Úzký pas z 69 na 60cm

Jé, tak přesně tento problém jsem řešila cca před půl rokem a užšího pasu jsem opravdu docílila. Tady jsou mé rady:
- vše záleží na břišních svalech (cviky najdeš určitě všude na internetu)
- choď rovně, seď rovně, směj se - jedině tak zapojíš břišní svaly
Užší pas mám hlavně díky tomu, že nosím na zádech těžkou tašku, a moje břicho se to snaží "vyvážit", takže zapojuju břišní svaly, ale pozor na páteř! Pas mám cca 60 cm.

Tak já v pase 60cm mít nebudu nikdy, máme v rodině "široké pasy". Mám teď po 2 dětech 65cm a myslím,že je to moje minimum, před dětmi jsem měla 63cm.

Ale i těch 65cm není zadarmo: dieta + každodenní cvičení.

To bych spíš doporučovala jako způsob, kdy nejlépe vyhodit peníze.

Jinak teda fakt netuším, co chceš hubnout s váhou 48 kg

Pokud chceš hubnout jen pas tak to prostě nejde, cvičení je bezva na zpevnění nebo vyrýsování, ale jesti chceš hubnout tak tělu neporučíš aby zhublo jen v pase, 9 cm jen cvičením dolů fakt nedáš. Já jsem taky typ bez výrazného pasu, mám v pase kolem 70 cm a prsa a boky + - 90 cm. Cvičím pravidelně a zpevnění je určitě znát, ale na cm to prostě dolů nejde, leda bych zhubla všude, ale zas nemít žádný zadek a prsa taky není žádná výhra, takže jsem vlastně spokojená

Především jde hodně o genetickou dispozici, já mám hodně úzký pas a to proto nedělám vůbec nic, ale zadek mám širší a né a né se zmenšit

Reaguji na Connie_:
no to je můj případ mám v pase 66 cm a zadek 95 a né se zmenšit.

Reaguji na Sisinečka: přesně v pase mám taky pod 60 a boky kolem 90, ale v poměru k tomu pasu si občas připadam že maj aspoň sto )))) ale taky se připojuju k holkám- myslím že je to hlavně genetika. moje mamka je silnější (taky už má na to věk, ale pas jí zůstává pořád tvarovanej. A zas znám holky co cvičí do úmoru a pořád to maj v jedný lajně s bokama...

Reaguji na Burberka: proč je to vyhození peněz? já jsem se cvičenim na PP dost spokojená

Záleží na kostře. Já mám na pohled pas hubený, velký přechod mezi pasem a boky, ale nikdy nebudu mít 60cm. Jsem hubená, ale mám široké boky a pánevní kosti mi znemožňují mít pas hubenější. Zkus cvičit, ale někdy dieta ani cvičení prostě nic neudělají. Zázraky pak dokáže leda korzet.

Ahoj, dobré jsou rotace ve visu. Ale nejlíp to jde v posilce nebo pokud máte někdo doma venku to klepadlo na koberce nebo nějakou tyč, které se chtíte a pověsíte se na ni. Nějakou hrazdu. A pak ve visu přitahovat kolena k prsou nebo natažené nohy do pravého úhlu, ale to je už pro profíky. No a pak to samé do strany. Ramena a pas musí zůstat rovně, stranou jdou jen boky s koleny. Člověk se nesmí natáčet celým tělem. To je super. A pak klasika zkracovačky střídavě do stran. Chce to hlavně pravidelnost. Břišní svaly jsou fázové, jak na 14 dní polevíš, veškeré snažení je v háji. Nejlépe cvičit 2x týdně, ať je čas na regeneraci, Ale některé fitnessky cvičí každý den před tréninkem, je to o tom, co na tebe zrovna zabere...A vlastně mám super tip na pas. Vytírat obden podlahu na kolenou a jak vytíráš hadrem ze strany na stranu, tak půl hodka takovýho pohybu obden a máš pas jak vosička, Ale žádná násada nebo mop, pěkně vkleče

No, buď zhubneš celkově (stejně jako když chce někdo zhubnout břicho, stejně zhubne celý, včetně prsou)... anebo nevím, jak píšou holky, je to dáno postavou, kostrou, atd... Ale jako jestli chceš zhubnout pas, podle mě musíš zhubnout celá Taky bych byla ráda, kdyby šlo hubnutí zacílit jen např. na břicho, ale bohužel to tak nefunguje...