Nízké procento tuku v těle

ahoj, to se opravdu vymklo kontrole, dělala jsi to sama, nebo s nějakym vyživovym poradcem, trenerem? A měři ti to spravne? Ne vsechna mereni jsou spravne, zkus zajit treba na inbody, to lidi z fitness docela chvali, stoji to, myslim, pětistovku. Ta čisla, co pises, jsou opravdu kg nebo procenta? Vetsina mereni ti totiz ukaze procentualni zastoupeni a ty si to potom prepocitas dle hmotnosti. Popravde bych zpochybnila to mereni, protože 61kg na tvoji vysku se mi nezda zase tak strasne malo, to jsou mnohem hubenejsi holky (hmotnostne, postavu nevidim). Ja mam pro srovnani nejakych 164cm a 52kg a podil tuku a svalu mam cca 20,5% tuku a cca 41% svalu. Porucha menstruace může být i jiného původu. Zkus si zajít k dr a přeměřit ty hodnoty.
Jak moc cvičíš? Co/kolik jíš? Jaký je tvůj bazální metabolismus?

Reaguji na Fally: Ahoj, no měření jsem měla na Inbody s trenérem.. a vzhledem k tomu, že se měřím pravidelně tak vím jak na tom jsem v průběhu. Váhu mi zvyšuje množství svalů, ale zase jako přestat cvičit nechci abych nebyla rozkydlá. A i dle doktora je ztráta menstruace důsledek nízkého množství tuku, ale já přibrat nechci. Přece někdo nebude cíleně přibírat tuk. JInak cvičím hodně a jedla jsem málo. Ale ne umyslně, spíš jak jsem se snažila pořád hubnout tak jsem přidávala cvičení a ubírala jídlo a ani jsem si to neuvědomila, že jím hluboko pod bazál. Bazál mám 1501 kcal. Ale paradoxně kondice se mi snižuje..já mám v procentech tuku 14%

Co se procent tuku týče, tak žena by měla mít tak nad 15%, ale to určitě víš. Největší chyba je to jídlo. Tohle zavání anorexií. Nechci tě strašit, ale miminálně myslím, že vyměň okamžitě trenéra, ten by měl tohle přeci vidět a hnát tě správným směrem a ne tohle dovolit. Ale řekni si upřímně, chceš to tak? Procento tuku zvýšit musíš, neříkám cpát se čokoládama, ale pokud jíž dlouhodobě pod bazál a cvičíš, tak se nediv, že jsi dopadla takto.
Jestli mohu doporučit, na fcb je skvělá skupina fitness motivation cz, vede to tam Michal Josef Tóth, možná znáš jeho knihu Co vám výživový poradci neříkají, ten by ti mohl pomoci. Ve skupině se řeší mnoho dotazů na všechny typy výživy a cvičení kolem, sama tam čerpám informace a to přímo fitnesák nejsem (spíš běhám). A každý ve skupině ti tam řekne, že jíst kvalitně se prostě musí.

Reaguji na Fally: no já vím všechno si to pomalu zacinám uvědomovat... a trochu jsem navýšila příjjem a chci zvolnit, ale nechci přibírat proste.Bojím se, že s emi to vymkne a budu jíst třeba moc nebo cvičit málo Na druhu stranu taky vim, že zdravotne takhle dlouho fungovat nemůžu. No čokoladu jsem měla možna tak o Vánocich naposledy, po tý se mi stýská JInak trener s tim nesouhlasí samozřejmě, ale já jsem v tomhle tvrdohlavá. Chtěla jsem prostě něčeho dosáhnout a zhubnout a šla jsem si za tím. Učitě na skupinu kouknu a vím, že jíst se musí.. a budu se o to snažit. ale ráda bych hlavně aby se mi vrátila menstruace a asi abych byla mín unavena aspon.... ale nechci přibrat... vím, že to zní hloupě, ale hledám cestu

Naro, nejsem lékař, ale laicky ten tuk v těle má svůj význam. Ne všechen tuk je špatný a člověk bez tuku v těle a zdravém tuku ve stravě fungovat nemůže. Už signál, že nemáš menses a jsi unavená, klesá ti výkonost, to je přeci vidět, že je špatná cesta. Když se bojíš, abys nejedla zase moc, nech si sestavit jídelníček a jez podle plánu. Paradoxně ten, kdo jí moc málo, tloustne, protože tělo se bojí a ukládá si ještě na horší časy, proto ten, kdo začne správně a dobře jíst, začne hubnout. A jí přitom daleko více, než pod bazálem. Zkus to, ať si opravdu nezaděláš na větší problém, ze kterého je hoooodně těžká cesta ven.

Reaguji na Fally: ano já vím... snažím se s tím pomaličku něco dělat...