Lze zhubnout a vycvičit takovýto převis břicha?

No a já mám skoro těch 9 měsíců po a ještě nemám ani ty kila zpátky...

Já cvičím hlavně v lehu na zádech,nohy v pravém úhlu nahoru a přitahuju se jakoby rukama směrem k prstům nohou,doporučovala to jedna trenérka..pak to podobné,akorát,že ruce mám jakoby rovnoběžně s tělem a přitahuju se za rukama..a pak s pokrčenýma nohama,jednu nohu mám položenou na tý druhý a opačnou ruku mám za hlavou a přitahuju se ke kolenu-na šikmé svaly...
atd.

Holky, mám 2 děti a i když mám líný a teď i pooperační období, tak si myslím, že to jde. Ale každá kůže je jinak elastická, já mám naštěstí takovou, že i když přiberu 30 kg, tak se to vrátí do původního stavu... Jen prsům se po děckách muselo pomoct
Chci si pořídit ten AB rocket a budu makat u TV

V devatenácti? To půjde samo. Před třicítkou jde všechno líp.

Asi jak u koho...holky co jsou jako já taky znám a maj do 6ti týdnů kila pryč,žádný strie,žádný špeky,žádný prsa vytahaný a jsou v pohodě...
a já....

Taky se přidám k Helli s prosbou nějakých cviků, no prostě jak na to bříško trochu vyzrát...jsem po dvou dětech, 165/54 kg, mám to stejné jako Helli...já teda už přemýšlela o abdo...po pravdě se mi to zdálo pohodlný...pohybu mám totiž hodně, 3x týdně dvě hoďky.Ale není to cíleně na břicho.

páni, teprv jsem si přečetla, kolik Ti je...to půjde samo, já po třicítce už asi fakt budu muset jít za panem doktorem

Posílit šikmé břišní svalstvo chce trochu času,nikam se nežeň,každý hubne jinak rychle a ne každá před porodem nabere tolik co ty.Tebe to hodně trápí,ale já věřím,že se to spraví...opravdu jsi mládě a posílené svalstvo bříško spraví.

Tolik jich zase není a problémy mají taky...

U něho jsem byla byl super,ikdyž mě to málem zabilo.
pro mě je hodně složitý někam chodit cvičit,protože nemám přítele,který by mně pohlídal malou a vozit ji třičtvrtě hodiny k mamce,pak jít cvičit,jet zas pro malou,přiznávám,jsem na to líná Možná kdybych neměla školu... a měla víc peněz
Zkusím si pořídit domů nějaké dvd..

HelliDior
Pročti si tuto diskuzi, https://www.omlazeni.cz/posilovani-bricha-pred-10-5 689-0.html
Myslím, že tam najdeš dost inspirace.

Taky mám malinko převis, o něco méně, než ty, ale trápí mě to dost. Uvidíme, co to udělá, až shodím těch zbylých 5kg, ale v zázrak nedoufám (myslím, že shodit ten tuk, posílit svaly se mi určitě povede, to jistě není problém, ale co s tou nadbytečnou kůží, s tím nic nenadělám). Ale já jsem stará rašple, ty jsi mlaďoučká, kůže je v takovém věku mnohem kvalitnější, taky záleží, jestli máš strie a jestli, tak kolik (v místě strií s kůže už nestáhne). Když budeš cvičit každý den a dostatečně dlouho a intenzivně, tak se to jistě zlepší, ale nečekej, že bude bříško jako před těhu. Ale přeju co nejvíc zdaru, samozřejmě.

Doporučuju zkusit vakupress! http://salon-eva.firemni-web.cz/vakupress_lymfoven /
Zpevni to kůži na břise a ta se "přicucne" ke svalu, takže to nebude viset.

Cvičit na břicho se dá různě. Docela bych doporučovala cvičení s míčem, je to docela levné pomůcka a účinná.
Aby břicho vypadalo dobře mělo by se posilovat jak přímé břišní svalstvo tak šikmé, pak spodní břicho a vnitřní svaly.
Na vnitřní svaly: Dáme předloktí na míč a najíždíme na něj abychom byli v rovině, prostě jakoby jsme se chtěli o něj opřít ale tajemství právě je v tom že se ho nesmíme dotnout břichem, náročnější je když ještě překláníme těžiště z prava do leva.
Pro lepší představu jsem udělala obrázek..Tak snad to pochopíte

Na přímé břišní svaly
Také když cvičíme všechny cviky na svaly je nutné dodržovat správné dýchání když posiluji (pohyb nahoru) je výdech, když uvolňuji (jdu dolů) je nádech.
Bedra jsou na míči a nesmí se pohnout, nohy jsou od sebe na úrovni pánve(čím blíž tím lépe - můžeme si dát mezi nohy ještě menší balónek), musíme hlavu zvedat vodorovně s trupem - brada vzhůru - lepší je provést několik cviků pořádně než 50 odflákle. Nejjednoduší je mít ruce před sebou, pak ruce za hlavou, můžeme střídat jak je nám libo. Můžeme dělat sérii pomalých kdy zabíráme celým břichem, nebo rychlých kdy vydržíme v té poloze kde nám zabírá břicho a děláme malé hmity, potom můžeme jít na 2x to znamená že uprostřed zastavíme a pak břicho dovytáhneme.
Ještě jsem zapomněla 1 důležitou věc, během posilování se snažíme mít břicho zatáhlé a když posilujeme - jdeme směram nahoru tak se snažíme ještě více zatáhnout dovnitř...

Ještě obrázek