Jak na hrušku?

S hruškou je to ťažké, hlavne ak máš sklon rýchlo naberať svaly na nohách. Nie je nutné hneď začať s behom, stačí rýchla chôdza - každý deň hodinu napr. zo školy, to sa dá v každom počasí. Plus pridať posilňovanie s väčšími váhami na hornú časť tela, aby sa opticky vyrovnal rozdiel, na spodok cvičiť s menšou intenzitou viac na výdrž.

Odkud si? Já jsem z Prahy a krom asi dvou-tří dnů kdy zamrzly i tramvaje běhám denně Je nejlepší zima (alespoň za posl. pět let, co to pozoruji) na běh, je teplo a není náledí. Takže běhat se dá Na štíhlé dlouhé svaly je super pilates, když seženeš dobré studio, vůbec to drahé není. Já s ISICem platím 85,- za lekci

Reaguji na Danczéz: Já nebydlim v Praze,bydlim na vesnici a posilka je 25 km dakeko,coz se nevyplatí. :/

Pilates nemusí být nutně v posilovně...Nicméně vyzdvihovala jsem hlavně ten běh: odmyslím-li si investici za boty, je to úplně zadarmo. A na vesnici úplně nejlíp- na chatě běhám nejraději, lépe se mi dýchá a je to takové nějak "naturálnější"

A kam prosímtě chodíš? Dlouho sháním nějaké pilates nebo kalanetiku, ale nic za rozumnou cenu a hlavně s rozumnýma cvičitelkama jsem nenašla...

Harrynka: napsala jsem SZ

to je někdy docela problém, člověk s tímto typem postavy se často vyhýbá cvičení nohou právě proto že má strach aby se ještě více nezvětšili stehna. Jenže právě tuk se přednostně ukládá tam kde nejméně překáží v pohybu a proto by právě trénink nohou tuto genetickou dispozici mohl obrátit. Já sám jsem začal s jízdou na kole (1-2h denně) a přidal jsem dřepy (100x bez zátěže -v sériích po 20) a později i mrtvý tah se zátěží a hlavně břicho (to kvůli opoře plotýnek zevnitř). Trénoval jsem celkem tvrdě, 2x denně po půl hodině 6-7x v týdnu. Výsledky byly ohromující, ze začátku jsem opravdu měl strach že mi rostou velká stehna, ale je to jen ze začátku potréninkové napumpování (docela demotivující) ale po třech měsících jsem měl 15kg dole a neuvěřitelně jsem na nohách, v pase a zadku schodil, musel jsem si koupit nové o 3 čísla menší kalhoty.

Mě pomáhá rotoped. Kdysi jsem na něm shodila osm kilo, ale hlavně se mi pěkně vytvarovaly nohy (i když hubený je mít nikdy nebudu). A to jsem ani moc neměnila jídelníček, jen se necpala večer, vynechala pečivo a sladký limonády. Potom jsem měla bohužel úraz, nemohla jezdit, doma jedla z nudy a šup, váha šla zase nahoru. Teď po Vánocích jsem si koupila Kettler, jezdím obden 50 minut na malou zátěž, která je vhodná, když chceš zhubnout a vyrýsovat. Pustím si seriál a jde to samo. Navíc je to jednorázová investice a protože od mala jezdím často i na kole, tak mě to celkem baví Váha zatím zůstává stejná, ale už je vidět trochu změna právě na nohou

Ahoj, ja mam také problém s uklání tuku na bocích a zadku. V pase jsem jako špejle a prsa mam velké, takže jsem jak osmička :-D..na ty boky a hýždě mi pomohlo 4X do týdne si 20 minut zaskákat přes švihadlo jako zahřátí a hned po tom zhruba hodinka běhu.K tomu lepší strava, kde je vic zeleniny a ovoce a hlavně maso. Navíc to švihadlo skvěle formuje a zpevňuje postavu. A za dva měsíce 5 cm dole takže super. A to jsem nehubla z velke váhy mela jsem 59 a ted mam 54.