Jak docílit postavy Ashley Sky, když mám postavu hruška

Má opravdu pěknou postavu
Ono pokud chceš vysportovanou postavu, tak hlavně cvičit a nebát se posilovat. Protože možná budeš mít po týdnu víc centimetrů kvůli novým svalům, ale po čase ty svaly začnou spalovat tuky a krásně zhubneš
Samozřejmě to nebude přes noc, ale dá se to s jakoukoliv postavou, navíc pokud máš i větší prsa jako má holka na obrázku nemyslím si, že je zas takový problém mít trošku silnější stehna, aspoň to hezky všechno zapadá dohromady

Ahoj, ja mám postavu typu hrušky a snažím sa ju vypracovať - ide to, ale ťažšie, ako iné typy postáv. Musíš počítať s tým, že spodné partie budú vždy väčšie ako zvyšok tela. Ja sa presne snažím vyvážiť tento nepomer - chodím do posilovne 2x do týžňa, kde posilujem s veľkými váhami na hornú časť tela (3 série po 10 - 12 opakovaní) a s malými váhami na spodnú čast tela (3 série po 25 opakovaní). K tomu pridávam beh a plávanie 2 - 3 do týždňa. A netreba sa báť rastu svalov, s normálnou stravou ti žiadne veľké nenarastú

Já bych určitě zmínila i power plate, po něm jdou krásně dolů centimetry
Jinak kočka má postavu pěknou, líbí se mi bříško.

Toho se bojí hodně ženských, ale myslím, že s posilováním s vahou vlastního těla se ti to stát nemůže. Osobně můžu doporučit cvičení s Jillian Michaels. V jejích workoutech se nohy cvičí hodně, ale výsledkem jsou (alespoň u mě) hubenější, pevnější a hlavně vyrýsované nohy, takže ano, svalstvo se určitě poslílí, ale zároveň spálíš spoustu tuku, takže objem teď mám rozhodně menší, ale svalů víc. Taky se mi tuk ukládá hlavně do boků a zadečku, při tomto cvičení to jde ale dolů hezky (začala jsem s 30 days shred, teď dělám Ripped in 30, občas 6 week 6 pack, No more trouble zones...). Navíc můžeš cvičit doma ušetřit spoustu peněz za drahé permanentky do fitka. Jo a moje mamka je typická hruška a s Jillian hubne celé tělo, včetně boků a zadečku, počítej ale s tím, že u těchto partií to trvá déle. Ale jde to!

Reaguji na Love.Heels: naprostý souhlas!

Doporučuju Jillian Michaels, 30 day shred, 6week6pack..břicho se mi už rýsuje takové, jaké má ona, ale je fakt, že jsem cvičila každý den, opravdu si chce tu půlhodinku si najít. A stálo to za to

Když člověk chce, tak i celá postava se dá změnit, ale s tím jde ruku v ruce totální změna životního stylu. Nemusíš vypadat jako "hruška" navždy - máš pouze větší dispozice k ukládání tuku na stehnech a hýždích. Pokud to opravdu chceš tak to dokážeš Měla jsi do teď nějaký pohyb(pravidelný)? Osobně doporučuji posilovnu (3-4x týdně cvičení s vahami - nezanedbávat ani spodní polovinu těla! Obrovské svaly ti rozhodně nenarostou) + 2x týdně aerobní cvičení. Samozřejmě největší část úspěchu je strava!
P.S.:a že fitness postava není hned? A co je hned? Nejezením/hladověním ani liposukcí takové postavy nedosáhneš nikdy.

Já jsem zase byla jabko, měla jsem tlustý břicho. No a už nemám postavu jabko, ale hezký pas zhubneš celkově, začnou ti padat džíny, budeš mít svaly, ale byla to dřina, cvičit, ikdyž se ti vážně nechtělo

Mám stejný problém, pas mám ok, ale nejvíc se mi tuk usazuje na bocích a nemůžu se toho zbavit. Pohyb mám, tancuju, ale to zřejmě nestačí, na doporučení kamarádky začíním cvičit s body rock na youtube

Holky, tak to je nádhera pro mě dokonalá postava. Já souhlasím s armi vrchní část zesílet a spodní část zeštíhlet možá bych doporučila na zeštíhlení pop pilates. Svaly se ti po něm pěkně zůží.

Reaguji na AnetteB: A jak dlouho jsi cvičila, než to bylo poznat? Mám stejný problém jako zakladatelka, vždycky začnu cvičit, ale když ani po dvou, třech měsících není nic poznat, tak to vzdám.

Nelze se porovnávat napříč typům postavy. Na obrázku vidím typ postavy přesýpací hodiny (boky a ramena ve stejné rovině) a jestli jsi hruška, jsi jiný typ. Prostě posiluj, dobře se stravuj a postavu si hezky vypracuješ. Hlavně si nedávej nereálné cíle, budeš se jen trápit.

Musíš dělat něco špatně, jinak není možné, aby po 2 - 3 měsíční dřině nebylo nic vidět. Jak cvičíš a jíš?

Reaguji na PíBí: no, ono jde i o to nežrat kde co, musíš se i správně stravovat. Já jsem cvičila o prázdniách, ale jen čtrnáct dní, pak jsem na to znovu najela kolem půlky října, a od té doby opravdu každý den. Teď už budu mít zkoušky zase, takže se spíš učím, tak čekám trošku povolení, ale po zkouškovým hodlám zase najet, protože jsem s výsledky od Jillian moc spokojená, ono ti to pak i začne chybět, prostě si musíš zacvičit, dobije ti to energii