Namožené svaly ze cvičení - jak na ně?

Jj, víme. Jinak ten zbytek...neřekla bych to líp.
Svaly namožené, bolestivé, jestli jdou jen cítit...jde o termíny, ale základní myšlenka diskuse je jasná a o to jde
U mě i záleží na zátěži a řekla bych i na návaznosti posilování sval.skupin, občas je měníme, aby si svaly zase až tak nezvykaly. Ale každej máme nějakej způsob tréninku, že.

Jinak jsou úžasné masáže, ale to by bylo jiné téma...

Gaia
Ale termíny jsou důležité, jinak bude jeden mluvit o koze a druhý o voze. Já s lehkou bolestí po cvičení nedělám nic, nemám potřebu, na to stačí odpočinek, ale s řezavou bolestí, která mě omezuje v pohybu, to už je něco jiného a právě o tomhle jsem já mluvil. Když se to přežene a sval/y a další věci v těle se poškodí, natáhnou, roztrhnou, zlomí, cokoli. Jak říkám s "přirozenou bolestí" já nic nedělám nemám důvod.

O masážích se tu už také něco nakouslo. A masáže se nepoužívají jenom po cvičení, ale i před a v průběhu, to jenom taková děsně chytrá poučka na okraj.

PardGalen
Přesně tak, nějaké malé bolení taky neřeším, to je po každém větším výkonu, člověk to cejtí jen když ten sval zatne nebo se na to soustředí....
Ale to co jsem si uhnala teďka, to je něco. Dneska ležím doma, protože jsem usoudila, že sedět ve škole 10 hodin fakt nezvládnu...Mladej musel ráno normálně zvednout z postele, usadit mě ke stolu, pak mě zvednou a zase hodit do postele....V podstatě jsem jak invalida, jediná část těla kterou vládnu jsou ruce...Natřela jsem se nějakou zahřívací mastí, co jsme měli doma, na kůži pálí ukrutně, možná proto necejtím jak ty svaly bolí. Pak to vidím na nákej obklad, horkou vanu, krém a do postele, po 2 hodinách opakovat, protože ty účinky zase odezní. Včera jsem si dala studenou sprchu, pak horkou sprchu a pak se ještě nahřála infrasvětlem a bylo mi fajn, jen to nevydrželo do rána....

daty
Tak to tě lituji. Docela tvrdé, mně se tohle ještě nikdy nestalo, že bych se odrovnal až tak. Vždy jsem dokázal vstát sám, i když někdy to bylo opravdu těžké.
A piješ, piješ? To taky pomáhá.

Svaly po cvičení bolí, protože se vyplavuje kyselina mléčná. Pokud to se cvičením přeženu, pak se snažím hodně pít (vodu bez bublin), kyslina se rychleji vyplaví z těla + si dávám magnezko proti křečím.

No já už taky vstanu, ale ráno jsem fakt nemohla poskládat kosti...Du pro pití, to mě nenapadlo....Ale dost mi pomáhá to infra světlo, se s tím dneska asi upeču

Jinak já v sobotu jezdila 90 minut na bruslích (a že to krosím) plus posílení břicho, záda, ruce, v neděli posilka na nohy, zadek a břicho...to jsem měla takovýto klasický svalouvědomění...A pak ještě ten tělák včera, že já se divím že? I když, vsadím se, že kdybych se protáhla tak rozhodně tak netrpím. Ty nohy se dají přežít, zvednu se rukama...ale ty záda, to je děs hlavně si je nemůžu pořádně namazat. Co třeba ten ibalgin krém, mohl by pomoci? Já už nechci trpět

Nevím,jestli už to nebylo zmiňováno,ale mně nejvíc pomáhá takový modrý gel-jmenuje se to nějak ice gel,mají to v lékárnách a je to takový velký kelímek,průhledný...

http://www.lekarna.cz/ice-gel-masazni-gel-s-mentol em-dr-popov-220ml/#utm_source=zbozi.cz&utm_medium= xml-ppc tady je taky, mají více značek,všechny stojí tak kolem stovky

No já normálně taky ne, ale čas od času, když teď naposled, když jsem jela na kole proti šílenému větru - prostě sem musela.. jinak bych se domů nedostala.. tak ramena trpěla .. a ten chladivý gel je na to fajn.

pokud tě bolí záda, tak to jsi špatně cvičila. Po správném držení těla při cvičení ale i ježdění na bruslích záda nesmí bolet. Měla jsi špatně zpevněné tělo, na to si dávej příště velký pozor a raději menší zátěž aby jsi to netahala zádama.
Hodně cvičím a už spousty let a tohle se mi taky nikdy nestalo

Zrovna jsem cvičila bez činek...Mě bolí spodek zad jakoby od toho namoženýho zadku, možná to moc tahaj ty úpony, měla jsem totiž před pár lety úraz obratle a stačí když třeba usnu zkroucená v křesle a jak mám zkroucenou tu páteř tak to hned bolí....Jinak mě záda taky nikdy nebolí, cvičím a plavu furt, musím

Nebo by mohli dospět ke kompromisu a mluvit o koze, která jela na voze. A je to. Jako Pat a Mat.

Jj, tak zde by žádnej kostival s kaštanem nepomoh, to je jasnačka
Tak snad jsme si to už vysvětlili.

Jsem už myslela, že ji nedáš.
Jaké tréninky vlastně máš? Silovky nebo i střídáš s aerobkem?

Gaia
No zjedodušeně by se to dalo popsat jako silově-rychlostní. Provádím bojová umění, pokud se to tak dá říci. Samozřejmě mám jak složku silovou, tak i vytrvalostní, bez toho by to nešlo, tak i strečink a další skopičiny. Snažím se to rozvíjet komplexně.

Zdravím, po dlouhé době jsem si zacvičila a nějak jsem to asi přehnala. Dělala jsem sedy lehy (cvik na břišní svaly) a po dvouch dnech se nemůžu ani hnout. Svaly na břichu mě šíleně bolí. Chci se zeptat jak odstranit bolest? Nějakým krémem nebo gelem? Děkuji za odpovědi.

mě pomohl na namožené lýtko jalovcový krém od Just. Prohřívá svaly a bolest bylo do rána skoro pryč