Existuje nějaký cvik na vnitřní stranu kolene?

Jestli máš ohraničené tukové polštářky a nechceš hubnout, jen odstranit ty polštářky, tak jedině liposukce. Ta je ideální právě pro tyto případy.

_Ada_
hm tak to nevím jestli mám ohraničené tukové polštárky..jen prosto trošku tuku-na vnitřní straně kolene-tvoří to malý oblouček...přeci musí na to jít nějak civičit-jsou tam svaly a šlachy....a nad tím zadekm to samé...nechci hudnout chci formovat postavu-takže civičit....ale jak

ahoj, mám úplne rovnaký problém. Schudla som zo 62kg, na súčastných 52 ale z bokov/ zevnych stehien ci ako to nazvat take 2boule nie a nie dole..
to iste vnutorná stranna kolien -dokonca kvoli tomu nenosim ani sukne... a stým tvarovaním do X mas pravdu ... hore zevne mame co to na vrch, v strede (kolena) ve vnitr
..ale žiaden cvik som nenašla, zrejme naozaj ostáva len tá lipo

A nemáte holky chybné postavení nohou v kyčlích? Bývá u toho blokace hlavně bederní páteře, zkrácení svalů bedrokyčlostehenních, a podobně. Já mám lehkou bederní lordozu, což znamená usazování špeku nad boky případně zadkem, bříško a usazování tuku na vnitřní straně nohou, hlavně na vnitřních kolenou. Taky mám omezený rozsah pohybu v kyčlích, např mi dělá problém turecký sed. Pomáhají na to cviky na tuhle dysbalanci, protože až po odblokování začínají zabírat normální cvičení a dokonce ani nejsou tolik potřeba, stačí se hýbat.

Pančelka
Fíha to znie zaujímavo Pančelka... myslím že to tým nebude, ohybnosť mám dobrú myslím, ale za pokus to stojí... Mohla by si poradiť teda niake cviky?

hakumanatata
Ahoj, nuž to je ťažké, pretože ak netrpíš dysbalanciou, zaberú akékoľvek cviky. Ale ak áno.....Na internete nájdeš testy, ako zistiť, či tým trpíš, či nie, napr. ľah na bruchu,ruky rozpaž ako lietadlo, a priťahuj zboku koleno šmýkaním po koberci až k rebrám, ale zadok (brucho)sa nesmie z dlážky dvíhať, ak sa dvíha, je to zablokovaná panva at´d.
Ak sa toto vylúči, je ešte možné, že sa pri vývine viacej angažovala vonkajšia strana nohy, čo časom vedie k chybnému postoju, vonkajšie strany noh, najma lýtka sú osvalené, ale vnútorná strana nohy ochabúva. Može sa to rozvinúť až do x postavenia noh, ale niekedy sa len usadzuje na vnútornej strane nohy tuk. Čiže aj na kolene.
Potom sú aplikované cviky na tento problém a začína sa uvoľnením preťažovaných svalov.
Ideálny je strečing, alebo,v kľaku sa vystrieť, rovný chrbát, chytit stoličku a s oporou sa ukláňat na obe strany,(lepšie sú dve stoličky),ľah na chrbte, ohnúť pravú nohu v kolene a preložiť cez ľavú, akokeby si sa chcela kolenom dotknúť zeme, ale plecia sa nedvíhajú z dlážky, atd.
Potom prídu na rad posilovacie cviky
-sed na dlážke, medzi členkami je stolička a členky tuho stískame k sebe, vydržíme do 40, oddýchneme si a opakujeme,
-alebo varianta s loptou, stískame loptu medzi kolenami,
-ležíme na pravom boku, pravá vystretá, ľavá pokrčená a opretá o dlážku za pravou, pravú dvíhame,opakujeme na druhú stranu
-alebo ležíme na chrbte,pokrčíme nohy,roztiahneme kolená, necháme si medzi chodidlá vložiť loptu a tú posúvame po dlážke, čo najbližšie k sebe a od seba, nesmieme sa prehnúť v bedrách
-lopta medzi kolenami a drepy...
Lenže,pokiaľ tam ale je akákolvek dysbalancia, ide to pomaly. Ak sa odruší, ide to samé od seba.No a samozrejme bežky a inlajny, to tiež pomože.

Jej vidíš, ešte, jazda na koni. Na kolienkach neostane ani gram, ak skombinuješ inlajny a kone. Ja sa teda koní bojím.....ale skús.

Pančelka
Pančelka
Pančelka
Pančelka
Pančelka
Pančelka
jeeejda Pančelka, ty si hotový poklad, taka vycerpavajuca odpoved. Dakujem moc.
Len sa obavam ze su to vs cvicky na vnutornu str stehien, to jest objemovo narastu...ale tie kone zneju super..a hlavne nedostupne takze budem mat furt vyhovorku, preco nemusim.
Inak som zacala vposlednych dnoch skusat zoralates (pilates so zorou czoborovou) a neviem si vynachvalit. Sice ma to nudi, ale 15min/den a vysledky uz citim.

hakumanatata
Tak Zoru Czoborovú? Jéžiš, tú neznášam, tá sa stále tak namrzeno tvári,no ale ak by zaberali, hoď info, prekonám sa!

Pančelka
No veru, ani ja ju moc nemusim a pravdupovediac ani tieto pomale cvicenia (kalanetika, pilates..) bo sa pri nich, nudim, pak uvazujem nad hlupostami a pak mam depku...ale tu nieje cas uvazovat lebo naozaj musis stale mysliet na cviky...a su fakt narocne (priatel velky fitfanatik, funi jedna radost) a tym padom staci 10-15min/denne (tj jedna svalova partia) a staci.... cvicim od min tyzdna. Dnes som bola sama doma a nevedela som sa na postavu v zrkadle vynadivat urcite skus

hakumanatata
Idem na to.

hakumanatata
ahoj, to si kúpila na nejakom dvd tie jej cviky, alebo sa to dá stiahnuť?

Sade
dá sa aj druhá možnosť. pohraj sa s gúglom

ahoj, mám dvd od kamošky, ale skus mrknut na ulozto.cz apod..niekde urcite bude