Doplnění železa po menstruaci

Dobrý večer,

zajímalo by mě, jelikož krev obsahuje železo, zda při nebo po menstruaci dbáte na to, aby vaše tělo opět dostalo větší množštví této látky zpět?
Obecně vzato při mensturaci opravdu nějaké malé procento Fe z těla odejde, ale nikdy mě nenapadlo toto řešit. Dnes jsem však narazila na jeden článek, kde bylo doporučeno jíst při menstruaci potraviny, které jsou na železo bohaté.
Jaké jsou vaše názory?

adrianqa

Když sem ji měla,nikdy sem to neřešila a nevím ani o nikom kdo by se tím zabýval....

Kelča

Pro svůj lepší pocit můžeš během menstruace užívat železo v tabletách.

supernova

já si občas (když si vzpomenu) při menses piluli želaze dám, ale jinak to moc neřeším

sarousek

Výborné jsou sušené švestky jako zdroj železa, teď na zimu ideální. Taky to pojídám

Elienka

Já si při cyklu zobám železo, cítím, že je mi lépe

kuliferda

Nedostatek železa bývá dost často po porodu a projevuje se nejdřív únavou, což ale někdy přisuzujeme spíš kolotoči kolem mimča. Při běžný menstruaci, pokud ji nemáš extrémně silnou, bych se tím nezabývala. Přebytek železa v těle taky není dobrej.

bedrunela

ženy by měly doplňovat železo právě díky ztrátě při MS. Ale nadbytek je hoší než nedostatek, takže bacha na "sama si naordinuju"

rafej

Pokud nemáš anémii nebo hooodně velké krvácení, tak ne. Ostatně někdy je lepší na obnovu krve brát pyridoxin (vit. B6), kyselinu listovou nebo B12. U každého to může být jinak.