsou důležité, aby sis neničila páteř špatným držením těla při cvičení...

Jasně, s tím počítám. Mám štěstí, zde jsou dobří trenéři. A mám i známého co jeho otec je kulturista, tak i to mi myslím, že pomůže. Samozřejmě, že nechci být jak rambo prostě bodyfitness ale ne do extrému ale pro sebe.

MIMISEK

Ahoj, já jsem asi před rokem chodila cvičit s kamarádem, kterej dělá kulturistiku, nemělo to chybu. Ale potom začal mít íň a míň času a já jsme byla slabá z diety s minimem sacharidů a potřebovala sjme nějakou energii do školy, ale hodně se mně postava zlepšila, kamarádky záviděly a začaly taky cvičit... teď mám měsíc před maturitou, takže cvičím tak třikrát týdně aerobic, začínám zase běhat (s tím kamarádem) a po maturitě chcu nasadit nějakou dietku ať mám do plavek krásný svalíky... třeba stehna a zadek mám pěkně tvarovaný, zatnu a mám je jak kámen, ale z břicha bych potřebovala shodit nějakej ten tuk, aby se vyrýsovaly teď se snažím to nepřehánět a věnovat se škole, ale štve mě, že stresy řeším sladkým... snad po té maturitě se do toho zase pustím a konečně budu mít i místo insturktorky aerobicu, doufám, že to teda vyjde...