Jak nejrychleji vyformovat bříško?

Naprosto souhlasím s PardGalen. On si každý stěžuje, ale sáhněme si do svědomí - kolik z nás vydrží opravdu STRIKTNĚ dodržovat tuto zdravou výživu ? Bez porušení ? Málokdo..

Pokud budete chodit do fitka 3-4x týdně, přidáte aerobní cvičení na spalování a STRIKTNĚ budete dodržovat co píše PardGalen o stravě - vyfotit na začátku měsíce a vyfotit po měsíci. Budete velice mile překvapené jak velká je to změna... Za 3 měsíce bude pochopitelně větší, ale pokud nejste koule, tak za měsíc je výsledek vidět. Vidět je i u silného člověka - jen méně.

Mě se nikdy nepovedlo shodit na břichu, třeba jsem zhubla a celá vypadala hubeně, ale na břichu pořád rosol, a to jsem cvičila, vím že svaly tam mám jen jsou prostě schovaný pod tukem...a s tim nafukováním po jídle mám taky problém, ráno se vzbudím a bříško mám pěkně plochý a po snídani už zase břuch možná je problém v tom, že miluju přílohy-rýži, těstoviny, brambory, samotné maso se zeleninou by mi za chvíli lezlo ušima...

tak to už bude to nejmenší

Bruce78
Naprostý souhlas Břicho mám co se svalstva týče vymakané jako málokdo, ale kvůli své nevůli dodržet stravovací režim se mi stejně nijak skvěle nerýsovalo - jen protože bylo obalené tukem Teď jsem najela i na ten režim, takže z mé strany je to jen polovina práce.... Za těch asi 18 dnů vidím překotné výsledky... Ale fakt je to o tom, co je váš výchozí stav, no...

Noémi de Noir

Prosím, napiš mi svůj jídelníček co jíš celý den
Já mám 167cm, 55kg, ale potřebuju tak 3 kila dolu a hlavně ten tuk na břiše

Ano, to je velmi pravděpodobné. Je to něco podobného jako "pivní pupek" u mužů.

Ani bych neřekl. Název dělá hodně a nechci skončit jako Leonardo da Quirm.

Gabilka
No, teď se držím už 21 dnů s výsledkem -4 kg. Např. to u mě vypadá takto:
ráno: bílý jogurt s müsli, ovoce
svačina: buď jen ovoce (ale dostatek ), nebo knocken-broty s cottage
oběd: momentálně je mým vítězem kuskus na 100 způsobů jinak ale také prostě to, co mamka uvaří... ale vaří zdravě (zeleninová rizota, libové maso atd.)
svačina: různě - tvaroh smíchaný s medem, rozinkami, kokosem..., nebo takové ty nejrůznější rýžové chlebíčky, jogurt, výjimečněji kousek pečiva
večeře: zeleninový salát s olivovým olejem

Upozorňuji ale, že to každý den vypadá trochu jinak, a snažím se dbát na to, aby mi nic nechybělo a ! neměla jsem hlad !. Dalším důležitým aspektem je to, že cvičiím 4x - 6x týdně.... Ale ty jsi koukám při stejné výšce lehčí než já, tak nevím, kdo tady má koho učit!

Noémi de Noir

Děkuji...
To já jsem byla před měsícem natěšená na cvičení, vydrželo mi to týden, docela to i pomohlo, ale pak sem se léčila se zánětem šlach na ruce...takže bylo po cvičení. Teď bych chtěla zase začít a potřebuju změnit hlavně tu stravu.
Jinak o tý váze. Sice mám 55kg při výšce 167cm, ale před cca rokem jsem měla cca 5-6kg tuku. Na posledy co jsem se testovala, tak už tam bylo tuku 13kg při váze 56kg.
Mě to řikala u před cca pěti lety na rehabilitaci, že nemam žádný svaly...

Kristina
15.8. jedu na dovču, snad to stihnu

Gabilka
Není zač
Aha, tak to chápu, ona je samotná váha ošidná - já vážila stejně asi před 3 lety a vypadala jsem totálně jinak. Jednoduše tehdy jsem nedělala vůbec nic, teď sportuju. Při stejné váze konfekční rozdíl asi 3 čísla Na centimetry ani nevím, ale skoro bych řekla, že jsem byla všude o polovinu širší.. hrůza!

