Ideální večeře pro udržení linie

Ahojte.
Nemůžete některá poradit co jíst na večeři, když držíte dietu? Něco nekalorického, netučného ale dobrého? (smile)

dneska mám naordinováno brambor s tunákem a lučinou
Taky jím pstruha na grilu,rybí gratiné,kuřecí vývary,zeleninové saláty s knackebrotem,testovinový salát s krabímy tyčinkami...

Já si často dopřávám salát Caesar je výborný, nebo třeba rybu s dušenou zeleninou.

Večeře by hlavně měly být dvě:
První- tam nejlépe zelenina+ bílkovina( kuřecí plátek, tuňák, losos), nebo nějaké pečivo třeba mázlé lučinou + šunka a nebo sýr nebo třeba vajíčko.
Na druhou večeři pak kefír, sklenice mléka, či ideálně tvaroh (nasladko nebo naslano). Druhá večeře by měla být tak 2 až 3 hodiny před spaním.

Zelenina (okurek, rajče, paprika, ředkev) a k tomu třeba tuňáka nebo vajíčko. Nebo pečený pstruh se zeleninovým salátem, krevety se zeleninovým salátem.

děkuji za tipy.. a co říkáte na rýži se zeleninou? nebo těstoviny se zeleninou?

Reaguji na koiri:
no s tou druhou večeří jím naposledy o půl sedmé ..to je moje "první " večeře a nejpozději v 9 -9:30 spím tak tu druhou ani moc nepotřebuju nebo ji spíše nestihnu

Nebo plátky mozzarelly, šunky a nějaké pečivo, ne moc.
Já si občas dávám malý krajíček chleba s máslem a tvarůžky (ty mají ze všech sýrů snad nejmíň kalorií a mně chutnají hodně)

Tahle kombinace je nevhodná. Večer bys měla jíst cca 1/2 porce zelenina, 1/4 bílkovina, 1/4 sacharidy.

Reaguji na mitternacht:
no nejsi první co mi to říka ..co večeříš ty nejčastěji?