Obličejová gymnastika proti vráskám

Denisilein
Ahoj chtěla jsem se zeptat,kde je možné si tento kurz udělat?

Metoda Cantienica patří švýcarce Cantieni a je zatím předávána dál pouze ve Švýcarsku, Rakousku a Německu. Já si dělala tento jednodenní kurz ve Vídni. Není to ale žádná špatná zpráva, protože v Čechách se dají určitě pořídit knížky s podobnýma technikama.

Pokud by někoho zajimalo, tak tady je odkaz na to, co jsem dělala
[/url]http://www.art-of-cosmetic.at/workshop_1.htm l

Denisilein
Děkuji,už na to jdu mrknout

Denisilein
Nemohla by jsi nás to naučit,nebo aspoň přeložit tu stránku? je to hodně zajimavé.

Něco na té gymnastice asi bude,cvičím ji pár týdnů,a syslíky sic pomalu ,mizí

na netu pár cviků je tak budu také cvičit s vámi.

Brunka
Brunko, hoď sem i ty cviky na prsa a nebo aspoň, kde se dají najít prosím.

veny
Asi to chce všeho s mírou. Já si ksicht občas pocvičím, když sedím u počítače a vzpomenu si na to.

Tak mě napadlo, není to vlastně úplná blbost, že gymnastika působí proti vráskám?
Vždyť třeba mimické vrásky vznikají tak, že se kůže při určitých grimasách stále ve stejném místě láme. A čím víc se třeba smějeme nebo mračíme, tím víc se nám tyto vrásky rýsují. Některé cviky, které jsou součástí obličejové gymnastiky, se (alespoň u mě) do těch mimických vrásek tedy opravdu trefujují. Celkem věřím, že je gymnastika účinná proti ochabování obličeje, ale to doufám ještě pár let, možná i desítek let, moc řešit nemusím. Není třeba cvičení různých xichtů pak pro nás (ve věku 25-35) vlastně kontraproduktivní? Proti mimickým vráskám, které se v tomhle věku rýsují je přece naopak lepší svaly uvolnit a nikde je nelámat.

http://zdravi.idnes.cz/kremy-vas-zbavi-celulitidy- aneb-nejvetsi-myty-o-peci-o-pokozku-p7z-/vase-telo .asp?c=A100405_081319_vase-telo_bad

Tak tady je to napsané, že obličejová gymnastika vrásky naopak podporuje.

Ahojte, já používám cvičení Facercise od Carole Maggio a fantasticky to zabírá. Cvičím ráno a večer, k tomu jsem si koupila to rejuvenační světlo a gel na oči i obličej, všechno od Taliky. Stálo mě to majlant, ale vypadám jako před deseti lety, po fakt krátké době.

http://www.youtube.com/watch?v=7WOI1Ce5L4A

Mrkněte na to

Pleť bez vrásek - obličejová jóga

Žádné botoxové injekce

Chcete mít hladkou pleť bez vrásek? Děsíte se chvíle, kdy budete mít vrásčitý obličej? Pak je pro vás obličejová jóga to pravé! Uvolní, zkrášlí i osvěží! Nedělej ty ksichty, budeš mít vrásky,“ napomínali rodiče mnohé z nás. Opak je pravdou. Obličejové svaly totiž pracují jako jakákoliv jiný sval: pokud je správně procvičujete, může se ztenčit a vy budete vypadat štíhleji a částečně se zbavíte vrásek, respektive předejdete jejich vzniku.

Proč ji cvičit

Obličejová jóga funguje stejně jako obvyklé jógové cviky: uvolní napětí nejen v obličeji, ale i v celém těle. Už před časem vědci prokázali, že vědomé uvolnění obličejových svalů vede ke zmírnění stresu. Schválně to zkuste - třeba po práci, kdy jste unavení, v dopravní zácpě nebo po hádce s partnerem. Třeba po hádce jsou vaše čelisti ocelově zaťaté, nos máte pokrčen a obočí nazlobeně zachmuřené. Zkuste se uvolnit, po celém těle ucítíte znatelnou úlevu.

Smějte se

Některé výzkumy dokonce ukázaly, že když se osoby několik minut opakovaně mračily, tak se jejich nálada výrazně zhoršila. Když se smály, bylo tomu naopak. Jak už jsme psali ve článku Pozitivní myšlení - klíč k úspěchu, tak psychika ovlivňuje to, jak se tváříme.

Díky obličejové „gymnastice“ se vám už po několika týdnech zeštíhlí obličej a zjemní vrásky. Pouhé mimické pohyby tváře mají posilující účinky, ale všechny svaly zaměstnat nedokáží. Proto se vám časem vytvoří dvojitá brada, povislé koutky úst apod. Správnými cviky můžete zanedbávané obličejové svaly zpevnit a omládnout tak o několik let i bez pomocí plastické chirurgie.

