Nejvhodnější cvičení při blokaci krční páteře

Nevím, ale já bych sama radši žádný cvičení nedělala, mohlo by se to ještě zhoršit. Když už, tak ale straaaaaašně pomalu a opatrně. Hlavně žádný zaklánění hlavy, to prý není na krční páteř moc dobrý.

no právě, já bych tak potřebovala aby na mě vlítla nějaká ženská a napravila mě, ale mám strach že ani na klasickou masáž nebudu moct jít, jen ty rehabilitace

Agy
Jaký je to přesně problém? Ono může být víc důvodů pro zablokovanou páteř, ale předpokládám, že to nebude nic vážného, to by ti asi doktoři řekli, i když...
Každopádně nic nezkazíš, pokud se budeš snažit o vzpřímený postoj. Jestli máš doma míč, tak seď na něm, případně si pořiď dynair a na něm můžeš jak jenom sedět, tak i různě cvičit. Zesílíš si tak i hluboké svaly. To by pro začátek mohlo stačit.

Tak to musíš počkat, až Tě ta blokace páteře přejde (řádově to trvá týdny). A až pak je vhodné cvičit. Pokud máš bloklou páteř teď a bolí Tě to, tak rozhodně necvič (dle zkušenosti mé fyzikální terapeutky, která mi cca před 9 lety dávala záda dohromady). Doporučuji koupit si knížku Pilates a cvičit podle ní (případně DVD). Já už jsem v Pilates pokročilejší, tak cvičím s činkami. Když si kolem páteře vytvoříš cvičením řádné svaly a budeš pokračovat ve cvičení stále, tak už Ti další blokace nehrozí... Ty svaly totiž drží vše pohromadě tak, jak to má být. Když tam nemáš pořádné svalíky, tak pomalu můžou začínat degenerativní změny na páteři a je to stav nevratný. Moje známá má přes 50 let a má problémy víc jak 20 let... bohužel na páteř necvičí a ani nikdy necvičila a své časté blokace řeší jen práškama (říká, že to stejně zase přejde.... jo, přejde, ale pak se ta blokace zase vrátí a je to kolem dokola... ). Věř mi, že při pravidelném dlouhodobém a správném cvičení se už blokace vracet nebudou.

Pokud máš páteř zblokovanou, tak rozhodně žádné cvičení!
Byla jsi na neurologii?

právě jsem myslela že to pilates by mohlo být, samozřejmě že do první rehabilitace radši nic dělat nebudu

PardGalen
řekli pouze zablokovaná levá strana páteře a krční páteř

Noemi
na neurologii jsem byla a doporučili mi právě rehabilitace

Rehabilitace, ale neznamená jen cvičení... Při akutním stavu (zvlášť pokud máš záda "opíchaná") se dávají většinou jen DD proudy (elektrika), trakce nebo cvičení obvykle až záda trochu povolí...Proto žádné cvičení nebo jen opravdu velice opatrně protahovat...

Ještě k tomu cvičení...Na rehabilitaci mívají okopírované spešl cviky na krční páteř, takže až ti bude lépe a budeš mít chuť cvičit, dojdi si tam alespoň "vyžebrat papír" a můžeš začít cvičit doma.
Joga i pilates jsou moc fajn, ale za předpokladu, že nejsi v akutním stavu a máš dobrou průpravu, pokud se tahle cvičení provádí nesprávně, tak krční páteř naopak přetěžuješ a neposiluješ...

Noemi
nejhorší na tom je že musím čekat 2 měsíce na první rehabilitaci

To mě vcelku překvapuje, obvykle mají na rehabilitaci vyhrazené místo pro akutní případy... Zvlášť pokud máš opravdu ze začátku jen ty DD proudy...
Ale jestli si z nějakého malého místa (nemáš možnost jt na rehabilitaci někam jinam?), tak tam je asi všechno možné, já bych si osobně asi stěžovala, protože za dva měsíce už ti nic nebude a rehabilitace bude zbytečná (no, třeba tě naučí cvičit, jako prevenci před dalším blokaci...).

Ahoj, mám problémy s krční páteří, tozn. často mě bolí za krkem, pak mě z toho bolí i hlava. Máme to trochu v rodině, u doktora jsem byla, ale poslal mě jen na rehab. a ty zase tolik nepomáhají, nejdůležitější je posílit svaly. No a tak jsem začala cvičit pilates. Ale při cvicích, kdy se třeba zvedají nohy /silou břicha/ a hlava je na zemi /volně/ tak mě jakoby "táhne" a "talčí" za krkem, jakoby ta hlava a krk zabírala taky /spolu s tím břichem/. Proto jsem si začala dávat hlavu do polohy jako při "stovce" /ten kdo cvičí pilates, ví - prostě ji zvednu a jakoby koukám na ty nohy/. Myslíte, že je to správně? Nebo jinak - jak cvičit a neublížit krku? Jakým pohybům se vyhnout?

ono je lepší si nějakou masáž zaplatit a pak ty čekací doby nejsou tak dlouhé. Dobré je zajít k fyzioterapeutovi, to mi pomáhá nejvíce

Na krční páteř je nejleoší divoký sex .. aspoň hodinku a půl

Ahoj taky mám problémy s krční páteří, teď čekám na rehabilitace, na neurologii mi to opichali,předtím jsem byla i v nemocnici, protože jsem ztratila vědomí a třásla se, tam mi dali ibalgin a poslali domů..zatím si dělám zábaly(vlažný ručník, igelit, ručník a zablím se do deky) a mažu si to koňskou mastí, cvičit doma si netroufám abych si to ještě nezhoršila..doufám, že mi parafín a rehabka pomůžou a pak začnu s power jogou, ale teď raději ležím a záda nechávám vklidu..a ještě jsem si koupila želatinu v kapslích, je to dobré na posílení vazů a tkání