Je možné, že si tělo zvykne na určitý pohyb a pak nehubneme?

Určitě to možné je. Cvičení by se mělo obměňovat. Tělo si zvykne a pak už to pro něj není taková námaha. Když to změníš, bude muset zase vynaložit více energie

Achjo, já mám doma orbitrek tak jsem myslela, že s tím vystačím, a teď budu muset vymýšlet něco jiného Myslíš, že běhání bude aspoň trošku změna? I když ono je to vpodstatě podobné...jinak vůbec nevím a do posilovny nebo tak, se mi chodit zas nechce

Taky se mi zdá. Cvičím 7-8 hodin týdně, nejdřív sem schodila asi 5 kg za 2 měsíce a teď už se to drží (ani cm se nikde moc nehýbou). A přitom necvičím pořád to samé. 3 hodiny rychlé chůze, 1,5 aerobik, 1,5 posilování bez strojů, 1 hodina badminton a 1 hodina jízda na koni. K tomu jím pravidelně 5x denně přiměřené porce, unavená nejsem, když se mi třeba zdá, že bych si měla dát pauzu, tak si jí dám, nepřepínám se, hodně piju. Ale taky se mi zdá, že si tělo zvyklo...

Reaguji na Jánošík:
No právě...ty první kg šly dost rychle a teď se to nechce hnout, mám stejný problém

ahojky, ano je to možné moje tělo je zvyklé na každodenní chůzi, všude chodím pěšky, takže nemůžu ani běhat, protože po tom absolutně nezhubnu Teď už vykukuje sluníčko, takže jsem vytáhla kolo

Reaguji na Ziralka:

Reaguji na masha92: Samozřejmě by se cvičení měla kombinovat, přiznejme si ale, že když je člověk zvyklý si v klidu doma jezdit na elipticalu, do posilovny se mu nechce Orbitrek proto nezavrhuj, ale začni jej kombinovat s domácím posilováním s vlastní vahou a lehkými činkami (výborná jsou třeba cvičení Jillian Michaels, jsou zde o tom i diskuse) a určitě bych využívala příležitostí k venkovním aktivitám, počasí je na to teď ideální!

Reaguji na Jánošík: Asi bych přidala na intenzitě, řekněme, že je čas na "vyšší level" Mohlo se ale taky stát, že se ti hubnutí stoplo a z ničeho nic zase rozjede a nebo máš na takové výkony nízký energetický příjem a tělo se nechce zbavovat zásob.

Reaguji na Red_fire:
Na nízký energetický příjem bych to neviděla, jím normální porce, akorát se snažím omezovat trochu přílohy, ale nijak extrémně. Já mám metabolismus typu co sním to dokonale strávím.

Intenzitu zkusím zvýšit o letních prázdninách, tak uvidím, co to se mnou za ty 2 měsíce udělá...

Ano, to je možné. Já třeba dost cvičila sedy lehy, teď jsem se k nim opět vrátila, první den jsem jich udělala 300 a dost mě bolely břišní svaly, tak jsem si myslela, že to je dobrý, ale další týden už jsem jich dělala 300 úplně bez námahy, ani po tom, co jsem je dodělala mě vůbec nic nebolelo, prostě úplně bez účinku mi to připadalo. A prý to tak vážně je, tělo si na ten pohyb zvykne a potom už to není tolik účinné.

Tak pokud nechceš cvičení obměňovat, stačí když budeš přidávat. O tom to přeci hlavně je - být lepší a lepší. Tedy pokud třeba chodíš běhat, posupně si přidáváš kilometry apod. Jinak takové ty posilovací cviky, ty obměňuji už jen z důvodu, aby to bylo pestřejší a cvičení mě pořád bavilo.

Reaguji na Red_fire:
Tak jsem si našla na youtube nějaké videa s Jillian Michaels a už stahuju z uložta Děkuju za radu, ty s tím cvičením máš nějaké zkušenosti?

Jak píše Samsi, nemyslela jsem jít do extrému, ale třeba místo aerobiku zkusit náročnější spinning, při posilování přejít i na stroje, rychlou chůzi kombinovat s během (říká se tomu myslím indiánská chůze...?) - prostě přemýšlet o tom, kde si přidat, aniž by to zabralo více času.

Reaguji na masha92:
Zkušenosti mám a výborné Nezhubla jsem deset kilo během měsíce, ale postava se zpevnila, pár cm ubylo a silueta vypadá lépe. Loni na jaře jsem cvičila 30 Day Shred, letos zkouším různá její videa.

Reaguji na Red_fire:
Já stahuju ten level 1, video má 36 minut, takže mám v plánu každý den tohle cvičení, plus ten orbitrek, občas taky kolo, a do konce měsíce května mám v plánu 4 kg dát dolů (je to cca 40 dní, tak snad ) Plánuje se dobře, akorát ta realita bude asi horší no

Jillian určitě zkus A co takhle intervalový trénink? Znáš třeba ZWOW nebo Bodyrock - to by teprv byl pro tělo ze začátku šok, pokud jsi nikdy nic takového ncvičila Jde hlavně o vysokou intenzitu, za krátký čas. Taky velice účinné

No pokud chceš hubnout, tak musíš kombinovat alespon 3 druhy pohybu (cvičení) - tj. pohyb pro zvyšování kondice - např. kolo (venku), lekce spinningu, heatu, běh (venku i na páse), pak pohyb vhodný pro efektivní spalování tuků - např. rychlá chůze (venku), rotoped, eliptical a pak také posilovací cvičení pro zvyšování aktivní svalové hmoty - čím více svalů, tím více tělo pálí energie.
Já momentálně jezdím na kole (na kondičku), chodím v terénu (spalovací aktivita) a chodím na gravity (posilování). K tomu jídelníček a od ledna už budu mít 14 kg dole.