Jakou činnost děláte, když nemůžet spát a jste unavené?

to je fakt, když jsem dělala ve stavební firmě a měla na starosti kolem 50 zedníků - tak půlka říkala že doma se únavou skácí do pelechu a chrupe a druhá, že únavou nemůžou usnout a velmi brzy se budí...fakt to má každý jinak.

Tohle dělám taky, nevěřila bych, že se najde někdo další ...když nemůžu spát, protože mi v hlavě víří tisíc myšlenek, tak se soustředím na slova Bláznovy ukolébavky a v duchu si je přezpívávám. Myšlenky přestanou vířit a za chvíli spím.

To já taky ne . Ale fakt mi to pomáhá

Já Ti nevím mám přítele, který pracuje opravdu tvrdě (na teda na stavbě), ale fyzická práce to je, a stejně na tohle trpí.
Dovolím si uvést příklad i na sobě - kromě běžné náplně dne jsem dřív ještě takové 4 hodiny cvičila. Nyní mám dva syny a večer jsem vážně tak vyždímaná, že se kolikrát musím přemlouvat, abych vůbec došla do postele. Ale na spánek to vliv nemá. Tělo chce odpočívat, alhe hlava nevypne. Jsou dny/období, kdy prostě neusnu, ani kdybych cokoliv dělala.
Tím se vůbec nechci hádat, jen si myslím, že není dobré paušalizovat
Jo a teď mě napadlo, že kamarádce pomáhá na spaní sex. Prý je po něm neskutečně uvolněná a cítí se strašně šťastná. Takže třeba taky tip, co dělat..

já mám problémy se spánkem, když mám bloklou krční páteř a když pak jdu na masáž, tak je po problému.... zkusila bych uvolňující masáž....a když to nepomůže, tak to bude minimálně příjemné zpestření....

Podle mě nemuže usnout z nadbytku endorfinu, nemusí to mít každý, ale někomu sport večer nedělá dobře.

Jinak ja se, když nemužu spat tak zkouším usnout autosugescí, ale taky to nefunguje vždy. Zvlášt, když to nespaní je zdravotní z nějakeho težkeho jídla, žlučník, nebo játra kvuli alkoholu.
Když je to žlučník - smažene nebo česnek, tak nespím v jednu ráno, když jsou to játra - alcohol, tak nespím kolem třetí ráno.

já neusnu bez televize. Pokud je kolem mne ticho, tak moc zbytečně přemýšlím.

Reaguji na Ziralka:
Taky už jsem přemýšlela, že manžela pošlu spávat z ložnice jinam, protože to mám stejně jako ty - ruší mě i jeho dech a navíc docela chrápe a to mě vždycky strašně rozčílí. Ruší mě i sebemenší světlo, takže když už někdy usnu a on jde spát až po mě a hraje si s mobilem nebo nastavuje budík, tak mě to světlo okamžitě vzbudí a mám jistotu, že už nezaberu až do rána. Psycholožka mi navrhla dodávat melanin uměle, ale já se bráním jakékoli hormonální léčbě, do toho bych nikdy nešla. Cvičit jsem už večer vzdala, vstávám v šest a cvičím ráno tak 45min jógu. Režim mám pravidelný - vstávám v šest a chodím spát nejpozději mezi desátou a jedenáctou. Ale většina nocí u mě je strašně rozhozená neustálým se vzbouzením, přemlouváním se, ať usnu, panikou, že nespím, občas až hysterickým záchvatem, když je to třeba už třetí noc v řadě. Dneska v noci - tak kolem druhé- jsem si šla lehnout na zem a zkoušela jsem nějaké lehké protahování z jogy, který má zklidnit mysl a navodit spánek a stejně nic. Usnula jsem zase až někdy k ránu. Asi to musím ještě tenhle rok vydržet, doufat, že tu školu dodělám, protože to je můj největší stresový faktor společně s prací a pak to třeba bude lepší.

Několik mých osvědčených způsobů:
- vyvětrat místnost,
- číst si,
- dát si horkou koupel,
- koukat na televizi,
- myslet na něco hezkého!
Většinou nemůžu usnout, když mě něco trápí nebo když mám špatné svědomí (např.zapomněla jsem udělat něco v práci, stal se nějaký průšvih apod.), takže mi nejvíc pomůže když myslím na něco jiného. Třeba si vymýšlím příběhy Dost často třeba o tom, jak by se chovala já, kdybych se ocitla v knížce, kterou zrovna čtu nebo filmu, který jsem nedávno viděla. Něco jako v této písničce

Reaguji na EleanorWoods:
Bohužel vedle mě spí chlap, který by asi nadšený nebyl, kdybych si rozsvítila lampičku a začala si číst

Promiň, nechci se Tě dotknout, ale v zásadě většina prací na zahradě zase tak fyzicky vyčerpávající není. Jde o kombinaci namáhavé fyzické práce při které se zvýší přísun vzduchu a onen přísun čerstvého vzduchu.

To je právě ten rozdíl mezi únavou o které mluvím já a únavou o které mluvíš Ty.
Pochybuji, že celý den jsi se syny někde venku a například je několik hodin v kuse zvedáš apod.

Neumím to přesně definovat, ale je to přesně ten rozdíl kdy je tělo "vyfoukané" z venku a fyzicky unavené kdy už prostě mozek nemá šanci se zaměstnávat jakýmikoliv myšlenkami.
To je to o čem mluvím.

Nestresovat se (pokud má člověk v životě problémy, nestíhá atd, odrazí se to i v usínání) Někdy se mi taky stane, že prostě neusnu a spím třebas jen tři hodiny denně a pak to musím nahánět o víkendu.

Co děláte Vy, když nemůžete spát, ale jste strašně unavené?

Zkusilas změnit stravu? Já se léta budila mezi třetí a pátou ranní, nemohla jsem usnout, byla jsem jak praštěná .... Pak jsem se rozhodla, že shodím, změnila jsem jídlo - odpoledne už jen bílkovinná jídla, sacharidů po málu, hodně piju vodu, víno večer si odpustím a spím jak špalek. Takže jsem bouchla dvě mouchy jednou ranou. Shodila jsem 4 kg na tuku a ještě se vyspím