Jak vylepšit či udržet tvar prsou bez plastiky?

Miluše
Miluše, super za rady ( i všem holkám tady moc díky )!!
Jaký kliky děláš ty? Dámský nebo klasický?

sarahpentium
Já chodím do fitka, takže to tahám tam. Ale když vzpomenu doma, v so a ne, tak dámský. Na pánský zatím nemám.

sarahpentium
Vidím, že už Ti holky odpověděly
Kliky jsou úžasné. Já bych začala od dámských (pokud jsi kliky nikdy necvičila - nezdá se to, ale je to těžký cvik, má-li být proveden správně - neprověšovat zadek, neprohýbat záda, žádné trhavé pohyby, fakt jde o práci rukou/prsních svalů) a postupně bych přešla na klasiku.
Také je dobré střídat polohu rukou - když je dáš, co nejvíce k sobě(jakoby pod tělo), více posiluješ vnitřní část prsních svalů, čím více na široko, tím více se posiluje dál od středu. Opět, je dobré to střídat.

nechci se tě dotknout, ale tohle rády říkají všechny. Ale myslím, že když nabereme třebas 5 kilo, tak to na sobě vidíme a hnedkom s tím něco děláme. Ale když nabereme 20 kilo a najednou nám to začne vadit, je to něco jiného.

suflatko

Pochybuju, že Sarahp. nabrala 20 kg
Víš, já na svých prsou vidím změnu i po shození 3kg

Nemám důvod se nijak hájit, vím, jestli jsem nabrala proto, že bych s prominutím žrala jako prase, nebo po HA. Nabrala jsem po antikoncepci, jakmile jsem přešla na jinou, přibírání ustalo. Přibrala jsem asi 4 - 5 kg, bylo to na mě znát, nelíbilo se mi to, a tak jsem přešla na jinou HA a nasadila lehčí dietu. Pokud nabíráš po antikoncepci, můžeš třeba přestat žrát a budeš nabírat. A za tím si stojím, po první HA jsem nabrala příšerně a vzhledem k tomu, že jsem dělala atletiku, těžko bych přibrala z válení se a přežírání.

Moc díkes, kliky zařadím určitě, přiznávám, že klasický bych asi nedala ani dva , ale začnu s dámskýma Děkuju

Holky, já vám to cvičení nechci hanit. Je to jistě skvělé pro ženy s povoleným poprsím. Ale ne pro mladé holky s pěknýma pevnýma prsama. Opravdu se mi stalo to, co jsem popisovala. Cvičení prsních svalů je fajn, ale takové svaly jaké mají na hrudi chlapi se tvoří i nám. proto se nám prsa ze začátku sice zpevní, ale časem se začne odstraňovat tuk a tím i velikost. Proto co mohu doporučit je hlavně podprsenka na den, protože některé okolnosti-genetické dispozice, kojení, věk, gravitace se ovlivnit nedají. Přílišným cvičením prsních svalů si můžete spíše uškodit(myslím tím vzhled).
Některé z vás s mým názorem třeba souhlasit nebudou, ale toto je má zkušenost a já byla opravdu hodně něšťastná, když jsem o svoji chloubu díky cvičení přišla a musela na plastiku.

Dirtyangel
Určitě díky za přínosnej příspěvek, s cvičením to určitě přehánět nebudu ( znám se... ), ale minimálně udržet to ve stavu, v jakým prsa jsou, bych chtěla, tzn. přehnaně cvičit určo nebudu, spíš udržovat

záleží také jak cvičíš, já bych moc kliky začátečníkům moc nedoporučovala, musíš se soustředit na několik vecí najendou abys je prováděla správně, nejlépe jíž mít zpěvněný korzet (střed těla - bříško a záda) podle mě jsou dobré cviky na stroji kdy máš určený rozsah pohybu, když nechceš pálit tuky tak dej težší závaží tak, aby ti to vyšlo akorát na 8-10 opakování

Dirtyangel
To co popisuješ se stane, když posiluješ s malou zátěží a cvik provádíš ve velkém počtu opakování.
Prsa se musí posilovat systémem velké váhy a málo opakování.

IsaBella
Jen jsem zde popsala, co se mi stalo pod dohledem odborníka. Mojí prioritou bylo samozřejmě zpevnění bříška, boků, zadečku, ale vždy je potřeba pracovat na celém těle-takže prsní a zádové svaly byly okrajová, ale nutná záležitost. Nechtěla jsem, aby mi prsní svaly rostly. A zbytek těla byl především o spalování tuků, proto malá zátěž a mnoho opakování a také má závislost na spinningu a pilates.

Layla22

Já myslím, že dámské jsou o.k. Zvláště, když Sarahpentium dříve dělala atletiku (má jistě dobrý základ). Výhoda kliků - dají se cvičit kdykoli a kdekoli.

sarahpentium
Dobrý je ještě izometrický cvik - prostě sepneš dlaně před tělem a tlačíš proti sobě (20 - X vteřin), pak uvolníš a znovu opakuješ, 10 - 15x několikrát denně.

určitě ja jen říkám že se nehodí pro každého(nezpevněný střed těla atp.), pravda ale že dámské kliky jsou na provedení a uhlídání správného provedení lehčí a mají velkou výhodu že se dají cvičit doma, když si pak už na zátěž zvykneš existují různé varianty jak si kliky ztížit - např. s nohama na (středně)velkém míči v různých variantách