Hubnutí pomocí počítání kalorií

hoky nechcete se pochlubit co máte k obědu???

Já dnes mrkvovou polévku......a rizoto...teda rýži s kuřecím masem

Ahoj holky,tak já měla zase 73,takže za ten týden nic dole,ale i to je dobrý..měla jsem teď takový těžší období,nějaké trable ve vztahu,tak jsem minulý víkend jedla víc...a není kam spěchat,10 už mám dole a dalších 10 zvládnu postupně taky.To sušené maso mě taky delší dobu láká,ale pořád jsem ho nekoupila..tak jestli to někdo vyzkoušíte,dejte vědět,stejně to udělám já jestli na něj narazím...jak ho běžně nekupuju,tak si na něj v toom obchodě nevzpomenu..

Holky nevím kam tenhle příspěvek napsattak snad se nebude nikdo zlobit....chtěla jsem se zeptat jaké máte zkušenosti s chrómem jako doplnkem stravy...měl by tlumit chut na sladké beru ho tak 2 týdny a mám pocit,že se mi chut zvýšila

ivyja
Ahojky...nevím..chrom jsem nikdy nezkoušela....ale můžeš na to založit vlákno, jestli opravdu nikde není.....

ivyja

Já mám s chromem stejnou zkušenost, taktéž se mi chuť nejen na sladké, ale i na ostatní jídlo zvýšila, ale užívala jsem to jen krátkodobě, tak nevím, třeba to začne působit až po delším užívání.

tak jsem si dala k obědu zelnačku, ale na lehko, bez jíšky, dala jsem do ní nožku párku, ne moc dietní, ale v rámci kalorii o.k.

berolina
no já myslim že to docela dietní je..)zelí je dietní a na mě má hlavně super pročišťující účinky,.a je hodně zdravé..a párek neni tak špatnej.sice je to uzenina,ale žádná hrůza,taky si ho občas dám...
já měla dneska k obědu kuskus s kuřecím masem a zeleninou,moc dobrej.Já už se holky tak těším na jaro,ta zima je strašně otravná..a na jaře až všichni začnou hubnout do plavek,my už budem skoro šlank;o)

no už se těšííím

jolive

no vešla jsem se do 1300 kJ a na večeři mám salát s cizrnou, mňam
tak doufám, že s tím jarem máš pravdu, už aby to bylo. někdy jsem strašně netrpělivá a říkám si, že to kilo týdně je hrozně málo, že kdyby to bylo víc tak by mě to ještě víc motivovalo. ale zas je to zdravý a doufám, že natrvalo

Ahoj holky, chtěla jsem se jenom zeptat. Četla jsem tady, že si udržujete energetický příjem asi na 5000 - 6000 kj při hubnutí. A je to bráno i se sportem? Protože já jsem najela na režim - každý den 2000 kj na Kettlerovi (eliptický trenažér nebo jak se tomu říká). A přece i tělo samo potřebuje na celý den energii, nebude ten příjem 5000 - 6000 kj málo?

Zcela určitě je to málo pokud pravidelně cvičíš, já spálím obden spinningem cca 5000-6000kJ a naprosto v pohodě hubnu při 7000kJ (a to tak 2 kilča měsíčně). Myslím že by sis také mohla dopřát víc než 6000kJ

SabinaG

Víš třeba dneska jsem si dala na snídani 40 g Emco musli s jahodami + 100 ml mléka (6:30), pak na svačinu kaiserku s domácí pomazánkou a plátkem krůtí šunky (8:45) a ovocný salát - 65 g jablka, 50 g pomeranče a 35 g kiwi (10:30) a pak oběd ve škole. Jenže jsem prostě o té snídani měla už tak po 1,5 hodině hlad a po tom salátu před obědem už taky Nevím, čím to je, rozežraná fakt nejsem, nikdy jsem nejedla nějaký kvanta jídla. Nemůže to být tím, že prostě potřebuju víc kj na normální fungování orgánů atd.? Jenže pak nechápu, proč mám "pár kilo navíc"

kila můžeš mít, protože jsi jedla nepravidelně a tělo si ukládalo. jinak když máš hlad, tak je to signál, že se máš najíst. já být tebou, tak bych týden jedla normálně (+ se zvážit a změřit) a všechno si psala (osvědčil se mi deníček, kde si píšu co jím, kdy, jakou mám náladu, kdy mám hlad a kdy na něco chut) a po týdnu si spočítej, kolik tak denně jíš kalorií a a kolik cvičíš a jaký to má vliv na tvoji váhu, jestli tloustneš nebo hubneš a pak už můžeš podle výsledku ubrat nebo přidat.

holky opravte mě, jestli říkám něco špatně pls.

Tohle si spočítej tady Bazální metabolismus , vyplň si tu tabulku a vyjde ti kolik kJ potřebuješ na základní funkce organismu...no a dole ti vyjde kolik si můžeš dovolit sníst při svých pohybových aktivitách a netloustnout ani nehubnout. Osobně bych tu "hubnoucí dávku kJ" volila někde na půl cesty mezi těmito hodnotami.
Být tebou tak bych ubrala trošku na sacharidech a navýšila kvalitní bílkoviny...jogurt místo mléka a místo samotného ovoce třeba ovoce s tvarohem...bílkoviny zasytí na delší dobu, mám s tím bohaté zkušenosti, bo jsem taky stále "hladová"