Jak zlepšit kondičku

V posilce spinning. A nebo po tom klasický běh ( podle plánu pro začátečníky, tj. střídat chůzi a běh 2min./2min. a postupně přídávat atd.)

Běhaní...jedu podle tohohle plánu a už jsem v 5. týdnu. Když jsem začínala, tak bych to neuběhla, teď celkem v klídku a i když jsem třeba byla týden nemocná a zase jsem to navázala Chodím 6,5km/hod a lehký běh 7,8km/hod. Nemá podle mě cenu víc, protože bys to nemusela vydržet a a mohlo by tě běhání rychle odradit. URL

Já se tedy divím, že tě to nenapadlo samotnou (nehledej v tom ironii)

Určitě vytrvalostní sporty - eliptical(běh), můžeš ho mít doma a cvičit na něm např u tv u seriálu, zároveň se zpevníš a jako bonus třeba i zhubneš. Spinning mi teda přijde jako zabiják, každý den je to zbytečný záhul, postupně fin. náročné dávat 100,-/h.. Nebo běhací pás, ale tam si ničíš kolena. Dle mě je nejlepší ten eliptický trenážér, protože nic jiného se asi doma každý den dělat nedá.. nebo těď mě ještě napadlo skákat přes švihadlo, to je taky domácí celoroční, ale to je o tom, zda umíš skákat lehce - doskakovat, aby si nestěžovali sousedi, co to mají za slona nad hlavou(pokud bydlíš v paneláku).

Kolo je taky dobrý, až bude víc teplo. Vydržíš na něm šlapat dýl, než kdybys běžela. Klidně i tři hoďky, v klidu ale hlavně souvisle, mně by tři hodiny byť klidného běhu odbouraly (kvůli kolenům). V posilce mě to na strojích nikdy nebaví, 15 minut a jdu od toho. A plavání je právě dobrý na dech, zvýší se ti kapacita plic.

Tak určitě skoro jakýkoliv sport Já rychlé změny v kondičce viděla při běhání nebo při cvičení Bodyrock.

Já za sebe určitě doporučuju spinning - začala jsem na něj chodit dvakrát týdně ( někdy jednou týdně, to když nestíhám lekci, tak si to pak nahradím hodinou na bazéně ) - zatím je to dva měsíce a musím říct, že zlepšení pozoruju, schody do 4 patra vyjdu a už se ani nezadýchám, autobus taky doběhnu snadněji a navíc ten pocit po odjetí hodiny je super, vždycky mě to hrozně nabudí a pak mám bezva náladu
Jinak si myslím, že pokud máš doma hodně schodů, tak je dobré chodit po schodech co nejčastěji, klidně si i ,,zaběhat,, , nebo se jim alespoň nevyhýbat pokud máš výtah, tah ho nechat na pokoji.
A jak už píšou holky - běh je určitě na tohle super ( avšak ten já nesnáším ) to raději v létě brusle.

Spinning je taky dobrej, ale úplně nejlepší je ten běh... Den ode dne se zlepšuješ a uběhneš víc . Sama jsem byla vždycky strašně překvapená, jak se mi fyzička zlepšuje. Takže za mě 100% běh... lepší variantu neznám

přesně tak

Mě hezky zvedl kondičku běh nebo spinning,obojí mě baví,takže se nemusím moc nutit..a taky třeba běžkování,ale to chce sníh a upravenou stopu. Takže bych vyrazila na spinning nebo jen tak do posilky na pás .

Reaguji na Talaith:
Na hory je nejlepší trénink běh, a to běh do kopce. Jakmile se to natočíš, tak už pro tebe bude běhání po rovince hračka a stejně tak chůze do kopce. Vlastní zkušenost

Mně teda nejvíc pomohla zumba, jen díky ní se udržuju v kondici. A ještě je perfektní kondiční box, tam se jak vytvaruješ, tak neskutečně zamakáš na kondici

Mám ráda spíš jógu, takže se v těch vytrvalostních věcech moc nevyznám a ráda si nechám poradit.

Jinak koukala jsem i na cvičení H.E.A.T. Děláte to někdo?

Reaguji na Talaith: nechodím na H.E.A.T. ale na alpinning, je to podobné. a na kondičku můžu jedině doporučit!

a jinak souhlasím, že ideální je běh. je to přirozený pohyb a pokud nemáš potíže s klouby, nejlepší způsob jak se dostat do kondice. a taky je to skoro zadarmo, jen počáteční investice do kvalitních běžeckých bot. a nejdůležitější je začít a potom pravidelnost. a nenechat se na začátku odradit. později se z pravidelného cvičení stane příjemná a zdravá závislost vím o čem mluvím. ještě před dvěma lety jsem byla totální antisportovec, zadýchávala jsem se i do schodů. pak jsem šla na první lekci alpinningu a byla jsem po ní úplně mrtvá a řekla jsem si že už nikdy nepudu, že je to moc drsné. ale pak mi to nedalo a zkusila jsem to zase a zase a...teď už chodím rok a půl pravidelně 1-2x týdně a nemůžu bez toho být zároveň jsem k tomu přidala i běhání, 35 minut. celé tělo je zpevněné, něco jsem zhubla, i když jsem to nepotřebovala a hlavně ty endorfiny, prostě to stojí za to se překonávat tak držím palce!