Intenzita cvičení při udržování si váhy

Helois

Ahoj, podařilo se mi zhubnout a více již hubnout nechci. Bez pohybu ale váha určitě zase poleze nahoru a tak bych se chtěla poradit, jak dlouho a často cvičit na udržení váhy. Mám doma eliptický trenažér. Myslíte, že by stačilo 2 krát týdně zaběhat si na dvacet minut? Jaké máte vy osobní zkušenosti s udržováním váhy po zhubnutí?

nejaga

Tak záleží jak moc snadno přibíráš.. a taky jak moc rychle jsi zhubla a jakým stylem.. já osobně bych bez cvičení nakynula velmi rychle, ale naštěstí pro mě sport není utrpení a dobrovolně chodím denně do fitka nebo běhat na "vyčištění" hlavy, mám to jako relax.. doporučuju ti minimálně obden aspon hodinku něco dělat.. když už nic, budeš mít aspon dobrou náladu a pocit ze sebe..

Janissinka

spíš by ses měla krotit v jídle...cvičení je od toho aby se ti ve valné většině formovala a zpevňovala postava...pokud budeš mít nadbytek přijaké energie, tak tě žádné cvičení nezachrání...

Helois

V jídle se krotím. Zhubla jsem převážně změnou stravovacích návyků. Cvičila jsem u toho přibližně 4 x týdně. Teď už se cvičení tolik nevěnuju, tak by mě zajímalo, jestli dvakrát týdně to stačí.

Janissinka

dvakrát týdně stačí aby ti zůstala pevná postava...ale aby ti zůstala váha, tak musíš jíst s mírou stále... protože při intenzivním cvičení zhubneš za hoďku tak 2000kj plus minus...takže to ti samo o sobě váhu neudrží