Plavání

Zkus pro začátek aspoň 30 bazénů. Já jsem taky bez kondince, ale 30 uplavu. Někde jsem četla, že ideální je na začátek 40 bazénů, 1 kilometr. Uvidíš, jak ti to půjde. Taky je důležité, aby nebyla moc studená voda - v tom případě nehubneš, nespaluješ tuky. Měla bys plavat aspoň hodinu - to já teda nevydržím. Tak 40 minut maximálně a pak jdu do sauny.

borisek
Jak dlouho plaveš a kolikrát týdně? Můžu se zeptat, jestli jsi zhubla? Já nehodlám držet nějakou dietu k tomu. Potom na jaře chci ještě jezdit do práce na kole. Ale jinak nic jiného, mě to prostě nějak nebaví. Jako zahrát si badminton, squash, pinkpong, to ano, ale chodit denně běhat, na to nemám vůli.

Tohle je trochu jinak. O tom co se metabolizuje rozhoduje velikost práce, ne zda je voda studená nebo teplá. Problém se studenou vodou je ten, že tělo se proti chladu brání tím, že ukládá více tuk v podkoží. Zhubnout se samozřejmě dá, ale tolik to postavu nevykreslí.

Tolik kolik zvládneš, je takové dobré měřítko.

To mě pobavilo

já plavu a když sem začínala tak se se jenom tak plácala po vodě a házela vodu kolem sebe, zadáýchala jsem se po každém tempu a uplavala jsem sotva bazén. po třech letech plavu naprosto dokonale (pro mě). není důležité ani tak jak moc rychle a jak daleko uplaveš, ale jak dlouho plaveš. čím více záběrů bez přestávky, tím lépe. Myslím že po 15 minutách se začínají tuky spalovat. Kdyžtak si třeba najdi trenéra osobního

A dáváte před saunu nebo páru?

Pára je na zahřátí těla a pak po zátěži je dobrá sauna. Ale chce to 3 kolečka tzn. sauna ledová sprcha(to je hodně důležitý jinak máte přehřátej organismus dyž se jen tak lehce oplachnete vlažnou vodou) a pak 20min odpočívání a opakovat 3x. Teď v zimě je fajn třeba na pár minut vyjít ven a lehnout do sněhu

Plavání na zhubnutí a vytvarování je doporučeno začít s 1km a pozor alespoň 2x-3x týdně minimálně, kdy si tělo zvykne na teplotu vody (protože to s tou studenou vodou a tím, že se tělo brání a ukládá tuk do podkoží je pravda). A hlavě žádný styl alis "paní radová", hezky hlavu pod vodu a vydechovat pusou vzduch do vody!!

A co když potřebuju hlavně zpevnit?..je na to plavání dobré?..

Jo ale to by slečna musela plavat v ledovým rybníčku což asi nebude.

Ne, mluvím o normální vodě v bazénu (Podolí, AXA atd.). Studovala jsem FTVS a z plavání jsmě měli kromě praxe i rok přednášky, předávám, co mě profesoři naučili. Není to žádná blbost, tak to prostě je. Ale nepřeber si to prosím tak, že pokud si půjdeš zaplavat, tak nakyneš tuk do podkoží. Já odpovídala na otázku, jak se dá zhubnout plaváním... a právě kvůli té chladnější vodě je ta frekvence několikrát týdně. Stejně tak nic moc nezhubneš pokud si dáš jeden aerobik týdně...

Takže kolikrát týdně se doporučuje plavání....Já jsem kdysi chodila plavat pravidelně 2x týdně a hlavně přes zimu,ale celkem rychle mi narostly ruce...svaly na rukách,což nebylo moc pěkné.

Takže jsem dneska byla v bazénu, jen tak, neplavala jsem bazény, ale stěží bych dala tak 4 . Takže takhle špatně na tom jsem. Ten, kdo tady psala, abych dala tak 30 bazénu, tak je asi blázen (nemyšleno zle), páč to bych se zajisté utopila.

Mně to číslo přišlo taky jakýsi divný