Plochá pravítková postava

Já vím, že Ti nepíšu žádnou radu. Chci Ti říct, že máš krásnou postavu a já bych vraždila za to takovou mít. Moc Ti to sluší.

Kvalitní jídelníček na přibírání svalové hmoty (objemový).Vícekloubové cviky postupně i se zátěží a uvidíš jak to krásně půjde nahoru. pokuď bys měla nějaké otázky ohledně nabírání napiš mi zprávu ráda odpovím

Dle popisu mám stejnej/podobnej typ postavy, teda když necvičím - konfekční vel. 32/34, výška zhruba 172 cm.
Také mohu jíst, co chci a nepřiberu. Do 25 let jsem si postavou připadala jako třináctiletá holčička, ale čím jsem starší, je mi nyní 32, tím víc tento typ postavy oceňuji.
Doporučuju fitko s trenérem - tj. asi sázka na jistotu.
Žádnou vědu si se svojí postavou a jídelníčkem nedělám, snažím se jíst pestře s přiměřenými porcemi, dál prostě jen chodím po většinu roku sprintovat do lesoparku, máme v lese i schody, takže běhám/chodím i do schodů, do kopců, během se mi tvarují ramena, zpevní prsa a nadzvihne a zakulatí zadek, vytvarují se nohy, takže i z toho mála, co mám k dispozici se tělo formuje téměř do ideálního tvaru tzv. přesýpacích hodin - tedy prsa s boky ve stejné lince a k tomu štíhlý pas.

Ano, makat, cvičit a zkusila bych třeba i proteiny. Můj přítel tak nabral. Je to sice chlap, ale typický hubeňour a spravil se.

S kvalitním objemovým jídelníčkem to nahoru půjde Základ je ale v dokonale složeném jídelníčkem né v proteinu. Makroživiny musí být přesně určené k tomu aby nedocházelo pouze k redukci. záleží na výšce,váze,bodyfatu,nemocím. Další polovina úspěchu je v tréninku ten musí přesně odpovídat stravě a nabírání.Klasika málo opakování + větší váha. doporučuji vícekloubové cviky. Vím o čem mluvím Svalová hmota mi jde krásně nahoru.

Základem je jak dlouho se snažíš. Za tři měsíce už nějaký rozdíl znát je, ale nic jako instatní svalnatá ***** neexistuje. Je třeba se mordovat dlouhodobě, dobře jíst ( mé kámošky a kamarádi co byli jako hajzlový pavouk se solidně cpali a podařilo se. Jenže dva měsíce to flákáš a jde to šíleně dolů.