Kdy a jak obličejovou jógu provádět

Nejvhodnější dobou pro cvičení je ráno nebo večer, kdy nejste nalíčená. Cvičte deset až patnáct minut denně, ale s posilováním to nepřehánějte. Ústní svalstvo můžete posílit jazykovými cvičeními, například jazykolamy, které znáte z dětství.

Cvik 1

Jak na to: Obličej uvolněte, zavřete oči a ústa nechte mírně pootevřená. Hlavu se snažte mít vytaženou z ramen. Pozvedněte bradu - jako byste chtěli tvář vystavit paprskům sluníčka. Přejděte do následující pozice.

Cvik 2

Jak na to: Snažte se stát stále vzpřímeně, oči zavřené a hlavu pomalu otočte doleva. To samé na druhou stranu. Tento nenáročný, ale účinný cvik vám skvěle propne kůži od lícní kosti až ke krku.

Cvik 3

Jak na to: Napodobte pohyb, jako když posíláte vzdušný polibek. Svaly v oblasti očí a čela mějte při tom naprosto uvolněné. Našpulením pusy vyrovnáte nejčastěji používané grimasy, které vytvářejí vrásky.

Cvik 4

Jak na to: Snažte se stáhnout všechny svaly ve tváři. Pro snadnější provedení zatněte v pěst v úrovni ramen. Vší silou zatněte současně s obličejem. Když povolíte, ucítíte příjemné uvolnění, svalstvo tím posilujete.

Cvik 5

Jak na to: V této pozici se zaměřte na horní polovinu obličeje. Zvedněte obočí, co to jen půjde, až se vám zvrásní čelo, a do široka otevřete oči. Mírně se usmívejte. Unavená shrnutá oční víčka budou rázem tatam.

Cvik 6

Jak na to: Při této pozici si možná budete připadat legračně, ale těšit se můžete z blahodárného účinku. Mírně otevřete ústa, vyplázněte jazyk přibližně do půli brady a nechte volně viset. Skvěle si protáhnete obličej.

Cvik 7

Jak na to: Všechny svaly v obličeji uvolněte, rty k sobě pevně přimkněte a snažte se naplnit táře vzduchem jako balón. Účinný trik na propnutí pokožky v oblasti úst a nosu, kde nejčastěji vznikají vrásky od smíchu.

Cvik 8

Jak na to: Nechte tvář uvolněnou, ústa mohou zůstat mírně pootevřená, a očima přejíždějte z leva doprava. Aby vás nebolely oči, mějte stažené svaly v oblasti spánků. Uvolníte tak povislá víčka.

Cvik 9

Jak na to: Nyní se soustřeďte na spodní polovinu obličeje. Mírně našpulte pusu a pevně semkněte rty k sobě. Do cviku by měla být zapojena brada a tváře až po lícní kosti. Vydržte tak několik vteřin a povolte.

Cvik 10

Jak na to: Zavřete oči, uvolněte tvář, ústa nechte zavřená a střídavě zatínejte a povolujte svalstvo v okolí spánků. Tento 'cvik' vám spolehlivě vypne čelo. Teď už byste měla být dokonale uvolněná.

Obecně:

Jak na povislou nebo dvojitou bradu?

Vyslovte široké "e" a roztáhněte koutky rtů co nejvíce do stran.

Jak na povislé tváře?

Doširoka se usmějte a snažte se při tom zvednout střed tváří až ke spánkům.

Jak na pokleslé koutky úst?

Protáhněte koutky do mírného úsměvu tak, aby tvarem připomínal rohlík. Pak je uvolněte a

Jak na povadlá oční víčka?

Přidržte si prstem o něco výše jedno obočí a střídavě zavírejte a otevírejte oko.

Jak zpevnit celé obličejové svalstvo?

Obličej dokonale protáhnete, když vypláznete jazyk, vytřeštíte oči a zařvete bojovné "Áááá.."

myslím že je tu něco lepšího co skutečně ty cviky nahradí.Už jste slyšely o 30-minutovém faceliftingu?Naprosto unikátní a člověk je pak hned o dost mladší a věřte,že to funguje na 100%

http://www.youtube.com/watch?v=uJ_7DPWiqQI
Toto obličejové cvičení - mimický aerobik je skvělý! Je to na hudbu, a fakt cítím svoje svaly v obličeji, že makají. A navíc je to fakt sranda
Tenhle blondatej sympaták předcvičuje mimický aerobik na youtube v pořadech mimirobics