Přibírá se po bílkovinách?

1000 kcal? tak to koukej přidat ještě alespoň 300, je docela možné, že se ti zpomalil metabolismus.
Jinak k těm spalovačům tuku - kup si spíš L-carnitin
Jíš pravidelně?5-6x denně? já ano a váha mi jde krásně dolů
Taky jím vesměs ovoce,zeleninu,ale i brambory, semtam divovou rýži,mléčné výrobky, tuňáky, každý den jako start do nového dne ovesnou kaši, která má sice hodně sacharidů, ale na snídani je to potřeba

a k těm bílkovinám, určitě se po nich nepřibírá - právě naopak

a víš proč nehubneš? páč máš nedostatek živin a nedostatečný denní příjem a tělo si zvyklo dělat zásoby. Tudíž ví, že nedostane najíst...přečti si něco o správné stravě..doporučuju Havlíčkovu dietu. Takhle si leda rozhasíš metabolismus a bude se ti hubnost pak ještě hůř. optimální příjem je 2000 kcal za den/pro ženu!! pro muže ještě víc!...bílkoviny ano,ale zase pokud nebude strava nutričně vyvážená (tedy obsahovat i tuky), těžkou bude tělo správně reagovat.

Bílkoviny tě zasytí, takže je rozhodně jez .. Jak už píše Zdenis , určitě se ti zpomalil metabolismus, takže koukej přidat kalorie, jinak bude jen jojo efekt..při tom, že cvičíš 4x týdně bys podle mě mohla klidně jíst mnohem víc..

Po bílkovinách se samozřejmě také příbírá. Právě u žen je vetší nebezpečí, že se přebytek bílkovin přemění na tuk, ale vzhledem k tomu jak málo jíš se toho neboj.

a nejíš hodně toho ovoce? já např. v těhotenství z něho šíleně přibírala . . . říkal mi i doktor ať na něho dávám bacha

mám to právě tak - 70g bílkovin, 50g cukru a 30g tuku někdy i 40g. Vyhovuje mi to, protože netrpím hladem a chutě se taky líp dají ovládat. Že bych jedla málo si nemyslím. Vypočítala jsem si bazální metabolizmus a ukázalo mi to 825kcal. Předtím když jsem necvičila jsem jedla asi kolem 1500kcal a to už jsem přibírala - samé brambůrky, čokoládky, rohlíky, máslo. Teď jsem uplně překopala jídelníček a nic moc se neděje. Jím asi 6x za den, akorát ty intervaly mezi jídly jsou různé. A když cvičím, tak by se metabolismus zpomalovat neměl ne?

Převážně souhlasím s pisatelkama, máš skutečně hodně malý příjem, měla bys mít alespoň 1x tolik Kcal a tuplem když navíc cvičíš. Možná zkus opravdu omezit to ovoce jen na dopoledne a za sebe mohu doporučit tento spalovač: http://www.fitness-doplnky-vyzivy.cz/eshop/item/me ga-carni-x-scitec-nutrition-60cap ... podmínkou je samozřejmě pohyb, ale já jsem na něm po jednom balení a dodržování správné životosprávy zhubla asi 5 kg. Držím palce, ať najdeš způsob, který ti bude vyhovovat a fungovat. A taky netlač na pilu, všechno je o psychice.

Reaguji na Verys: 1x tolik zase ne, 2000 kcal je pro ženu, která si chce váhu udržet - nepřibrat ani nezhubnout

Být tebou, přidám sacharidy - ale jíst je jednom dopoledne. Klidně bych je být tebou tak 2-3x navýšila. Já jím denně cca 7000Kj (1600Kcal) s tím, že sacharidy jím k snídani, dopolední svačině a obědu. Odpoledne pak už jenom bílkoviny a zeleninu. Denně cvičím cca 20minut a hubnu tak 0,75Kg za týden. Sama mám zkušenosti s tím, že když začnu jíst málo, tak nehubnu. Je to paradox, ale člověk může být rád, že vlastně "musí" jíst víc, aby hubl

Z bílkovin se tvoří svalová hmota, pokud cvičíš..tedy jestli si to pamatuji dobře to by pak vysvětlovalo, proč nehubneš na váze, když místo tuku se ti tvoří svaly...jen máš opravdu malý příjem, v tom s holkami souhlasím

Sice OT, ale jak se tu psalo o zpomaleném metabolismu - pochopila jsem dobře, že když budu jíst méně často větší porce, metabolismus se zpomalí? Jsem zvyklá jíst 6x denně, dám si třeba škvarky, za 3 hodiny chleba se sádlem, na to ještě nějaký tučný dort s čokoládou, v podstatě jím jen taková "nechutná" jídla a nevážím ani 50 kg při 175 cm, necvičím, když nemusím, neudělám ani krok nebo jakýkoliv pohyb navíc.

Reaguji na prostě koc:
Tak to jsi šťastná žena
Ale do tohoto vlákna to příliš nepatří

A zkusila si místo váhy vyzkoušet pro srovnání spíš krejčovskou míru? Jak už tu bylo řečeno, svaly jsou těžší než tuk.. Každopádně strategie cvičení do úmoru a hladovění zadělává spíš na jojo efekt než na udržení lepší váhy a kondice. O zdravotních rizicích nemluvě..

docela dost jste mě zarazily protože všude píšou že se má při hubnutí jíst 1000 až 1200 kcal (5000 kj). Chápu, že to může být málo pro člověka, který váží metrák, ale pro mě aby to bylo málo? Jak mám tedy zjistit kolik mám jíst kcal abych hubla? Předtím jsem jedla tak 1500 až 1700 byla jsem tlustá nebo stále přibírala.