Hubnutí jde velmi pomalu

Ještě pořád hubnu, a to i přesto, že jsem těhotná. Nemám naštěstí moc chutě, spíš naopak.

Z vlastní zkušenosti doporučuju protejnové koktejly (Delite od Scitec, nejlepší je podle mě čokoládový s kousky kokosu) na svačinu, klidně i každý den! Jen míchat s vodou,s nízkotučným mlékem jen příležitostně. Pokuď tě honí mlsná, tak je dobré dát koktejl s mlékem a půlkou banánu, par kostek ledu a vymixovat. Máš pak luxusní shake.
A pokud nestíháš či nechceš, tak do práce jsou fajn dezerty a polévky Guareta od Dr. Staněk. Cca 200kcal na porci, vyvážený poměr všeho. 1 pytlík tě vyjde na cca 40kč. Mě tohle doporučil poradce, jídelníček na mírů s cílem zhubnout tuky (zejména břicho). Po 3 měsících 7 kg tuku dole, -9cm pas a přes spodní břicho dokonce -11cm a to bez cvičení!! Respektive chodila jsem cca 4-5x týdně do práce cca 3km pěšky.

Jo a ty protejnové tyčinky od Guarety jsou taky fajn (při cestování nebo po cvičení). Za mě je nejlepší jogurtová.

Reaguji na Sierral:

To je super, jen to hrozně leze do peněz. Ten koktejl zní fakt dobře. A co si myslíš třeba na večeři sklenici mléka? Když nemám hlad. Je to dostačující?

Reaguji na Maly.Labakanek: Ahoj, v podstatě jíš jinak, než by tělo potřebovalo. Já jsem to měla podobně. Taky jsem nehubnula a u mě je navíc problém, že mám metabolismus zpomalený a zblbnutý spoustou nesmyslných diet. Pak jsem najela na úplně jiný jídelníček a tělo se vzpamatovalo a konečně začalo ty "mastné přebytky" odhazovat. Je to opravdu o složení jídelníčku a pohybu a žádný zázračný preparát neexistuje.

Reaguji na Sophie01:

A jak vypadá zhruba tvůj jídelníček, můžu se zeptat? Já ani nemluvím teď o Vánocích...

2,5 kg za měsíc je i moc....čím pomaleji budete ztrácet váhu, tím dýl vydrží....I kdybyste shodila jen 1 kg za měsíc, tak si uvědomte, že za rok je to 12kg! Ale počítejte s tím, že to půjde čím dál pomaleji..časem třeba jen 30 dkg za měsíc...ale nesmíte povolit...jezte pravidelně, hodně zeleniny a ovoce, nepít nic sladkého a když už Vás bude honit mlsná, tak si klidně občas kousek něčeho vemte ( nejlepší je kvalitní, alespoň 60% čokoláda). A věřte tomu, že čím delší dobu to budete držet, tak každé shozené byť jenom jedno kilo bude zatraceně vidět!

Reaguji na Marjánka:

Děkuju za názor. Já se ted o svátcích vůbec nehlídala, jelikož jsme jezdili po příbuzných, a to byl samý řízek se salátem, kachna (ta mi lezla už ušima, protože ji dělali naši, přítelovi rodiče a moje babička), pozvání do čínské restaurace. A vždycky nám zabalili i něco s sebou. No a já to prostě vždycky radši sním, než abych musela vyhazovat.
Poslední dva dny jsem měla střevní chřipku a v závěru mi to ani nevadilo - byl to takový detox. Jen jsem pila a víc jsem nepotřebovala. Nakonec i po svátcích vážím stejně jako před svátky, takže jsem ráda. Ted už zase začnu pořádně makat.

Reaguji na Maly.Labakanek: Hezký nový rok Jak vypadá můj jídelníček? Ono to nejde takhle jednoduše napsat. Záleží na tom, kolik člověk váží, jak má rychlý metabolismus. Každopádně jíst by se mělo každé 3 hodiny - nic mezi tím, ani kafe s mlékem. Pokud kafe mezi jídly, tak pouze černé. Mně spočítala přesné porce moje výživová poradkyně. Je to o tom, že ke každému jídlu musí být přesně určený poměr sacharidů a bílkovin. Podle toho co mi vysvětlovala, tak jsem dělala stejnou chybu jako ty. Tzn. jíš dost málo a tvoje tělo se prakticky nechce vymanit ze spořícího režimu. A i když to navenek tak nevypadá, tak vlastně tvoje tělo strádá, protože nemá tolik, kolik by potřebovalo. Kdybys chtěla poradit přesně na míru, tak ti můžu poslat kontakt na tu paní. Věř mi, že ačkoliv na mě výraz "výživový poradce" dříve působil stejně jako "pojišťovací agent" tak po setkání s touto paní jsem fakt změnila názor. Dost dlouho jsem měla pocit, že to hubnutí zvládnu sama a nedávno jsem si musela sebekriticky přiznat, že jsem jako alkoholik, který má pocit, že se ze závislosti dostane sám. Nedostala a ztratila jsem tím spoustu let a spoustu zbytečné energie.

Reaguji na Sophie01:
Můžu se zeptat odkud jsi, a na kolik tě to sezení vyšlo, a jak to zhruba probíhalo a tak..? Docela bych i měla zájem o ten kontakt..

Tak 2.5 kg za měsíc a půl, to je 0.4 kg týdně, většinou se udává doporučená rychlost hubnutí 0.5-1.0 kg týdně.
Jenže to je takové dost obecné, hodně záleží na tom, kolik vážíš . Jestli máš 85 kg, tak se hubne rychlejš, než při 58 kg .
A další věc, píšeš, že sportuješ - takže klasická rada - vyměň váhu za krejčovský metr.Já začala před rokem a půl běhat, váhou jsem na tom úplně stejně, jako teď, ale postava vypadá úplně jinak , prostě ty svaly na nohách něco váží...ale taky potřebuju sundat tak 7 kg (teď 164 cm/63 kg), takže dojím to linecký na balkóně a vrhnu se na to .

měla by si nahradit ovoce proteiny (proteinové nápoje atd..) ovoce jez maximálně před tréninkem jinak ne, protože zbytečně zvyšuje cukr v krvi a ten se pak ukládá na tuk. Protein má tu výhodu že se nedá přeměnit na tuk (syntéza na tuk by spotřebovala víc energie než by se vyrobilo) ale udržíš si svalovinu která sama o sobě má velkou spotřebu energie i v klidu. Svalovina váží skoro 2x tolik co tuk, takže ač je váha stejná tělo se radikálně zeštíhluje. K tomu rotopedu přidej ještě pár dřepů na široko se špičkama od sebe (šetří to kolena a tvaruje zadek a nohy - už jsem o tom někde psal), navíc tím znásobíš účinek rotopedu až několikanásobně.