Délka cvičení

Podle zdravého životního stylu by dospělý člověk měl mít pohyb denně aspoň 1,5 hodiny. Skoro nikdo to ale nedodržuje Myslím, že svému tělu určitě neubližuješ.

teď jsem hodně četla že není dobré cvičit každý den, protože klouby a svaly nemají čas na regeneraci, tak nevím, spíš bych cvičila obden

Reaguji na wovel:
Tím se myslí např. rychlejší chůze na čerstvém vzduchu. Určitě by jsi neměla posilovat denně, ale hýbat ano (nesedět celý den u PC). Myslím, že kdyby jsi cvičila obden, tak se na cvičení víc těšíš (psala jsi, že tě to baví) a zamezíš ty dny, kdy se musíš do cvičení nutit.

Reaguji na wovel:
Tak to jsem ráda

To vím, ale tak každej člověk je jinej, i s tělem... Moje svaly to snáší právě že dobře...

Jako je fatk že přes den toho nachodim hodně (dojíždění do školy a zpět atd... )

Ale to nucení právě bývá tak 1 či 2 do měsíce, cvičím právě se Zuzkou a ona cvičí denně v sobotu a v neděli má volno, ale zase fakt že ona má kratší sestavy... To já si právě vždycky něco přidávám navíc....

obecně se doporučuje cca 15 minut kardio pak 30-45 minut posilka...pokud hubneš, tak by ses měla jen lehce zahřát, pak jít posilovat a kardio dát nakonec...

jestli chodíš do studiových hodin, tak tam to mají nastavené optimálně podle náročnosti cvičení

Reaguji na Miskulka:
Já vím, že by se nemělo posilovat 2 dny po sobě, protože svaly nemaj čas na regenaraci. Pokud jde o kardio, tak to můžeš cvičit jak chceš, prostě pokud nebudeš z toho unavená a vyčerpaná tak si cvič

tak to rozhodně ne....při kardiu nad 45 minut se ničí svalová tkáň...vždyť ani spinning není celou hodinu..

Každý den posilování bych taky nedoporučovala...jeden den posilování, další den třeba in-line, delší procházka...pokud hubneš, tělo začne spalovat kalorie až cca po 30-ti minutách, takže dobu bych určitě nezkracovala.. hodně štěstí

Nene, nehubnu.... Spíš bych potřebovala ještě pár kilo nabrat

Můj přítel cvičí podle těchto stránek (bohužel pro ženský je tam jen jeden cvičební plán - pro pány je jich tam víc)

http://www.cviceni-doma.cz/cvicebni-plany/

Myslím, že by bylo dobré si projít ty stránky celý. Je tam spousta užitečných rad a zároveň je tam i vysvětlené, proč by se to tak mělo dělat. Například tam píšou, že cvičení jako takové by se nemělo provádět každý den, ale obden místo cvičení zařadit jinou aktivitu - brusle nebo jiný sport.

Reaguji na Ivónie:
Děkuju, jsou tam velmi dobré články