Nizkosacharidová dieta - rady, tipy co jíst, jak často, apod.

Reaguji na Kopretinka6: jenže nízkosacharidová dieta není o umělých cukrech, to je poste že nebudeš jíst sladký, tečka. Nizkosacharid. dieta je ze nesnis pomalu ani mrkev jelikoz má na zeleninu hodne cukru a das si jen vajecny bilek atd. A to je pro normalniho cloveka kterej nepocita každe% tuku fakt nesmysl

Ahoj, mám s nízkosacharidovou dietou zkušenosti. Mám autoimunitní onemocnění štítné žlázy, chodila jsem od lékaři k lékaři, ale každý lékař mi tvrdil, že jsem zdravá, štítná žláza je v pořádku a byla jsem pro ně pouze hypochondr. Za to že jsem začala nekontrolovatelně přibírat jsem si podle jejich názoru zřejmě mohla sama, pro ně to bylo způsobené leností a žravostí, že jsem byla přes dvacet let štíhlá a najednou se mi začala měnit váha nikoho nezajímalo. Teď už je to rok, kdy jsem narazila na imunologa, kterému jsem vysvětlila, že jsem neustále unavená a ospalá a nemůžu se soustředit na učení ani na práci a jsem pořád nemocná, v zimě jsem byla nemocná každé 3 týdny (prodělala jsem předtím jinou nemoc, takže se mohlo stejně tak jednat o trvalé následky) na váhu jsem si ani nestěžovala ... Pan doktor usoudil, že na hypochondra nevypadám, slíbil mi, že mě dá dohromady a splnil. Stačil mu na to jeden rozbor krve a hned jsem odcházela s diagnózou a lékem na štítnou žlázu. Únava a ospalost rychle ustoupila a už můžu bez problémů fungovat.

Než jsem měla diagnostikovanou štítnou žlázu, tak jsem zkoušela různé diety i poctivé cvičení s trenérkou 3x týdně, ale dokázala jsem jenom přeměnit tuk na svaly, ale nezhubla jsem. Také jsem zkoušela krabičkovou dietu, váha ubývala pomalu a pravidelně, takže jsem neměla tušení, že by mohlo být něco v nepořádku - to něco v nepořádku byl úbytek 8kg svalové hmoty a 0 kg tuku! Dieta byla založená na miniaturních porcích, jednalo se spíš o normální než dietní jídla, jenom počítali kalorie a o vyváženou stravu moc nešlo. O další krabičkové dietě, která by měla být kvalitnější a chtěla jsem ji vyzkoušet jsem se od kamarádky dozvěděla, že kamarád na dietě ještě přibral, že kvalitní potraviny také neobsahovala a že jídlo bylo pořád stejné. Jinak podotknu, že u všech diet jsem byla pořád vystresovaná a hladová a nedokázala jsem myslet na nic jiného než na jídlo, měla jsem pořád chutě, byl to neustálý boj dát si něco co nesmím a když jsem šla s nekým do restaurace nebo do kavárny, tak jsem prožívala muka, když si dal někdo něco co nesmím a proklínala jsem celý svět, musela jsem se chodit dívat na sladké alespoň do výlohy i když sladké normálně nemusím a takhle by dieta probíhat neměla, protože pokud se člověk nebude cítit dobře, tak u té diety nikdy nevydrží. Navíc jsem byla celou dobu úplně bez energie, sice jsem se vykopala na trénink s trenérkou, ale po tréninku jsem prospala půl dne, protože jsem byla úplně vyčerpaná.

Tak jsem se párkrát vrhla na nízkosacharidovou dietu, ale nevydržela jsem u ní, protože jsem ze začátku hubla bez problémů, ale najednou se hubnutí zastavilo a konec. To bylo tím, že jsem si do stravy přidala ke snídani pár borůvek nebo jahod nebo si dala ke svačině jedno kiwi a to byla pro hubnutí konečná. Teď už vím, že nesmím žádné ovoce a už bez problémů hubnu. Když jsem s dietou začínala, tak jsem byla strašně, strašně unavená a vyšťavená, byla jsem taková zmatená a roztěkaná, nervózní, protivná, prostě hotovej absťák po sacharidech. Poprvé tenhle stav trval asi 10 dnů, ale pokaždé když jsem se k nízkosacharidovému režimu vrátila, tak se organismus přizpůsobil čím dál rychleji. Teď už na dietu najedu naprosto bez problémů a bez vedlejších účinků, cítím se skvěle, mám dobrou náladu, nejsem unavená, nemám vůbec hlad (někdy se do jídla musím spíš nutit) a nemám vůbec chutě na zakázané potraviny, sladké mi vůbec nechybí a když si jdu někam sednout, tak mě nechytá záchvat paniky, že bych chtěla jíst to co ten druhý, prostě na to nemám vůbec chuť. Mám výsledky a nemám dojem, že jsem na dietě za trest a že to musí být nejhorší zkušenost v životě.

