Jaké výsledky a po jaké době přináší pravidelné běhání?

Update
Od října jsem začala pravidelně běhat 3x do týdne, vzdálenosti od 6,5 kiláčků po 12-13 podle nálady. Týdně kolem 25-30 k. Co jsem si všimla na postavě: rýsují se mi zvláštní svaly na stranách břicha, celkově pomalinku ubývá tuk z břicha, váha šla asi kilo nahoru. Zadek výš, stehna jak kámen, ale stále na vnitřních stranách takové ty polštářky Po úrazu běhám pomaleji, asi 6 min 40 sec/km. V prosinci se chystám zařadit i nějaký cross tréning, tuž je to potřeba a snad se na to budu cítit

No a jak se motivovat v tomto počasí? Možnosti jsou dvě. Buď začneš chodit do fitka na pás, což mě osobně moc neláká, nebo si nakoupíš oblečení a boty do chladnějšího počasí. Doporučuji pěkně barevné Běhu zdar!

já začala běhat loni v prosinci - 3-4x týdně. Prostě kvalitní oblečení a nenastydneš. Ale na páse v posilce je nuda. tam jdu jen občas... a po 4 km končím protože mě to neuvěřitelným způsobem prudí

5 kiláčků 4x týdně a udržet si tepovku do 150 a hubne se samo.

Reaguji na Mandino: ono i 2-3 kilačky 3x tydne a hubne se taky samo