Složení syrovátky

Tohle je normální složení syrovátky. Bílkoviny kolem 12%, laktóza 70% a zbytek tuk.
Pokud chceš něco kde je více bílkovin, tak musíš sehnat whey protein concentrate, což jsou většinou jenom produkty sportovní výživy. Obyčejný syrovátka se tomu nemůže rovnat.

PardGalen:
A při tomto složení odpovídá účinek tomu, co je u syrovátky popisováno (tím teď nemyslím hubnutí) ? Nebo člověk pak musí opravdu sáhnout po tom whey protein concentrate? Není ten už spí cílen hlavně na nárůst svalové hmoty?

eerie
To co se píše u syrovátky platí samozřejmě pro syrovátku se v ším dobrým a zlým co k tomu patří.
Whey je už něco trochu jiného, je to specializovaná potravina. Když už používat syrovátké bílkoviny, tak je nejlepší použít ty kvalitní, ale samozřejmě je to také dražší.

ahoj eerie,

pokud si chceš koupit něco nutričně bohatého, nicméně bez tuku a sacharidů, kupuj proteinové koncentráty pro kulturisty, pokud možno směs bílkovin s různou rychlostí trávení a ne jenom syrovátku. Většinou se dělají směsi proteinu ze syrovátky, tvarohu, soji a vaječného bílku. Případně pokud ti jde vyloženě o dietu tak jenom ty co se dlouho tráví jako soja nebo tvaroh. Ženám svaly skoro nerostou ani když posilujou, natož bez posilování... kulturistky co vidíš občas v TV berou testosteron a podobná anabolika, na tuhle úroveň se bez bobulí nikdy nedostaneš...

Můj tip je tohle:
http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/syntrax-m atrix-5-0-sejkr-s11791131/?search_vyraz[0]=|n|mat rix&search_zvyrazni=true

http://www.fitvyziva.cz/cs/proteiny-51/nad-80-bilk ovin-281/100-whey-protein-sejkr-zdarma-151.html
koukala jsem na složení a když to vezmu hodně laicky, dá se tím nahradit i kompletně jídlo?
dejme tomu když si dám opravdu 4 porce toho whey protein, tak bílkoviny mám pokryté kompletně...dá se to použít třeba na 14 dní před důležitou akcí?
mám dojem že podobně jela kamarádka, před závody v kick boxu, kdy potřebovala snížit váhu aby se dostala do své váhové skupiny, ale přitom tělo neztrácelo svaly

hot babe Fergie
Ano, dá se tím nahradit jídlo, ale je otázka jak to kdo snese. Pokud někomu nevadí nic nekousat a jenom mít tekutou stravu tak proč ne.

ahoj, tak za prvé, tohle je dost drahý protein, seženeš lepší a přitom levnější...

za druhé, lidské tělo není stavěné na čistě tekutou stravu, takže třeba nahradit kompletně jenom jedno jídlo denně (večeři?) nebo nejdřív sníst něco malého - normální tuhou stravu - třeba trošku suchých těstovin a ty potom zapít proteinovým šejkem, donutí to tělo rozjet klasické trávení.

za třetí, pokud chceš protein jako kompletní jídlo, měla bys právě kupovat kombinaci různých druhů proteinu aby tam byly i ty "pomalejší", WHEY (syrovátka) je rychlý protein který se brzo vstřebá a brzo je z krve pryč a tělo hladoví. Já bych ti doporučila tento - je i levnější:

http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml

díky za typ
ještě bych ráda věděla, zda se tím dá docílit hubnutí?mně nejde o nabírání svalohé hmoty, ale snížení procenta tuku v těle, prostě mám představu, že bych chtěla dát třeba 5 kg tuku dolu a třeba na ukor procenta svalu i nějaký kg svalu přibrat, ale celkově aby váha byla o něco nižší........ale nechci být kulturistka, jen vím, že mám na horní hranici tukyproto mě napadlo toto jako řešení, možná by stačilo zatím nahradit dvě jídla tímto

Já jsem sem dala pro příklad jednu, bohuže doma mám jeden typ, jen vím, že jsem si ji koupila rok zpět a obsahuje nad 80%proteinu, ale nemužu ji někde najít na netu tedka..

hot babe Fergie
Samozřejmě, že se to dá použít na hubnutí. Právě tím, že nahradíš obyčejné jídlo tekutou stravou, tak půjde váha dolů. Je to takový malý fígl.
Jenom co to znamená tuky na horní hranici?

PardGalen
já jsem v tomhle laik, proto si ráda nechám poradit, no na přístroji in body jsem sice v normě, co se týče procenta tuku, ale vzhledem k tomu že mám vše u spodní hranice normy a ty tuky naopak tak bych to chtěla vyrovnat a mít vše u spodní hranice...
to měření je tedy z ledna, ale myslím že se od té doby zas tak nehlo...shodila jsme sice dost kg, ale tolik tuku v tom asi nebude, proto byhc těch 14 dní chtěla fakt máknout, abych na dalším přeměřením měla výsledky o dost lepší, vím že 14 dní nic nezachrání, ale beru to jako doladění....

nemyslím si, že jde o to mít TEKUTOU stravu místo TUHÉ pít rozpuštěné máslo nikomu od tuků nepomůže...

Jde o to přijmout nutričně dostatečně bohatou stravu která přitom bude mít co nejméně tuku a rychlých sacharidů. Klíč je v tom, že jediná odměrka proteinového koncentrátu má tolik bílkovin jako poctivý steak, ale přitom jenom 2 gramy tuku a kilojoulů jako větší rohlík.

Je ale potřeba dávat pozor na to, abyste se svým energetickým příjmem neklesly pod úroveň bazálního metabolizmu, jinak vaše tělo začne rozkládat svaly a méně spalovat, budete unavené ale ne hubené. Když budete přijímat jenom bílkoviny, bude vaše tělo měnit bílkoviny na energii a to není zrovna zdravá záležitost, jsou z toho v těle odpadní látky, které zbytečně zatěžují ledviny.

Zkrátka bez pohybu to nejde

Právě že ano. I když je stejný energetický příjem, tak pokud ho vypiješ působí to jinak a dojde k poklesu váhy. Alespoň většinou. Samozřejmě pokud by snad byl příjem energie větší než výdej, tak se nic takového nestane, ale o tomhle se tu nebavíme.
hot babe Fergie
Nahraď část sacharidů bílkovinami, k čemuž se takový nápoj hodí. Stejně si ho dej místo jídla. Použij karnitin. Pokud ti nějaký proteinový nápoj nebude sedět vyměň ho. Cvič.