Nejvhodnější cvičení při blokaci krční páteře

mělo by to být v teple, ale suchém, sama jsem si to morkým teplem pohnojila, na to bych si dala bacha

Ahojky.Já mám taky teď poslední dobou(asi týden) problémy s páteří, ale nevím, jaká je to část..Stává se mi to po probuzení(dneska jsem se ani nevyspala a skučim už od 5h )je to tupá bolest a špatně se mi dýchá, takže mi to zasahuje až na hruď.Hledala jsem cviky na záda a teď hledám jestli jsou i pro zablokovanou páteř..Ale jak tady čtu tak to nedoporučujete to cvičení.Já jsem se před tím protahovala jako styl kočka a trošku to pomohlo, přes den pak nic, jdu v poho spát a ráno je vše nanovo Nedávno jsem skončila s rehábkem kvůli bederce, tak cvičím i ty nějaký cviky když mi to bolest dovolí..Našla jsem včera video na ty záda tak nevim jestli v tom pokračovat?
http://ocviceni.fitweb.cz/cviky-na-zada-a126.html
Jsem si vědoma toho že mám špatnou matraci, stěhuju se a tu lepší(neproleželou)mám už v novém bytě.Ale mám pocit,že když nebudu ležet správně a ne jak § tak můžu mít sebelepší matraci a nepomůže to když nebudu mít správně podepřený krk,že? Tak že musim našetřit na pořádný polštář anatomický či ortopedický?Koukám že v Dormeo mají akci hned na 2 Máte někdo zkušenosti? Já jen z tv product ale ten byl tak tvrdý že se to nedalo a ihned sem ho vrátila Díky za rady.

asi hrudní páteř
zkoušela jsi to prohřát suchým teplem? (termofor). Jak ty obratle nejsou správně, tak se v noci neuvolní a proto to ráno tak bolí. Nemusí to být matrací. Taky je dobrý hodně pít.