Posilování břicha před abdominoplastikou

Ilčí

Já jsem cvičila po prvním porodu několik měsíců, byla jsem hubená, ale kůže pořád tak "visela" no a po druhém porodu megaholčičky mi doktorka sama řekla, že pomůže jen plastika... takže pak jsem cvičila, ale už jsem od toho nic neočekávala.... právě tato operace je pro mě start ke zpevnění celé postavy.... tak jsem měla pocit, že je ta dřina "zbytečná"...

Ahoj,mě pomohlo cvičení hned po porodu (cvičení mi navrhla porodní asistentka) a po pár měsících jsem chodila s tímto rozestupem ještě na rehabilitaci,že se mi zpevnili ty svaly,ale nikdy nebyly uplně u sebe-takto,když jsem zatla tak ano,ale při povolení se zase rozestoupily...a bříško se stejně vyklenulo...
Co se týče povolené kůže tam nezabíralo vůbec nic,ani mazání,ani cvičení...Jinak mi říkaly že s tím bohužel víc dělat nejde,že budu muset jedině na operaci...
Jinak jsem štíhlá byla vždycky i po porodu jsem se dostala zpátky na svou váhu,ale opravdu cvičení na bříško vůbec nijak nezabíralo...-jako na ten vzhled-Jenom jak jsem psala že se mi lehce zpevnili...Tak mě plastika čeká chtíc nechtíc Protože bych zase ráda nosila pěkné oblečení a né se pořád v létě kontrolovat,jestli mi nevyčuhuje to ošklivé krabaté bříško z pod tričkem...
Jo a cvičila jsem 2,5roku..než jsem znovu otěhotněla a opravdu vzhled kůže byl pořád ošklivý...cvičení v mém případě nezabíralo...Tím ,že jsem věděla ,že chci druhé dítě,tak jsem nemohla na plastíku,jinak bych jí měla už 100% za sebou

Než jsem se rozhodla pro operaci, tak jsem se snažila delší dobu dát bříško dopořádku cvičením, výsledek byl: kýla zůstala, rozestup taky a povolená kůže taktéž. Pomohla operace.

Ilčí,
já jsem opačný případ než kolegyně, mě cvičení na rozestup svalů a povolené svaly pomohlo. Cvičila jsem a cvičím cca 2 roky Pilates s činkami (více jsem o tom psala v "Plastika břicha" na diskusi "Jak se pozná rozestup svalů") a fakt dobrý. Ale podotýkám, že jsem při tom cca po dobu půl roku ještě musela zhubnout cca 10 kg, abych se vůbec vešla do své původní konfekce před oběma porody.
Mezi porody jsem taky sice cvičila, ale to nebylo tak intenzivní, cvičila jsem, jen když jsem si vzpomněla a bez činek, tak cca 3x týdně, takže efekt prakticky žádný. Ale po druhém porodu jsem se do toho opravdu obula (viz moje svalové hrbolky v galerce mluví za vše, to se okecat nedá), takže musím říct, že intenzivní cvičení prostě opravdu pomáhá, ale není to za půl roku. Každá jiná žena za tak dlouhou dobu každodenního cvičení (2 roky) by už dávno ztratila nervy. Mě to ale baví.
Tak když čteš všechny tyhle příspěvky, tak si říkáš "teď babo, raď..."
Podle mě když máš i hodně povolenou kůži a nescvrkne se Ti do 2 let, tak to na tu operaci určitě bude.

Já jsem cvičila, a až se dám do kupy zase budu, celkem pravidelně asi 6 let. Postava se zpevnila, stehna, zadek, břicho jsem měla pod kontrolou věčně staženými svaly, ale kůže zůstala krapatá a povislá. Na kůži jsem zkoušela různé i dost drahé vypínací krémy, ale nic z toho. Výsledek u plastického chirurga loni v prosinci: pupeční kýla, rozestup svalů a nadbytečná kůže. Takže nic jiného, než plastika nepomohlo

