Pojďte hubnout se mnou!

Já jsem byla taky zpočátku jak magor. Kalkulačku v ruce, a počítala jsem a počítala, ale za čas si zvykneš - na malé porce a časté jezení, stačí chtít, opravdu .

susenkaaa

Skvělá pomůcka je ekalkulačka na floře.cz počítá kilojauly, ale hlavně bílkoviny, cukry, tuky

Ahoj, pokud vím tak jsou obalené v různých polevách, tak myslím, že na dietu to moc vhodné není, ale nevím jistě jestli myslíme ty stejné.

Jo a jinak doplňuju jídelníček: druhou svačinu jsem asi už psala: kefír a na večeři nakonec šunka, sýr, ředkvičky a kousek celozrn. rohlíku. A 20 minut na orbitreku. Jezdila jsem včera, tak jsem myslela, že dneska nebudu a že až zase zítra, ale je pátek, to uklízím hned jak příjdu z práce ať mám volný víkend a pak by se mi už nechtělo. Jinak uklízím rychle, abych to měla rychleji hotové, takže se taky celkem zapotím.

Vidíš, dobrý nápad. Akorát nevím kde je koupit, myslím, že jsem je nikde ani neviděla zatím. Možná proto, že jsem je ještě nehledala Takže juknu po nich. Díky

carolli
A můžu dodržovat 5000 KJ denně? Ale někdy je těžký, třeba oběd v závodní jídelně, a spočítat KJ.

Asi to není to co bys chtěla slyšet, ale ideální je jídlo si připravovat doma. Víš co jíš. Zatím do té doby než dokážeš odhadovat nebo než budeš na pro sebe přijatelné váze.

5000kj? Záleží co budeš jíst, taky kolik vážíš a podobně.

Tady máš odkaz

petulkaaa
Ty tyčinky toho mají celkem dost, ne? Nebo jsem už z toho tak blbá, že nevím

Petrusze,petulkaaa : dekuju

No ty big určo, ale ta Corny linea si myslím, že je občas ok, když jdeš třeba do města, na sváču

Petrusze

Souhlasím s petulkaaa, ta Corny linea občas nevadí taky si ji dávám, když někam jdu a nemám možnost vzít si jídlo do krabičky Navíc je moc dobrá

Jo to souhlasím, ona je bez přidaného cukru. Občas si ji koupím, když fakt není čas a někde lítám, tak jako sváča je super. A někdy, když mě honí mlsná, si ji dám strašně ráda.

Podívejte se na tohle holky, jsou to testy müsli tyčinek

petulkaaa
To je docela zajímavé. Překvapilo mě pár tyčinek, které bych si nekoupila a které jo. A mělo by to být naopak. Dobře vědět. I to, že bychom to měly k svačině kombinovat s jogurtem nebo tak

je to mnohem jednodušší než jak to vypadá sice první dny to je větší makačka si zvyknout jak a kdy jíst, ale za pár týdnů už ti to ani nepřijde a budeš se těšit z krásnějšího tělíčka jestli mohu poradit, jez aspon tři dny (nebo víc) normálně a všechno co jíš si zapisuj (gramáš a čas, kdy to jíš). během těch dnů se na hubnutí připravuj, ještě nejez nějak plánovaně, spíš to, na co máš chut a jak jsi zvyklá a hledej dostupné informace a plánuj si, jak budeš hubnout. vypočítej si bmr a bmrp, at víš, jaký je tvůj optimální příjem, pokud nemáš 150 cm a 50 kg, 5000 kJ je zbytečně málo. já osobně jsem nikdy 5000 déle než 3 dny nedodržela, je to zbytečné a máš po tom za několik dní mlsnou.
naplánuj si který sport a kdy chceš dělat, mělo by zahrnovat aerobní cvičení i posilování.
a kup si deníček, kde si budeš psát a vystřihovat své poznatky, recepty, míry a váhy, nálady. bude tě to motivovat.

neboj se toho nic, máš pár dní na to, o tom popřemýšlet a přijít na to, jestli to opravdu chceš. je to běh na delší trat, 10 kg můžeš dát dolu za 3 měsíce, ale já bych si na tvém místě radši naplánovala čtyři, budeš se cítit mín pod tlakem a pak můžeš být maximálně mile překvapena, když ti to půjde rychleji.

nění to o vůli, spíš o chtění, já jsem nikdy pevnou vůli neměla, ale jak jsem stoupla na váhu tak jsem se naštvala a postupovala tímto způsobem. nechci říct, že nehřeším, ale i když si občas dám čokoládu (po pravdě, něco sladkého mám každý den), občas alkohol a někdy si udělám den bez počítání, přesto hubnu a už si toho začíná všímat i okolí. a nejkrásnější odměna je když ti přítel řekne, že brzo musíte jít nakupovat, protože na tobě všechno oblečení visí, věř mi

No nic, já se dneska loučím. I když tady stejně ještě těsně před spaním juknu Tak dobrou