Jak cvičit, aby se nehublo

Ahoj, taky jsem začla cvičit jen kvůli kondičce, zhubnout se spíš skoro bojím . Začla jsem 30days, ale omezila jsem tam právě kardio. Pak dělám taky stretching a docela jsem si oblíbila fitnessblender.com. Mají tam výběr videí, když chci třeba jen posilovat určité partie... Jinak s jídelníčkem nědělám nic, jen se snažím hlídat bílkoviny/abych jich měla dost kvůli tomu hubnutí/ a třeba půl hodky po jídle se najím. Já bych právě ale brala i klidně nabrat trochu svalů

Určitě vybírej cvičení bez kardia, jen posilovací...Jillian má ve všem kardio kromě No more trouble zones - mé oblíbené
Já osobně naopak cvičím, abych nějaké kilo nabrala a celkem se i daří..

A pokud ti nejde o hubnutí, tak nějaké kcal a občas nezdravé jídlo vůbec neřeš pokud ti to vyhovuje, máš dost energie a postavu ti to nekazí, tak se zbytečně neomezuj...můj názor

Ahoj, já cvičím jógu a pilates (podle nálady , protože vážím tak akorát a nechci zhubnout. Myslím, že je to super na zpevnění a procvičení těla - hlavně na youtube mám najíté tohle pilates a to je mazec na posilování a i zábava Jinak za mě - s jídlem se nijak neomezuju, jen se snažím nejíst jen samé nezdravé. Spíš se snažím jíst pořádně - výživně, abych cvičením nehubla.

Reaguji na Brambleberry: praktikuju to stejné, už přes rok a jsem naprosto spokojená, pro zpevnění je to ideál, jen jsem teď v poslední době neměla moc času kvůli zkouškám, tak mám co dohánět. Taky nechci hubnout, jen tvarovat, tak proto se hlásím, že s Cassey to funguje.

A můžu se zeptat co konkrétně cvicíš? Dělat pár různých cviků mi přijde o ničem, proto hledám něco komplexnější. Dost mě baví cvičit podle videí, ale právě potřebuju něco k tomu nabírání.

aby jsi nabrala svaly, tak je potřeba dělat silový věci, takže dřepy, ale třeba s batohem na zádech s pet lahvemi , když běh tak sprinty. Jinak, co se týče jídelníčku tak jíst hodně sacharidů např. banán,oříšky, jíst prostě zdravě, ale neubírat na sacharidech a ani na porcích

Reaguji na tucnak.m: Jak píše NuFF1k, silový trénink, joga, tabata...to dělám já...ale je to HLAVNĚ O STRAVĚ... dřív jsem si myslela bůhvíco mám cvičit, aby svaly rostly a až při změně stravy byly vidět výsledky...

příjem musíš mít vyšší než výdej, jinak cvičením pálíš tuky i svaly...
jez hodně celozrnného pečiva, ořechů, kvalitních bílkovin...

Mám to podobné, co ty.. se svou postavou jsem spokojená, i když mohla bych trošku přibrat, protože se někomu zdám příliš hubená. Jen mám problém, že když přiberu, tak mi to vleze pouze do bříška a nikam jinam a to já nechci. Jím jak chci, ale nemám tendenci se přežírat a také občas hřeším. Cvičení s Jillian doporučuji

Reaguji na kelly.5: Kelly, já to mám právě úplně stejně..nepřiberu rovnoměrně, jsem hruška řekla bych :/

Teď jen doufám, že jsem ty popisky napsala správně

Já už dva roky cvičím v posilovně holky. Používám těžší váhy, mám cvičební plán. Během těch dvou let jsem přibrala 15 kilo. O to jsem se snažila. Mám teď postavu kterou jsem si vysnila a na jaře jdu na soutěž v bikiny fitness. Hlavní je dodržovat jednu zásadu. Mít větší příjem energie, než výdej. Takže prostě čím víc cvičíš, tím víc jez... ) držím palečky