Noémi de Noir
To je pravda... nevim jak to je přesně s tím tukem a zda se těm přístrojům dá věřit (takovej ten na měření výšky, tlaku a tuku v lékárnách). Testovala jsem se vždy, když jsem šla ke gynekoložce, tak výsledky byly vždy těch 5-6kg tuku. A naposledy jsem se vážila v lékárně a vyšlo mi 13kg, tak nevim. Nepřipadám si nějak oplácaná, ale zpevnit by to chtělo.
Nejvíc spokojená jsem byla, když sem zhubla na první dovču s přítelem, to jsem měla necelých 52 kg a koukaly mi kostičky Né nějak extra, ale bříško sem plochý měla

Gabilka
tak jestli jsi měla 5-6 kg tuku tak tos musela být buď sakra hodně vysportovaná anebo vychrtlá Já měla loni 10,8 kg tuku při váze 48 kg/158 cm výšky, ale to jsem zrovna moc nesportovala (docela by mě zajímalo kolik mám teď, když se sebou něco dělám)....ale jako "běžný rozsah" pro ženy (mých proporcí, věku atd.) jsem měla na tom papíře uvedeno 10,7-17,2kg.
Jinak jestli posuzuješ ty tvoje čísla 5 vs. 13 kg, musíš taky vzít v úvahu zda to bylo měřeno na stejném přístroji...Jinak tyhle čísla nejsou nikdy přesná, ale aspoň ti hodí nějakou orientační představu jak bys na tom mohla být Při 13kg tuku určitě nebudeš oplácáná, ale je to jak píšeš o zpevnění těla - vždy je hezčí pohled na štíhlou holku, které se rýsují svaly, než na štíhlou které se rýsují kosti nebo na ní "plandají" nezpevnění svaly

Petulaa
Tak to asi ty přístroje neměřili dobře...opravdu mi to skoro rok ukazovalo tak 5-6kg. Jinak vychrtlá jsem byla akorát, když sem měla těch skoro 52kg. Mě to ale vyhovovalo. Až se na tu váhu dostanu, tak budu šťastná
Jinak na tom papíře je napsáno, že normální hmotnost tuku je nad 10kg. Tak sem si právě řikala, že jsem nějaká hubená
Jo a těch 13kg bylo měřeno na jiném přístroji...takže možná i ten ukazoval správně a těch 5-6 neplatilo
No musím zase najet na dietku a pohyb... sem myslela, že bych začla zase na kole a doma na bříško a další cviky, ale mam problém, že mě zase začíná bolet ta ruka, tak nevim... docela se toho bojim, protože mi doktor vyhrožoval....pokud se to nezlepší, tak dostanu sádru...nerada bych jí dostala pak na dovču k moři.....

Já myslím, že nemusela být nějak vychrtlá. Já měla vždycky při tomhle měření (na různých přístrojích, ale stejného principu) kolem 10-11% tuku -- a z mých zhruba 55 kg to dělá 5-6 kg. To při výšce 170 cm; jsem sice štíhlá, ale vychrtlá si nepřipadám -- vysportovaná bohužel taky úplně ne .

helena_vildova

vychrtlá jsem nebyla, ale byla jsem spokojená

zkusím vložit foto, jestli půjde.

Ahojte všem,
jsem tu nová a tak jsem pročítala vaši diskuzi a potřebuji radu:
potřebuji přibrat ( to už jaksi nějak zvládám) ale chtěla bych takové to pěkné vypracované břicho - něco mezi pekáčem a takovým tím pěkným, vaše rada? Břicho cvičím 6-7x denně, ale žádný viditelný výsledky, někdy se až týrám a stejně nic..
Zdravě jím, nejím smažené, knedlíky 2 ve šk. jídelně, jinak ne, denně čtvereček - ani ne, čokolády, mnoho tvarohu, jogurtů, pečiva, velké přílohy..
Děkuji moc za vaše odpovědi