Sacharidové vlny

hele tak jste mě tak navnadily,že začnu od pondělka,jo?v pondělí hodím foto...před...

Jejej, tak to jsem zvědavá jak jsi na tom.....dej prosím tě vědět. Já jsem dneska dovršila druhý den a musím říci že ke svému překvapení to zvládám psychicky velmi dobře. Dnešní posilovna a spinning jsem zvládla na výbornou.
Když jsem si poprvé četla ten jídelníček co jsem sem dala, tak jsem se toho hrozně bála...hlavně těch snídaní-mám ráda sladké snídaně nebo vločky při přestavě vajíček bez ničeho hned po vstávání se mi otáčel žaludek....ale nějak to neřeším....prostě jdu, udělám si snídani z vajec, sním to a jsem ráda že tam mám na chvíli jako v pokojíčku a nekručí mi v žaludku. To mi mimochodem kručí v žaludku tak 4x za den, jím po třech hodinách,ale hlad dostávám tak po 2 a po posilovně a před spinnin. (hned mi to na sebe navazuje) mě pééééékně vyhrávalo už po 1hod . Ale zatím dobrý.

SUPER______ a jaký jídelníček jsi zvolila?
Já mám pocit že to vlnění začíná být i kapku vidět, břicho se začíná víc propadat a rýsovat, ale to mě netrápí.
Mě trápí ruce, mám je takový divný a na ženskou velký, tak jsem začala posilovata ať ta ruká aspoň tvar, tam chci vyrýsovata . A dál co mě hoooodně trápí je velká vrstva tuku na zadní straně stehen, pod zadkem""(hamstring)""nevím zda jsem to napsala dobře )), na oko to není tak vidět,ale na pohmat tam je pěěěěěěěěkně nastláno. Tak až usoudím že v těchto dvou místech to je dobré, přestávám vlnit. A když zmizí to šííílený numero na váze budu ráááda. Měřím 168 cm je mi 33let a mám za sebou jeden porod. Foto postavy jsem vložila již na straně č.2..

jídelníček ještě dopiluju,ale ono zase tak na výběr nenívejce,kuře,ryba,rýžeaž v pondělí hodím foto,dodám infa o výšce váze a věku...

Já to kuře zaměnuji za tuňáka ve vlastní šťávě a nebo za Aljašskou tresku. Pokud nebudeš líná tak se dá všechno jídlo spočítat a najít na te www.flore.. Třeba nejdeš něco podobného , myslím tím bílkoviny a sachar. jako má kuřecí prso. Já jsem strašně zhnilá.

Jinak já jsem se totálně zbláznila a hrooooooooooozně se mi líbí postavy jako mají fitnessky a tak jsem se před měsícem a půl do toho obula a začala ke své lásce-spinnigu připojovat posilovnu a do léta jsem si řekla, že tak budu vypadat a k tomu se musí něco vysekat-vyrýsovat. Hmota a svaly docela začaly růst, docela rychle na to že jsem ženská,ale zase nechci vypadat jako mišelin nebo vzpěračka )) tak proto jsem začala tak brzy po cvičení s rýsovačkou.

TOHLE JE MŮJ VZOR

DALŠÍ KRÁSNÁ VYSPORTOVANÁ ŽENSKÁ TĚLÍČKA, až takto moc vyrýsovaná nemusím být....ale ? http://femalemuscle.com/contests-coverage-2/bikini -added-to-the-2010-europa-show-of-champions/

