Namožené svaly ze cvičení - jak na ně?

Já používám, Alpa sport gel.. za cca. 53,- a jsem spokojená.

Já po cvičení svaly namožené nemám a jsem také spokojený. Neděláte něco špatně? Případně s eto dá řešit i jinak než gelem, třeba obklady, když se to opravdu přežene.

Gaia
No já teda nevím, cvičím pořádně a se slušnýma zátěžema a svaly namožené nemívám. Je nutné se po cvičení pořádně protáhnout a nebude co řešit ... To samé po např. dlouhé jízdě na kole - prostě vždy pohybovou aktivitu končit pečlivým protažením všech svalů.

PardGalen
Janka100
Přesně, důležitý je protažení, já když cvičím tak protahuju po alespoň 10 minut, pomaloučku pečlivě a nemám problém. Jen to prosím někdo vysvětlete naší tělocvikářce, protože ona je úplný tur domácí, hlavně že má na to školu a nejlíp tomu rozumí....Krom toho, že mě nutí do atletiky kterou úplně nesnáším tak končí hodinu se zvonění, klidně i později, čas na protáhnutí žádnej a já se pak tejden nehejbu...a to se ani nemusím moc předřít....

PardGalen
jaký obklady, já tu pomalu chcípám.....

Jojo, souhlasím s důkladným protažením...ale ještě lepší věc je takový vibrační přístroj (nevím přesně název), máme ho v posilce. Po cvičení se na něm 5 minut vytřepu a jsem jak znovuzrozená, ani na druhý den mě zaručeně svaly nebolí

Jinak když má člověk namoženej jenom předek stehen, nebo něco tam kam si dosáhne tak je dobrá masáž. Nejdřív se lehce masíruje sval po konturách (tam kde se nahmatá obrys), sem tam a potom v úponech (většinou zúžený místo u kloubů - předek stehna je třeba nad kolenem a u kyčle) směrem od kraje ke středu svalu a na konci jakoby tělo svalu (teď mi vypadl název) a tam se masíruje jakoby roztíráním svalu směrek k těm úponům. Tahle masáž vychází z kineziologie, podobným způsobem se napravují přetížené nebo naopak ochablé svaly....

Ježiš holky, tahle diskuze je pro mě spása. V sobotu jsem ušla 50 km a včera a dneska kulhám jak důchodce. Tolik svalů a s takovou intenzitou mě v životě nebolelo. Zkusím sehnat ten kostivalový gel

daty
Teplé nebo studené. Mně osobně jsou příjemnější studené a mám pocit, že jsou i účinější. Látku do studené vody, lehce vymačkat přiložit na postižené místo a zabalit. To asi je zbytečné popisovat, ale je třeba být v teple a mít sval zahřátý. Rychle se zchladí a pak se znovu ohřeje. A pít, pít, pít.
Někteří učitelé by si zasloužili nacpat do švédské bedny.

A samozřejmě masáž také pomáhá. Dost svalů se dá namasírovat svépomocí, na zbytek ej potřeba masér nebo přístroj.

PardGalen
Jo takhle, já myslela, že myslíš nějaké speciální....No zkusím to, protože jako nemůžu se hnout po tý dvouhodinovce....přitom na kole vydržím celej den, nebo 15km na bruslích a pak ještě hodinku pořádný posilování a nic...ale ona mě takhle ničí....

Ona je ten typ, co chodil do školy v době kdy se tvrdilo, že když už fakt nemůžeš tak můžeš ještě dvakrát tolik, protahuje se hmitáním a po cvičení mají svaly bolet.......

daty
No, ne. snažím se používat obyčejné věci jak to jenom jde. Případně můžeš zkusit i studené polevy, taky to pomáhá.
Nezávidím ti to. Špatné cvičení je horší jak žádné. To je tak akorát na to udělat si nějaký úraz. Poslat jí k šípku asi nemůžeš co a začít si cvičit podle svého.

PardGalen
Můžu, ale dala by mi to sežrat, komisionálky z těláku vypadaj podle tabulek tak, že i špičkový sportovci (rozumněj moji vrstevníci, kteří třeba jezdí i po celorepublikových soutěžích, nemyslím profesionální) maj co dělat aby se dostali do tý části tabulky, kde výkon nějak ovlivňuje známku, né 4 nebo 5....Jediný co jsem si teda vydupala, že prostě odmítám běhat po betoně protože mám ráda svoje klouby a obyčejný univerzální boty...

Myslím, že by to neměl být problém tohle sehnat, mám toho vyzkoušeno víc, třeba mast Emspoma (prohřívací), v tubě, tu taky používám. Je dobré si pak lehnout pod kapnu a v klidu odpočívat nebo jít večer spát, aby to v klidu účinkovalo do rána. Emspoma prohřívá, kostivalový gel ne, ale účinkuje jinak a je fakt fajn. Třeba koňská mást (taky prohřívací)...tak ta mi nevyhovovala vůbec, pálila jako čert a účinek nic moc. Ale je to subjektivní pocit, že.

To si nemyslím Správné je cítit ty svaly, který cvičíš, což je můj případ. Pokud tě bolí jiné, než zatěžuješ, pak je někde problém.

Jj, strečink mám vždy

U mě je to jak kdy, záleží, jakej trénink jedu, jestli silovej nebo aerobko. Myslím, že kdyby jsi na kladce stáhla těžžší váhu než svou vlastní, tak by jsi to pocítila Ale možná to taky praktikuješ

Jinak tyhle věcičky se mohou hodit nejen cvičícím, ale taky těm manuálně pracujícím (taky přijde na to, co dělaj, že), nebo prostě pokud má člověk za sebou nějakou fyzickou zátěž...tož tak.

Cítí sval a mít ho namožený je něco trochu jiného. To že se při posilování tvoří laktát je přirozené, pak jde jenom o to jak rychle dokáže tělo nastolit původní pH.Já své svaly cítím pořád, ale namožené je nemívám, pokud neprovedu nějakou hloupost.
A ještě k těm zatěžovaným svalům. Záleží jak u kterého cviku, ale u hodně mála z nich je zapojený pouze ten sval který cvičí, většinou jsou do toho zapojené i svaly ostatních částí těla. Svaly břišní a zádové třeba skoro pořád. Stačí se jenom držet ve vzpřímeném postoji a svaly pracují.