Jak začít sportovat ve 21 letech?

Ahoj, za sebe doporučuji začít pořádne chodit. Nejezdit autem, výtahem, prostě všude chodit. Začít volno trávit aktivněji, pokud nemáš vůbec žádnou fyzičku, tak to nějaké pinkani míčem jednou týdně nespraví. Místo kávičky s kamarádkou jděte plavat, místo nedělního kina jdi na výlet. 21 není žádný věk, začít dělat můžeš cokoliv. Nejlépe kombinovat více aktivit. Moje nejlepší kamarádka měla před dvěma lety skoro 100 kilo při 180 cm. Absolutne bez fyzičky. Začala běhat, nejdřív sotva 1 km, ale dala se do toho...po půl roce běžela svůj první půlmaraton. její život se stal aktivní, zhubla skoro 30 kg. Je to jen o vůli. Zkoušej různé aktivity, co te začne bavit. Hlavně nesedět na zadku.

Já si myslím, že pro začátek není dobré začít se zumbou atd., to jsou jednak náročné aktivity, ale ani nejsou vhodné pro ty, co mají problémy se zády, klouby...
Já bych se zaměřila také na tu chůzi, klidně polehku a postupně přidávat na vzdálenosti... A co třeba nějakou jógu pro začátečníky? Tam by ses naučila i správně dýchat, protáhla si celé tělo a i zlepšila kondičku... Já jsem dřív aktivně sportovala a tančila, ale poté, co jsem bývala hodně nemocná šla moje fyzička rapidně dolů a jóga mi hrozně sedí jak na psychiku, tak i po fyzické stránce.

Já bych ti doporučila zkusit pilates. Já jsem taky nikdy moc necvičila, žádný sport mě z dlouhodobého hlediska nebavil a ty které mě bavily, zase nebylo možné dělat po celý rok (lyže, kolo...). Ale už druhým rokem chodím na pilates a jsem nadšená. Stejně jako ty mám problémy s páteří a díky pilatesu mě téměř přestaly bolet záda ! Navíc pokud si vybereš nějaký kurz pro začátečníky, tak půjdete od úplných základů a časem se to bude stupňovat, takže se nemusíš bát, že bys to už první hodinu nedávala, všichni tam budou začátečníci.

šport je na to, aby ti aj pomohol vytvoriť kondičku ja mám tiež kopu chorôb, ale jeden čas som chodila do posilovne, kde mi prispôsobili cviky, tomu, čo som zvládla a milujem badminton. a tam si môžeš dať častejšie oddych podľa seba. je dobré, keď si nájdeš pravidelného partnera v športe na to

Já začala v 18 (do tý doby línej lempl ) jezdit na kole, všude chodit pěšky a pak i pravidelně posilovat, cvičím 6 dní v týdnu dodnes (5 let)... Kondička se enormně zlepšila, doporučuju to tak i tobě, vůbec nevadí že se zpotíš, zadýcháš.... Musíš se přemoct, makat na sobě a každým dnem to bude lepší a lepší!

Jak začíst sportovat? Jednoduše...vyber si sport, který by mě mohl bavit, sbal si věci a vyraž na první trénink. Každý nějak začíná a každý začátečník většinou první hodinu nezvládá, to je naprosto normální a nikdo si na tebe nebude ukazovat prstem. Trenér ti jistě poradí určitě i ostatní "spolubojovníci" budou k tobě vstřícní. Já jsem třeba začínala na kruháči, crossfitu a fyzička šla hrozně rychle nahoru. Záleží co koho baví, ale procházkama a chůzi budeš fyzičku zvyšovat hoooodně pomalu. Prostě se seber a jdi!

Zkus si najít něco, co tě bude bavit.

Já bych si udělala seznam tak 30 různých věcí..

pilates, jóga, tenis.... atd...
Vše bych zkusila jednou a to by bylo, aby tě něco nechytlo.

Reaguji na IchthysS: Začít hodně chodit a pokud možno rychle. Kup si kolo a oblečení na něj. Dá se jezdit celoročně, když se správně oblečeš. Jelikož do toho vrazíš dost peněz, budeš mít větší motivaci.