Holky,já právě že řeším jen ten rozestup svalů,prý ho mám 2-3 cm,kůži povolenou nemám,jen to břicho mám pořád vypouklé,jak kdybych byla ve 4 měsíci a dost mě to trápí.Když zatnu svaly,tak tam mezera není,ale když povolím,tak se mi svaly zase rozestoupí,stejně,jak píše Siminči.Taky mi příjde,že mám při povolení břicha v blízkosti pupku pravou stranu břicha trochu jinou než levou,tak nevím,zda se dá tohleto napravit cvičením.Každý mi říká,že by do sebe nenechal řezat,když mám bříško bez strií a bez povolené kůže,ale já vím,že z takhle nafouklým břichem nechci zůstat pořád.Jinak cvičím na břicho cviky,co mi poradila Neny v diskusi"Jak se pozná rozestup svalů"

Neny,pravidelně cvičím teď ty cviky Pilates od tebe,začíná mě to i bavit,cvičím teda ve stejném počtu přímé i šikmé břišní svaly(20,20,20).Ty jsi teda ze začátku cvičila jen ty přímé svaly?Po jaké době si zapojila i ty šikmé?Chtěla jsem se s tebou poradit,když jdu z leže do toho polosedu,tak ten rozestup,tím jak vydechuju a vtahuju břicho úplně mizí,ale mám problém,když se vracím k zemi,tak se mi občas rozestup ukáže,tím jak povolím břicho a nadechuji se.Tak nevím,jestli mám držet vtažené břicho,i když se vracím k zemi.Jinak v po by mi měla už konečně dorazit knížka Pilates,tak už budu pak chytřejší.

Cvičila jsem obojí hned. I když přiznávám, že ty přímé byly pro mě důležitější, takže jsou ve vyšším počtu, než u šikmých (ale ty cviky se doplňují, svaly na sebe navazují, takže důležité jsou oboje). Co se týče vtažení břicha při cvičení, břicho má být trvale vtažené po celou dobu cvičení, tzn. i když se vracíš k zemi (při tom i vydechuješ). Důležité je i dýchání (vleže se nadechneš, při zvedání vydechuješ, v nejvyšší pozici na lopatkách se znovu nadechneš, břicho stále vtažené, při spouštění se dolů vydechneš). Až tu techniku zvládneš, zapoj do toho činky a při cvičení i svaly pánevního dna (zatneš úplně všechno, co uvnitř máš). Dovedeš si určitě představit, co to po 2 letech denního cvičení udělá (v podstatě to, co budeš mít na břichu vně, takové zpevnění máš i "uvnitř"... naprosto skvělé, tohle žádná plastika nedokáže). Já jsem před svými porody nikdy necvičila svaly pánevního dna, a i když na sex jsem si tehdy nemohla stěžovat, tak teď můžu říct, že teď je sex lepší než před porody a orgastické stahy jsou daleko intenzivnější.

Jitty,
to bříško máš o 100 % hezčí. Plastika byla úspěšná a věřím, že toho nelituješ.

Ses,
máš v galerce po plastice moc hezké fotky. Ve srovnání s předchozím stavem jsi fakt omládla. Ve Tvém případě tu kůži musela vyřešit jedině plastika. Ještě že takové vymoženosti existují.

Neny,tak už mám teď po večerním cvičení bříška a je to opravdu těžké,skloubit všechny ty prvky dohromady,abych ten cvik cvičila opravdu správně,ale myslím,že se to časem stane samozřejmostí.Taky jsem se na 10.3. objednala k fyzioterapeutce,tak jí ukážu jak cvičím a alespoň mi řekne zda to cvičím opravdu správně a"dopiluje to" se mnou.

Díky Nelituju, jsem z něj nadšená. Už se těším, až se jizvy zhojí a já můžu zase v klidu ukazovat břicho a normální pupík.

Neny
díky, no na Omlazení se přece omládne, ne? Jsem spokojená a jsem za to ráda, že se operace povedla. Chirurgové mají zlaté ručičky.

Neny,tak už mám doma tu knihu Pilates,jsou tam oba dva ty cviky na přímé i šikmé svaly,jak si popsala,akorát si to cvičení moc nedokážu představit s čínkama.Když pak budu cvičit ty přímé svaly,tak předpokládám,že budu mít dvě čínky a nechám je celou dobu za hlavou nebo jdu s rukama před tělo?A u těch šikmých bude asi stačit jedna čínka? jsou to asi banální dotazy,ale nechci nic pokazit!Snad se v této diskuzi ještě ukážeš!?