Posílení vnitřních stehen

Kromě odporu můžeš posilovat i tím, že si lehneš na bok, spodní nohu natáhneš a horní přes ní pokrčíš a tu spodní budeš v tempu zvedat, popř. výdrž nebo kmitání.

Stlačovat overball kdykoliv při sezení, třeba u PC.

Ježděním na koni nebo na speciálních strojích v posilovně. Ale nevím, k čemu Ti budou. Nefunguje to tak, že když posiluješ vnitřní stehna, tak ti budou vnitřní stehna hubnout! Kam se ukládá tuk (a odkud mizí) je dané geneticky, takže musíš zhubnout celkově - a to pujde rychlejc, když budeš posilovat větší svalové skupiny jako prsa, zadek.
Taky mám na vnitřních stehnech dost tuku a přitom na tom gynekologickym stroji v posilovně mám skoro největší zátěž. Byla bych ráda, kdyby to fungovalo tak, jak píšeš.

Reaguji na Zuziik:
No mám v plánu určitě hubnout i celkově měřím 162 cm a vážím 61kg takže to bude chtít nějaký kilča dolu, ale přávě že ty stehna sem chtěla hlavně i zpevnit. Mám je takový rosolovitý na vnitřní straně. Takže myslim že těma cvikama kdyby se to aspoň zpěvnilo bylo by to fajn.

mám absolutně stejný problém

jak píše elli, overball je super. mám ho chvíli a je to fakt makačka. jinak v posilce takový ten stroj na snožování mi pomáhá. ale jde to pomalu

Sednout si na zem, nohami ( kotníky) sevřít nohy od židle a stlačovat nohy k sobě.. a pomalu počítat do 300.. ze začátku vydržíš maximálně do 100 a stehna se ti budou klepat..

Je to cvik z kalanetiky a je dost účinný

Jo a nohy jsou lehce nad zemí, neleží na podlaze

To zní zajímavě, to zkusím, ale už se vidím, že u toho budu umírat

Reaguji na marketahr: jojo to zní dobře určitě to zkusím

Mám stejnou výšku, váhu 47 a stehna se mi lehounce třou i tak, to bys musela dost zhubnout a přidat cviky, já se na to taky chystám a max. to kilo dolu.

ja jsem docela hubená, ale vnitřní stranu stehen jsem taky potřebovala posílit a tak jsem si koupila posilovač stehenních a prsních svalů (takový motýlek) a vždycky jsem jela u PC dokud nebyla šance pokračovat, protože se i klepaly nohy.
A fakt to pomohlo, ale teď jsem na to několik měsíců kašlala, takže mi svaly trochu ochably. Ale za mě palec nahoru

Přesně tak, později se může přidat i závaží

brusle

Ahoj holky,mám takovou otázku, asi je uplně hloupá ale nedá mi to, tak se na mě zbytečně nerozčilujte, díky .
Jde mi o to jestli mám právě na vnitřní straně stehen tuky nebo svaly. Nejsem schopná to rozeznat, nohy mám štíhlé až tady nahoře mám ty "boule". Když jen tak stojím vypadá to jako jasné tuky, ale pak když zatnu jsou téměř uplně tvrdé.
Ptám se proto, že bych se jich chtěla zbavit a tak bych si nerada posilováním boule ještě zvětšila - pokud by to náhodou byly svaly...
Předem díky moc!