Já sladké moc nemusím, zašla jsem si na zákusek tak jednou za měsíc, sním tak jednu tabulku čokolády za celý rok, bonbóny, sušenky a jiné sladké nemusím, akorát cukroví na Vánoce. Mám miluji maso, šunku, sýry a bílé mléčné výrobky. Naopak mi u jiných diet vadilo, že byl problém dát si do kafe mléko (teď si tam teda dávám 40% smetanu) a že jsem si nemohla dát o plátek masa víc i když jsem měla hlad, protože bych tím překročila denní limit kalorií.

A jak tu někdo píše, nízkosacharidová dieta neznamená, že nebudeš jít sladké nebo cukr a tečka. Znamená to, že si musíš počítat sacharidy ze všeho co sníš a nemůžeš jíst i některou zeleninu, protože obsahuje moc sacharidů. Já nepřekračuji 30 g sacharidů a dále si musíš hlídat poměr tuků a proteinů, pokud budeš jíst moc proteinů, tak hubnout nebudeš, protože tělo bude žít z nich. Musíš si sama vyzkoušet, jaké nastavení bude fungovat pro tvůj organismus, je to individální. Já mám vyšší poměr proteinů než tuku a stejně hubnu. Jinak nefunguji tak, že bych si něco musela vážit, zeleninu a maso beru od oka, kupované výrobky jsem si přidala do programu na počítání kalorií, který mám v počítači i na mobilu, 2x za den tam napíšu pro kontrolu co jsem snědla a už mám zcela automaticky 30 g sacharidů. Tuhle dietu můžu dodržovat i když jdu do restaurace nebo pobíhám někde po městě a nemám čas si uvařit nebo zabalit jídlo s sebou, prostě si koupím třeba sýr, bílý jogurt nebo pár oříšků a no problem, nemusím stát celý den u sporáku, všechno vážit a vařit deset jídel jako blázen. Pro začátek si kup Ketostix, ty ti spolehlivě ukážou, jestli si v ketóze nebo ne.

Nízkosacharidovou dietu mi doporučil sám lékař a jelikož mám rozhozený metabolismus, tak cenné rady jako jíst málo ale často, zdravě a vyváženě, pravidelně cvičit mi prostě nepomáhají. A zdraví si budeš ničit dietou, kdy budeš mít takový hlad, že se ti zamotá hlava i když vstaneš ze židle a budeš se všude ploužit jako smrt a přemýšlet, jestli není lepší skočit někde pod vlak. takhle jsem se cítila u všech jiných diet i na jídelníčku od pana Havlíčka. Co se zdraví týče, tak mám nízký cukr, cholesterol i tlak a vždycky jsem měla, od té doby co beru Euthyrox jsem nebyla nemocná, překyselením organismu netrpím, ženské problémy, kvasinky nebo záněty jsem nikdy neměla, pleť mám skvělou a vlasy do pasu. Nakonec jsem zdravější než slečny, které neustále řeší svůj vzhled, pravidelně sportují, nejí tohle, nepijí tamhleto protože v časopisu četly, že to není zdravé, všechno musí mít nejraději bio, maso jim moc nechutná, mléčné výrobky také ne, raději jí salát jako králík ... no a pořád mají zdravotní problémy

Reaguji na Starry_girl: inspirativní čtení... prošla jsem si podobným obdobím, kdy mi přestala fachčit št. zlaz. a ja silene kynula a kynula. Jidla bylo min a min a kynula jsem vesele dál. Je to opravdu hodně drsný na psychiku každé holky! naštěstí stačil Euthyrox, nebo Letrox a vše bylo zase v pohode, erengie se vrátila, kyla šla dolů skoro sama jen jsem tomu pomáhala procházkama. Mě přijde že všechny tyhle jídelníky od Havlíčka a podobné "dietní" akorát člověka tak hodí do deprese a pořád myslí na jídlo, nejlepší je jíst na co máš chut a nepřejídat se, tzn jíst do polosyta., obzvlášt sladkosti jen na chut a ne zbouchat pekáč buchet