Jak přibrat pouze horní partie těla?

Vím přesně o čem mluvíš. Jsem na tom úplně stejně. Celý život poslouchám od lidí,že jsem anorektička a někdy umí být hodně oškliví. Přitom mám nohy a zadek oplácané,ale ruce a hrudník hrozně hubený a kdo mě nezná,tak se mě hned ptá jestli něco jím. Nedělá mi dobře laktóza,tak nejím dorty ze šlehačky či mascarpone a teď se mi stalo,že jsem na návštěvě odmítla a hned se na mě sesypali,jestli nemám anorexii.Fakt mě to uráží a jsem raděj s lidma,kteří mě dobře znají a ví co jsem schopná spořádat.Celý život jsem zkoušela cviky kliky proteiny a nic a teď mi trošku pomohlo cvičení s činkama z blogilates a ruce jsou širší. Možná to bude i věkem,protože mamka měla vždy šíleně vychrtlé ruce a po 40ti letech se začaly oplácávat a vážila stejně.

Plavání.

To je hloupost přibrat jen v horní polovině těla. Když člověk hubne, nebo naopak chce přibrat, přibírá/hubne rovnoměrně po celém těle. Pak záleží na typu postavy. Když budeš posilovat ruce, získáš na objemu, ale že by jsi celkově "zmohutnila" horní polovinu těla, tím si nejsem jistá. Já kdybych mohla radit. Obrátila bych se s tímto dotazem do Fitness studia.

Reaguji na sarra:
To mě vůbec nenapadlo a ted když nad tím tak přemýšlím, je to přesně posilování částí těla které potřebuji přibrat, díky za tip, pro mě lepší jak cvičení s činkami.

Reaguji na Mrsetnies: Reaguji na Sofiii:
holky mě je skoro 35 a celý život to mám jako vy.A to mám už i dvě děti.Mám 168/51 kg zadek a nohy ok,ale ruce mám odjakživa tenké a dělá to dojem velké vyhublosti,k tomu malá prsa a poslouchám to taky ,že jsem anorektička a to miluju českou kuchyni ...guláše,omáčky,řízky a hlavně buchty a kynuté koláče.
Teď mám teda od doktorů zakázanou bílou mouku a rafinovaný cukr tak se mi to projevilo ještě na břiše,kde nějaký tuk v dolní části byl ,ale postupně mizí.Takže to poslouchám dál jak jsem hubená a kdesi cosi a přesně jak píšeš ještě když odmítnu co nesním pomalu by mě ukamenovali.

Taky jsem hubená od přírody a po letech zkoušení přibrat nebo nabrat svalovou hmotu můžu říct jediné. Snaha byla obrovská výsledek nulový. Asi nám hubeňourům nezbývá než se s tím smířit a hloupé řeči neposlouchat.

Moje máma mě pořád utěšuje, že po dětech budu silnější, jenomže to mě je k ničemu, já se chci sama sobě líbit ted, když jsem mladá a užívat si, chci se líbit chlapům a vůbec nestojím o to, aby mi každý druhý připomínal ať se nezapomenu najíst. Pořád si říkám, že lidi co jsou při těle, to mají mnohem snadnější, můžou formovat postavu cviky jak se jim zlíbí, ale u těch hubených je to mnohem složitější.

Reaguji na Mrsetnies: Buď ráda, vůbec ty poznámky neřeš! Jez si co chceš a sportuj, tak budeš zdravá. Sama mám typ postavy jako třeba Beyonce nebo Ewa farná, prostě klasická žena )) a vždycky jsem chtěla hubeňoučké nožičky i ručičky Hubení mají tu obrovskou výhodu, že v oblečení vypadají vždy skvěle! Já vypadám líp v plavkách, než v riflích ale zase v plavkách mě štvě celulitýda, to je vždy něco a pokud chceš fakt nabrat, dávej si mezi jídli proteinové tyčinky nebo koktejly.

tak to bych se hádala, asi moc nevíš jaké to je všechno si odříkat..

Když začneš posilovat, tak bys měla dostat i větší chuť k jídlu, více budeš uvažovat o jídle, dotoho nějaké proteinové tyčinky a ono to půjde samo.
Hlavně se odhodlat a mít pevnou vůli.

Každopádně jen z jídla v horní polovině těla nepřibereš, to je nelogické.

