Má cenu posilovat stehna?

s tím souhlasím, jen já je mám jaksi v hloubce, pořád tam je ta vrstvička tuku.
Power Plate jsem ještě nezkoušela, ale chystám se. Ve fitku kam chodím ho máme. Přímo od této značky, takže bych toho ráda využila. Pro začátek asi bude lepší mít nějakou tu hodinku s trenérem, že? Abych to dělala správně.

Reaguji na mroskvicka: moje řeč

Reaguji na LadyMiss: Nejlepší jsou tak 4 série 12-15 opakování. Dodržovat stravu a hezké, tvarované nožky jsou na světě

Já se snažím dělat dřepy, abych se zbavila tuku na zadku a stehnech a samozřejmě, abych dané partie zpevnila. Nějakou dobu jsem zkoušela "měsíční výzvu", kde první den začnete s 50 dřepy, další den uděláte 55 dřepů, 3 den je pauza atd...
Nevím proč, ale neměla jsem pocit, že by mi to nějak na ty nohy pomáhalo vůbec nic mě nebolelo a to těch dřepů dělám docela dost. Jak tu některá psala 4 série po 12-15 dřepech... mě to nic nedělá - a to můžu prohlásit, že na nohách nemám jediný sval, maximálně tuk takže nohy na to fakt nemohou být zvyklé ... kde je tady chyba?

Reaguji na Nikkys:
Tak to zkusím, zní to docela rozumně

Jojo, to si hodně lidí pochvaluje, ale nevím, jak je to tam s těmi stehnami.

Mluvíš mi z duše. Pak asi na hubnutí je to nutné, ale k čemu hubená, ale rozplizlá postava. A navíc sám trenér mi řekl, že svaly se vyrýsujou, když se zbavím i toho "přirozeného" tuku a to bez přizpůsobení stravy kardiem nedosáhnu.

Reaguji na Nikkys: dovolím si nesouhlasit. ono jdeo to jakou máte postavu. Pokud budu 50 kg holka je jasné že je to lepší ale pokud bude větší například 80 kg holka určitě to chce cardio. Já doporučuji styl jillian michaels kde je obsaženo jak kardio, tak posilování a silový tréniánk

Reaguji na Nikkys: ty máš fakt výstavní stehna (viz tvá galerka) máš hodně málo tuku, to je fakt nádhera jinak sama vim, že nejkrásnější nohy a zadek mi dělají právě cviky z leggpressu nebo dřepy s tyčí na zádech+ nějaký i kotouče, ona ta sama tyč má 15-20 kg

Reaguji na 5Peta: Bohužel pro někoho je to boj :/ Říká se, že ani to pití nemá takový vliv. Já můžu poradit opravdu to posilování to mi pomáhá hodně a pak to namasíruju tím peelingem a ten podle mě také pomáhá. Já mám třeba stehna hubená a tvrdá jako skála a nemám jí a to jsem jí také měla jeden čas to je tak 5 let, kdy jsem upustila od cvičení. Nejhorší na to je, tak ten alkohol. Každá to máme jinak. Někdo spaluje rychle a někdo pomalu. Někomu stačí jít párkrát do posilky a celuška mu zmizí. Horší je, jak se necvičí a ta kůže je vlastně volná.

Tak hodně žen chodí do fitka si stoupnout jenom na pás nebo na jiné kardio stroje a některé dokonce jdou na takový stroj, kde jen stojí a klepe se jim zadek a myslí si, že to tím skončilo, ale kardio je dobré na spalování, ale když chceš nějaké výsledky tj. vytvarovat si figuru, tak k tomu samotné kardio nestačí. Asi půl rok jsem byla bez posilovny a chodila jsem jenom běhat a na brusle a neměla jsem takovou postavu jako teď, která se mi líbí. Jsou lidé, kteří jsou na tom hodinu a nespálí pomalu nic a ty výsledky se dostavují hodně pomalu a nebo vůbec..

Tak můžeš napsat jak jsi docílila vysněné postavy, když nee během.? Děkuji.

Ok.Díky za tip . Kolik minut jsi běhala?

To bude tím, že tyhle výzvy jsou pěkná blbost chce to nějaké komplexnější cvičení, a pokud jen ty dřepy, tak nějdřív prohřát se a až potom dřepovat, vzít si k tomu třeba i činky a střídat techniky. Dát si třeba půl minuty výdrž ve dřepu, pak zase dvě minuty dřepovat pomalu, potom rychleji (snažit se při stoji stáhnou hýždě, případně jednom pulsovat (nedostat se až do stoje, nebo dřepovat z úplně hlubokého dřepu do normálního) - a uvidíš, že pak to pálit bude

Myslím si, že Nikkys myslela dřepování s velkou činkou, prostě vzít si takovou váhu, při které člověk udělá tak akorát ty 4 série, přičemž poslední dřep bude vždycky nadoraz Protože udělat 60 dřepů jen tak bez činky, nahoru a dolů, není nic obtížného i pro necvičícího

power plate plus pilates...krásná a štíhlá pevná stehna

Reaguji na minax: Skvělé. Tenhle článek si jistě přečtu celý. Nad zpevněním stehen jsem dříve trávila taky dost času, ale spíš různými pokusy. Ted se do toho pokusím zařadit tu pravidelnost.

Tak zpevnění stehen patří k jedné z rychlejších oblastí těla. Pokud Vám jde pouze o zpevnění , nikoli o úplné prorýsování.