Pro všechny kdo se mě ptaly na žitný chléb, jeho obsah ve 100g je 5g B, 35g S, 1g T výborné do vlnění je to na způsob racio chlebíčků, ale o 100% lepší varianta žito nevadí pšenice ano kupuju ho v kauflandu, mléko používám pouze k vločkám a k piškotům obsah ve 100ml je 3,3 B, 4,8S, 4,9 T a co se týká zeleniny tak papriku, rajčata, okurky, brokolice a květák můžete jíst v neomezeném množství např.okurka je úplně prázdná nic v ní není cpu se stím když mám hlad, ale kořenová zelenina je plná rychlých cukrů jakož také ovoce, které vůbec nezařazuju, holky jde o to si to všechno spočítat.Rychlé cukry (což obsahuje i marmeláda,ale já prostě nesním 200g těstovin takhle splním normu danných sacharidů i když to není 100% čisté nevím jak je to s tou fruktózou tam,našla jsem to u jednoho kulturisty, který seaky vlnil a měl před soutěží,není to zlo mám to odzkoušené) a veškeré výrobky z pšenice by neměly v jídelníčku SV co dělat.

Ahoj holky, tak začínám 3 den vlnění: nějak mi příjde že se mi to břicho moc propadá. STÁLE MĚ BOLÍ HLAVA . Nedalo mi to a šla jsem se zvážit. Když jsem se šla vážit po prvním dnu a dneska ráno rozdíl skoro 2Kg....sááááákryš, není to nějak moc na tak krátkou dobu, piji hodně vody a ještě k tomu mám menses. NECHCI aby mi mizely svaly, snad to je jen voda...... Asi přidám maso, zvednu rybu, po těch 100g tresky je fáááákt hlad. Já jím také zeleninu. Jak píše Comment, okurka je super, ještě baštím ředkvičky a rybu si hodně kapu citronem a tuňáka taky.(Jak jsem již psala, místo kuřecího prsa si to zaměním za tresku nebo tuňáka-aby to nebylo tak jednotvárné)
Zajímalo by mě proč mě ta hlava tak strašně bolí a ta váha mě na jednu stranu těší, že letí dolů,ale já chci mít svalovinu. PORADí MI TADY NĚKDO?

UŽITEČNÉ ODKAZY NA VLNĚNÍ
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.f-sport.cz/print.php?id=309

To je úplně normální, přítele i mě také bolí hlava, tělo se brání a chce tě přinutit aby jsi mu nandala spoustu sacharidů,tuků a rychlých cukrů...vsadím se, že kdyby jsi si teď dala kachnu nebo svíčkovou s pěti tak tě hlava přestane bolet, mě pomáhala černá káva s mlékem hlava mě přestala bolet skoro pokaždé, ale je to tak těch 14dní pak už by tě hlava bolet neměla, jinak úbytek je normální první týden jde pryč voda tím, že nesolíš se odvodňuješ takže se neděs že by jsi ubývala na svalech, principem SV je právě to že tělo si bere zásoby teď z tuků né ze svalů a pokud vyloženě netrénuješ denně 3 hodiny ničeho bych se neobávala.

COMMENT..jejda, to jsi mi udělala radost že to je normální, bála jsem se jestli jsem to nepřehnala a nedostala jsem se do ketozy a nebyla v ní pak moc dlouho-huntovat se nechci.
Trénuji 3x týdně posilka+ spinn nebo orbitrek 1hod. a v neděli jenom spinn..
Jinak kávu piji tak 4 až 5x za den.(((((( já ji miluji, tak to na mě nepůsobí-beru si na to Aspirin v rozp.tabletě. Jinak baštím vitamín C, kapsle z rybího tuku a brusinky na moč.cesty. Teď jak to píši tak mi příjde divné jíst tablety z ryb.oleje když člověk odtučňuje.CO?
Jíte holky někdo vitamíny?

COMMENT: hoď sem fotečky?
Tobě také jde váha tak rychle dolů, nebo já jsem tak zavodněná?

Holky aby jste to nemusely hledat kolik B.,S.,T.mimo vlny(aby jste netloustly).

Posílám co jsem vyčetla, ať to máte jednodušší až vysadíte vlnění a budete chtít pokračovat jak se má.

BÍLKOVIN : 2.5-3g na 1Kg váhy těla na den
SACHARIDŮ: 3-5G na 1 Kg
TUKŮ: 0,25G na 1 kg
Je to o počítání,mno.