Ruky, chrbát, brucho je možné osvaliť a kosti toľko trčať nebudú Viem, o čom hovorím, lebo sama mám rovnakú výšku i váhu ako zakladateľka a postavu typu hruška - vychudnutý vrch a normálny spodok.
Postupne tento rozdiel vyrovnávam, chce to však poriadny silový tréning. Na vrchnú časť tela cvičím ťažké váhy a málo opakovaní - jednoručky 5-6 kg, benchpress 35 kg, sťahovanie kladky na chrbát 35 kg. Na spodnú časť stačí tvarovací tréning, menšie váhy a ľahké kardio Zároveň je potrebná úprava stravy s dostatkom kvalitných sacharidov a bielkovín.

Presne viem o čom hovoríš. Mám podobnú postavu
Jediná možnosť podľa mňa je zväčšiť objem svalovej hmoty v týchto partiách. Každý človek má nejaké partie, v ktorých sa mu tuk usádza najviac a vyzerá to tak, že ruky, chrbát a ramená to u teba nebudú. Takže určite len cvičenie a to akékoľvek posilňovacie cviky. Ja osobne som začala posilňovať vrch tela. Klasicky - kliky, činky atd. by mali pomôcť. Tiež si myslím, že by mohli byť účinné nejaké zdvíhačky, kedže tu posilnuješ a spevnuješ aj chrbtové svaly spolu s rukami naraz (zavesíš sa na tyč a pritahuješ sa rukami).
Určite sa neboj toho, že budeš vyzerať ako kulturistka. Kulturisti sa velmi natrapia a ojedia proteinových nápojov, aby mali také svaly. Predsa to vidíš a môžeš to kontrolovať kedy to už je vela a ked sa budeš blížiť k štádiu kulturistickych ruk, tak cvičenie zredukuješ
Takže určite cvičiť posilňovacie cviky, ale odporúčala by som aj pozrieť sa na stravu - aby bola pestra a dostatočne vyživna pre svaly. Može sa ti zdať, že ješ veľa, no nemusí to byť kvalitne pre svaly.
Vnímanie vlastného tela može byť občas skreslene, takže ti ešte odporučam aj zmerať boky, pás a hrudník (aby si sa uistila, či to je naozaj disproporcionálne aj podľa čísel).

You can't spot reduce! Platí i opačně, bohužel! Není to možné, ale co by jsi mohla, tak je posilovat na tyto partie... Už jako anorektička vypadat nebudeš.
A ještě bych dodala, že po shlédnutí fotografií ti musím oznámit, že všichni, kdo tě označili za anorektičku jsou naivní a JEN A JEN TI ZÁVIDÍ. Hold česká republika, no...

No jo, skoro každá žena je s něčím nespokojená, záleží vždycky, jak se cítíš uvnitř. Pokud člověk dělá co ho baví a má harmonické vztahy, tak jde všechno tak nějak líp a člověk si připadá dobře. Pokud chceš vytvarovat horní půlku těla, zamyslela bych se i nad zbytkem (tedy spodní částí). Když budeš chodit plavat, což naprosto doporučuju, tak se ti zformují trochu ramena a paže, ale nečekej zázraky. To bys musela chodit každý den a plavat nejen prsa, ale i jiný styly. A plaváním formuješ celé tělo, takže je to výborný na zformování postavy. A posilovna má taky něco do sebe, dávat si menší zátěže a věnovat se převážně horní partii. Spíš bych se ale zamyslela, který sport by tě mohl bavit a který by ti dělal radost. Protože nezáleží ani tak na tom, jak máš tenký ruce, ale jak máš zdravý celý organismus. Důležitý v životě je být fit, mít kondičku a zdravé tělo, s čímž souvisí nejenom šetrné a správné cvičení, ale také správná strava.

Já to mám bohužel to samé jako zakladatelka, takže vím jaké to je, typově vršek jako fotky nahoře, ale když má človek menší prsa, vypadám jako anorektička, tudíž nenosím nic s odhalenámi rameny a celkově díky tomu působím vyhuble, bohužel ne a ne v techto partiích nabrat, jediné co mě opravdu napadlo je zabojovat a začít cvičit a díky tomu nabrat svaly plus do toho pestrá strava a nějaké doplňky.
Takže vzhůru do boje, třeba se nám to podaří !