Srovnání, pozitiva, negativa domácích cvičení PX90, 30 days shred, Beachbody atd.

Reaguji na Markýtek: A co od Cindy Crawford jsi cvičila? Slyšela jsem, že je dobrá hlavně na oblasti břicha a pasu (což je můj problém)

Já jsem cvičila Insanity - které jsem ale asi po 3týdnech vzdala, protože mě to přestalo bavit a jako kuřačka jsem nestíhala ale chci se na to vrhnout znovu a už na celý program! Jinak jsem cvičila JM 30DS a to mě moc bavilo a i úbytky byly a to jsem nijak extra nezměnila jídelníček. Teď se chystám na Jill a její Body revolution, ale četla jsem, že pro ty, co mají za sebou 30DS je vhodné azčít od druhého či třetího levelu, že ten první je lehký, určený pro úplné začátečníky...tak nevím, tím pádem by ten program trval né 90dní ale třeba 60 a mám strach, aby to mělo stejné výsledky. Máte s tím někdo zkušenost? Díky

Tak jsem se rozhoupala a začala cvičit ( po delší době) a tentokrát jsem přešla od PX90 k Insanity 60 days total body baví mě to víc, ale je hodně podobné. Pro mne osobně se mi zdá PX90 více silové Insanity víc aerobní což mi víc vyhovuje. Navíc tedy já to necvičím denně ale obden neb kombinuji ještě s jinými aktivitami jako kolo, běh apod....

Reaguji na choco-late: Musím souhlasit, Insanity je víc cardio než posilování (P90X mi to připadá naopak) Já prozatím cvičím Jillian a pak se rozhodnu dál jestli P90X nebo Insanity..i když na oboje je potřeba jistá kondička

Ahoj holky, nedávno jsem začala s 30 Days Shred-1. level a zhruba ke konci levelu mě začalo pobolívat pravé koleno (lehce nad kolenem-přední část). Mažu si to občas voltarenem a na od té doby občasné cvičení používám bandáž). Ale k věci-myslíte, že je vhodné v tomto cvičení pokračovat nebo pár dnů úplně odpočinout, popř. změnit na jiný na kolena nenáročný program od Jill?Nadváhu nemám, potřebuji shodit tak 5kg a zpevnit...a je to poprvé, co mě cvičení opravdu baví a vydržím u něj, tak zase nechci úplně skoncovat Díky moc za rady!

Reaguji na hopeless: Asi bych změnila cvičení. Já sice problém nikdy neměla, ale hodně jsem četla, že mají lidé problémy. Nebo ještě nahradit skákání něčím jiným tak, abys ho nezatěžovala a posilování cvičit s ní

hmm, akorát nějak nevim, na jaké cviky změnit, aby to bylo účinné a správně cvičené
nevíš jaký jiný program od Jill nezatěžuje tolik ta kolena?

Reaguji na hopeless: podle mě má ve všech skákání, maximálně u Yoga Meltdown..ale nevím, nemám všechny vyzkoušené stačí třeba rychlá chůze na místě, místo třeba high knees jen zvedat nohy ve stejné poloze, bez skákání, místo jumping jacks ukračovat nohu do strany a zpět...cokoliv, kde není tvrdý dopad na kolena, ale budeš stále v pohybu

Reaguji na hopeless: Zkus se hlídat, jestli děláš všechny cviky správně (zpevněné celé tělo). Většina zranění při cvičení je z nesprávného držení těla. I Jill to hodně opakuje.
Mě v jednu chvíli taky pobolívalo koleno, ale pak mi došlo, že ke konci lekce jsem už tak vyřízená, že nejsem už tak pevná a koleno víc trpělo. Pak jsem se hecla a jela na 100% až do konce a bolest přešla.
Takže bych cvičení nevzdávala (teda pokud to nebolí tak, že třeba nemůžeš chodit, to bych doporučila doktora )

no, myslím si, že to nějak nešidím, ale zkusím se no víc soustředit abych měla opravdu zpevněné tělo zkusím i ty skákací cviky změnit na tu chůzi atd. a uvidim.. díky holky