Hubnutí a Jojo efekt

Hele, já myslím, že to nejde.... trvalé zhubnutí je jen o trvalé změně stravovacích návyků. S takovou by ses dříve či později vrátila na původní váhu, což by tě donutilo opět přikročit k radikální dietě.... nakonec by ses v tomhle koloběhu točila stále dokola a ke všemu už bys zanedlouho ani nezhubla, jak by bylo tělo doblblé...

Dá se to, pokud je to vedené správně. To znamená nevrátit se k původním stravovacím zvyklostem. Udělat si plán a toho se držet. Co se bude dít závisí na tom jak se hubne. Pokud má někdo velkou nadváhu, tak bude hubnout i když příjem navýší, pokud ale někdo drží nějakou drastickou dietu, aby zhubl přes svou optimální váhu, no tak pak stejně nejspíš nabere zpátky. Tělo se snaží udržovat v rovnováze i když mu jeho majitel dělá protivenství.

Meredit

Je to vše o hranici příjmu kJ za den. Abys zabránila jojo-efektu, stále se musíš hlídat - jíst pětkrát denně je doporučené, ale nesmíš mít denní příjem kJ vyšší než celodenní výdej .. tzn. pracující/studující žena má výdej řekněme kolem 8.000kJ, žena v domácnosti asi 6.000kJ, a nechceš-li, abys po dietě přibrala, musíš se pořád hlídat a tyhle dvě hranice (podle toho, do které kategorie patříš) nesmíš přesáhnout Pak nehrozí, že pracně shozená kila zase nabereš

PardGalen

To je naprostá pravda

Bohužel při těch drastických dietách holky jedi malinko jídla, klidně i 3000Kj, tělo se tomu přizpůsobí, zpomalí si metabolizmus. Člověk samozřejmě zhubne, protože jí míň než jedl, ale co dál když už jsme zhubli. Chceme začít jíst zase normálně, jenže tělo si řekne...hele jídlo navíc, to si schovám a uložím si ho (v tuk) na horší časy, kdyby náhodou mě chtěli zase trápit hlady. Takže začne zase tloustnout a vznikne jojo efekt. A tuhle chybu opakují třeba i několikrát dokola.. Tohle je můj názor. Loni jsem zhubla 25Kg, ne drasticky, pěkně pomaloučku 2Kg za měsíc...Jedla jsem 6000Kj, když jsem ze sebou byla spokojena, tak jsem přidala na 6500Kj, ale stále jsem trošku hubla, takže jsem si přidala na 7500KJ. Váha se mi ustálila a od té dobybsi žádné KJ nepočítám, jím zase dál pravidelně po 3h a váhu už mám 4 měsíce furt stejnou.

Nufice
Tak tak. I když se příjem sníží třeba na 4000 kJ denně, tak po takovém měsíci se tomu tělo přizpůsobí a když to pak navýšíte třeba na 6000 kJ začne se na váze přibírat, i když je to třeba o několik tisíc kilojoulů méně než když se s tou dietou začalo. Chce to prostě velkou opatrnost.

Když začnete držet dietu s více KJ a nepůjde to, tak ubrat si můžete vždycky, ale začít s málo KJ a přidávat si už bude problém. Opravdu holky, hubněte pomalu, taky jste přeci všechny ty kila nenabraly za měsíc, ale postupně, tak teď nemůžete chtít, aby jste zhubly 10Kg za měsíc. To by bylo neféér!

Zdravím, tak to je nejpíš můj případ. Je na to nějaká rada, nebo je to trvalý stav, protože to snad ne.

Je lepší než nesmyslně držet takovou dietu, nechat si třeba sepsat od odborníka jídelníček, nebudeš trpět hladem a třeba si na to tak zvykneš, že už takhle jíst budeš pořád..

Ahojky tak tímhle případem trpím už od základky.(v 6 třídě sem rok chodila o berlích a vážíla sem skoro 90kg)je mi 22 let a vážím 65 kg momentálně sem schopná to dát dolů na 60 ale za pár dní normálního stravování mi to vyleze třeba i na 68.jak zhubnout aniž bych takle hopsala s váhou a ručička váhy mi zustala při stravě na 6Okg.Poraďte

Hubnutí není o tom držet nějakou dobu dietu a pak jíst zase to samé jako předtím. Je to o změně stravování, které pak budete dodržovat celý život. Já např. ze svého jídelníčku vyřadila salámy, párky, klobásy a hnusné sladké pití a to mi stačí na udržení pořád stejné váhy. A vůbec mi to nechybí, teď když vidím klobásu ze stánku, tak se mi sliny opravdu nezbýhají jako kdysi, spíš naopak.

Ahoj, jojo efekt ti nenastane, když se nevrátíš k původnímu stravování . . . . . Doopravdy pomáhá, když jíš menší porce tak 6x za den, a to ani nemusíš vyloženě jen zdravá jídla . . .mně to také pomohlo, a také hodně záleží na tom, aby si jídlo nehltala rychle, ale v pohodě, nerušeně a hlavně bez spěchu.
Ahoj

Beja:
tak to je přesně můj případ. Zhubnu jedině když každý den cvičím a skoro nejím. Pak to dám tak nějak do normy a ejhle váha mi jde mílovými kroky hned nahoru

Ahojte kočky! Ja som celkom zúfalá, ten jo-jo efekt nie a nie sa ho zbaviť. Minulý mesiac som dokázala zhodiť 5 kg, a teraz to mám naspäť. Nedržím žiadne diéty ani nič, snažím sa len upravovať si jedálniček, niekedy to vydržím niekedy nie. Dnes som si však povedala dosť, našla som tento článok o jojo efekte a skúsim sa tomu vyhnúť. Máte však prosím aj vy nejaké rady či skúsenosti?