Newyorská dieta

Reaguji na Ultralight: Já už držím tu bezsacharidovou dietu šestý den, zatím 2,5 kg dole, ale myslím, že je to spíš díky cvičení - protože opravdu "dřu". Dvoufázové tréninky sice ne vždy zvládám (ráno se mi většinou nepodaří vstát tak, abych měla ještě hodinu čas na běhání), ale večer chodím s přítelem (kulturista) do posilovny, a fakt makám. Už teď se cítím "pevnější". Vždy jsem chtěla být spíš víc vysportovaná než kost a kůže, takže kilogramy ani moc neřeším, spíš centimetry. Vím, že když sportuji a dostanu se na 54-55 kg (161 cm), tak je to pro mě dostačující (viz foto, léto 2010-pak jsem odjela do USA a pěkne se "vypapala" až na 65 kg, teď mám cca 58,5), takže tato váha je pro mě teď cílem. Pak bych se chtěla dál "hecnout" a zkusit zamakat na fitness postavě-ale to je teď ještě daleko
Podle toho co píšeš musíš mít postavičku jak lusk! Obdivuji takové maminky, které na sebe po porodu nerezignovaly a jsou na tom dokonce lépe než předtím. Může se zeptat jak například vypadá tvůj jídelníček? A na suplementy které bereš? Ráda bych si ještě něco přiobjednala (zatím mám protein na ráno, na večer a před tréninkem L-carnitin 100.000 od Biotechu), a nevím přesně co - přemýšlela jsem o CLA, kreatinu, BCAA - ale nevím jestli je to teď vhodné, možná až postupem času.. přítel se mi snaží radit, ale vyzná se spíš v produktech pro muže.
Ty vitamíny, minerály a vláknina: vitamíny beru jen na vlasy a pleť (biosil plus, panthenol, methionin) jinak jsem si myslela, že mi stačí to co přijmu ze zeleniny, protože jí jím velké množství (a později i z ovoce, které teď nesmím). Je to málo? Můžeš kdyžtak doporučit nějaký produkt? Taky jsem přemýšlela i o kloubní výživě, ale je toho tolik, že jsem z toho mimo Fakt nevím co potřebuji a co by bylo zbytečné, asi bych měla najít nějakou trénerku/trenéra nebo někoho kdo mi poradí, ať to nepřekombinuji.
Kdybys pro mně měla nějaký tip tak budu moc ráda

Reaguji na zip: pokud obsahuje mléčnou bílkovinu (kasein), tak bude spíš vhodnější na noc (pomalu se tráví), zatímco na ráno by byl lepší nějaký syrovátkový protein s jednoduchými sacharidy.

Tak co dámy, jak vám to jde? Co ty Zip, držíš se? Já mám za sebou týden a řekla bych, že ten začátek je nejhorší. Teď už mi to jídlo ani nevadí, nepřemýšlím nad tím. Ale když jsem dnes viděla čerstvé houstičky v supermarketu, tak jsem teda trpěla dost
Dnešní jídelníček:
sn. zelený čaj, protein
sv. tuňák ve vl. štávě
ob. zeleninový salát s uzeným lososem
sv. ředkvičkovo-tuňáková pomazánka namazaná na kolečkách okurky
45 min kardio ve fitku, posilování nohy+břicho
nyní:protein..a padám únavou
Dnes ale pozoruji, že jsou mi kalhoty už vážně volné, takže hurá

Ahoj,
tak u mě už to padlo - váha 59 kg ... takže jsem to držela 8 dní a za tu dobu 4 kg ... manžel už mi hubnutí zatrhnul a mě to tolik nevadí - prý se mu líbím a už hubnout nepotřebuju - můžu si dát konečně zmrzku a až mě to zase popadne, tak vím k jaké dietě se vrátím - k této, protože to je pohoda a jde to rychle, tak vám holky budu držet palec - dneska jedeme nakupovat oblečení, tak je možné, že od zítřka opět začínám

Reaguji na mondie: Ahojky, tak to moc gratuluji, (a trošku závidím tu zmrzku ), za 8 dní vážně super výsledek! Kup si za odměnu nějaký hadříky
Taky mám pocit že se k této dietě budu vracet když bude potřeba.. Já se bojím teď stoupnout na váhu, protože mám pocit, že se teď pohybuju kolem té "magické" hranice 58 kg ještě zkusím tak 3 dny vydržet bez vážení, třeba tam potom uvidím už lepší čísla z 58 mám hrůzu, že se to zas zastaví, tak ji budu ignorovat
Jsem zvědavá co hot babe Fergie?

