Posilování břicha

bežecký pás na spalování energie ale na posilování břicha? během posiluješ určitě všechno ale, že by byl speciálně na břicho to asi ne.

Reaguji na Aneth.com: na břicho nepotřebuješ vůbec žádné stroje apod. Kup si obyčejnou karimatku nebo podložku na jogu. Koupíš do 200 Kč.
Na spodek břicha pomáhá - lehneš si překřížíš nohy a vedáš jen do úrovně pánve - netahat zádovými svaly! jen břichem. Další cvik lehneš si natáhneš se a zvedneš těsně nad zem nohy a hlavu asedáš si - kolena k prsům a zase si leháš.
Na celé břicho také velmi pomáhá položíš se na lokty a na špičky a držíš nejprve třeba minutu a pak zvyšuj kolik zvládneš! rvoné záda, nevystrčená zadek. Je toho moc jen si pohledej na netu a jeslti bys chtěla tedaněco na břicho jako stroj dom tak doporučuju tot- dělá pěkné buchtičky( obdobá sedů lehů)
URL
tzv kolebka

Reaguji na Aneth.com:
Na pásu můžeš shodit celkově tuk, ale bříško posílíš jen posilovacími cviky - přesně, jak píše Fellys Jinak chce to myslet i na to, že nezáleží až tak na kvantitě (samozřejmě to chce pár opakování udělat!), jako na kvalitě cviků - netahat zádama, cviky dělat pomalu tahem, ne švihem

Reaguji na Aneth.com:
Určitě, kamarád dělá atletiku a říká, že běhání je na břicho nejúčinější. Taky jsem někde četla, že je úplně stejné jako když uděláš 24 sklapovaček a 100. Ale jak píšu, někde jsem četla No a k tomu běhání je ještě fajn si břicho + ostatní partie, které chceš shodit, obalit potravinovou folií. Spalování bude ještě rychlejší. Různými cviky břicho posílíš, ale neshodíš.

" obalit potravinovou folií. Spalování bude ještě rychlejší."
= NESMYSL

Jinak je pravda, že běh je na formování břicha také dobrý, pokud do běhu zapojuješ celé tělo tak jak se má , tj.nenecháš vlát někde kolem sebe ruce, ale opravdu je do běhu zapojíš a zpevníš střed těla.. pak ucítíš, že ti pracuje i břicho..
Posilovacími cviky jak píše Fellys břicho nezhubneš, ale zpevníš ! To je ale také důležité..

Reaguji na nejaga:
Kamarád jezdí závodně bikros a na treninky si sebou bral ledvinový pas. On mi doporučil, ať to obalím folií, když půjdu běhat. A rozhodně i když jsem se moc nenadřela po sundání folie, jsem měla břicho celé mokré. To zní samozřejmě logicky že, ale jsem typ co shazuje hlavně zadek, stehna a břicho nic. Po té folii jsem opravdu zaznamenala rychlejší úbytek. Takže ať uživatelka vyzkouší a sama uvidí

Reaguji na Fellys: No to je právě problém že u takových cviků moc dlouho nevydržím. Na stroji mám myslím větší šance

Reaguji na Kristýna 911: díky, s tou folii to určitě zkusím

Reaguji na Kristýna 911:

uživatelka kdysi samozřejmě sama vyzkoušela, neboj.. dokonce prodávají i takové jako neoprenové kalhoty na nohy, ale věř mi, nefunguje to..

Tím, že se tam tak potíš = víc vypotíš VODU ! Na tuk to nemá absolutně žádný význam!! to mi opravdu věř.. vyřid kamarádovi bikrosovému závodníkovi, že nemá pravdu, že mu to vzkazuje kamarádka závodní cyklistka, instruktorka schwinn cyclingu a bývalá závodkyně na běžkách (= já ), když tedy oponuješ nějakým závodníkem.. )

Reaguji na nejaga:
jako já přesně nevím jak tyhle věci fungují, nejsme žádná fitness trenérka nebo tak něco. Jen jsem chtěla poradit, protože mě to s tím břichem pomohlo Asi se v tom vyznáš líp jak já, tak bych tě chtěla poprosit o radu, co bys doporučila ty, na shození břicha. Podle mě je nejlepší právě to běhání, ale byla bych ráda za další typy, kromě posilujících cviků

Tak to by mě teda taky zajímaly nějaké jiné rady na břicho...když ne teda běžecký pás, tak jaký stroj bude nejlepší ? Máme doma tento ale u toho fakt nejsem schopná vydržet, takže bych ho ráda prodala a pořídila si jiný

Ano, běhání je podle mě dobré, psala jsem to už výše.. U běhání zapojuješ celé tělo, pokud běháš "správně".. jde o držení těla při tom běhu.. musíš si uvědomit při tom, že máš mít zatažené břicho, makat i rukama (běh není jen o nohách) a být prostě zpěvněná..
Jinak jakýkoliv aerobní cvičení ti pomůže - jde o to zhubnout - tuky ti jdou z těla rovnoměrně, nefunguje to tak, že když cvičíš břicho, budeš mít hubené břicho.. hubneš vždy celkově.. Když se dostaneš do fáze, že jsi s váhou atd spokojená a břicho máš třeba jen povadlé, nezpevněné, začala bych s posilováním...
Na posílení je mimo klasických cviků na břicho co všichni známe (sedy lehy - všechny možné varianty, sklapovačky atd) hrozně dobré cvičení "core"
viz pro představu např
http://www.trenink.com/index.php?Itemid=184&id=150 1&option=com_content&task=view
http://www.sport-lav.cz/trenink/

v různých fitkách jsou už spousta lekcí na bosu nebo hodiny core..

Reaguji na Kristýna 911:

A pokud ti to poradil kamarád fitnessák, tak to bych možná věřila, pač před závodama drží "odvodnovací kůru" , aby vyrýsovali maximálně svaly a musí se odvodnovat... ale s tukama to opravdu nemá žádnou souvislost.. ale je pravda, ze to je celkem profláklá fáma..

Holky a co jiné osvědčené cviky?