Reaguji na mondie: wau!tak to klobou dolů, moc blahopřeji jsi šikulka!!
Reaguji na Han:
já zatím jedu podle plánu, jen od středy jsem necvičila, nějak nestíhám až mě to začíná štvát...ale zítra rano jdu už opět běhat, má sice pršet, ale skočím do fitka
váhu zatím nevím, zvážím se pro jistotu až zase v neděli, přiznám se, že mám strach, jestli se to vůbec hnulo

Ahoj holky, tak jsem zpět Nákupy dopadly podle mého očekávání-děsně, takže od pondělí zase najíždím .... Han, moc ti držím palec, abys překonala těch 58 a nemám strach, že bys to nedala ... Fergie, myslím, že něco dolů určitě šlo, ale je pravda, že po skoro týdnu už to jde pomaleji a pomaleji, ale ten rozjezd je opravdu rychlý Dneska jdu na drink s holkama - zítra se z toho musím nějak zmátořit a v pondělí už budu snídat vajíčka Držím vám palec ahojky

Holky, která vydržela do konce? Nedostavil se jo jo efekt? Jak se stravujete po dietě?

Reaguji na sarkakh: já ještě u konce první fáze nejsem, takže nemůžu sloužit, ale myslím si, že když se pouze nehladoví a člověk se i hýbe, tak ten jojo efekt bude po skončení diety téměř nulový. V každém případě je jasné, že po skončení jakékoliv diety není možné se vrátit zpět ke starému životnímu stylu a očekávat, že váha zůstane. Zrovna u této diety (je dost podobná South Beach Diet) je to tak, že v první fázi (14 dní) se nejí žádně sacharidy, v druhé fázi se jich malinko postupně přidává, a pak následuje třetí fáze, která je doživotní (ideálně). (pokud se něco přibere tak se vrací zpět ke druhé fázi atd.) Takže jde o to jak váhu shodit, a pak se naučit ji nenásilně udržovat. Není to tedy jen "jednorázovka", ale jde o celkovou změnu stravovacích návyků.

Reaguji na Han:
přesně tak, napsala jsi to opravdu hezky, zítra jdu na váhu, tak dám echo, co a jak
Držím palce, at shodíme všechno co nejdřív dolů

Podle mého názoru i zkušeností je nejlepší dieta zdravý životní styl. Kdykoliv omezíš určitou skupinu jídla (pečivo, ovoce, těstoviny...), ztrácí tvoje tělo určité živiny. Sice můžeš zhubnout, ale nikdy to nebude trvalé, budeš neustále unavená... Detox jednou za čas tělu prospěje, ale neměl by být extra dlouhý (stačí 1 den, kdy jíš jenom zeleninu...). Důležité je jíst taky, aby jsi měla všechny živiny, jedla zdravé věci (občas si dovolila nějaký svůj hřích), dostatečně cvičila a odpočívala. Ono je to možná náročnější než držet nějaký čas dietu, ale určitě je to zdravější a z dlouhodobého hlediska výhodnější.

Ahoj holky, tak jak to nakonec dopadlo u mě ... přibrala jsem nazpět 3 kg ze 4 zhublých, ale to jen proto, že jsem jedla, jak kdyby to bylo naposled .... no a získala jsem díky newyorské dietě tik v oku, ale ten naštěstí po normálním najetí na stravu s cukry přestal, takže u mě NY už neee .... Držím opět dělenku a mám zase 60, tak snad to dotáhnu do konce ... mějte se tu a tuhle dietu nedoporučuju - jde to rychle a člověk má pak skolny k poruchám příjmu potravy, kdyby mě manžel neřekl a dost, tak teď už bych měla možná svou vysněnou váhu, možná i menší, ale s trošku vymletým mozkem