K duševnímu zdraví se můžete i projíst

Tip 1: Zbavte se negativních lidí

Zvětšit

Obklopte se lidmi s pozitivní myslí

Zbavte se těch, kteří vám v životě nic dobrého nepřinášejí a obklopte se lidmi s pozitivním myšlením. V praxi nereálné? V některých situacích se škarohlídů a negativních lidí jen stěží zbavíte, svůj volný čas a "soukromý" prostor však můžete sdílet výhradně s těmi, kteří myslí pozitivně, rozesmějí vás a pomohou vám povznést se nad vaše problémy.

Speciální tip: Ke spokojenému životu si cestu primárně prošlapáváme každý sám, to ale neznamená, že nám s tím nemůžou ostatní pomoct. Jakmile si uvědomíte, jací lidé a jaké činnosti vás dělají šťastnými, bude cesta k vlastní spokojenosti mnohem snažší.

Tip 2: Uchovejte si pozitivní mysl

Lezou vám tipy a rady o tom, že si máte udržovat pozitivně nastavenou mysl na nervy? Zní to jako klišé, ale pokud se vám podaří na každé "špatné" situaci najít i něco pozitivního, přestane vás ohromná spousta věcí štvát. Mimo to si uvědomíte, že každý problém je většinou jen dočasný. Pokuste se proto na problémy dívat z různých úhlů.

Tip 3: Zkuste méně přemýšlet

Zvětšit

Naučte se odpočívat fyzicky i psychicky

Ne nadarmo se říká, že moc přemýšlení může věci ještě více zamotat. Člověk se poměrně často uchyluje k tomu, že když nastane nějaký problém nebo by teoreticky mohl nastat, začne si představovat ty nejhorší scénáře, začne hledat různá východiska a neustále si to v hlavě přehrává. STOP! Nezatěžujte svou mysl "co by kdyby". Nechte ji odpočívat.

Speciální tip: Jakmile se přistihnete přitom, že o něčem nadměrně přemýšlíte a dělá vám to zle, zaměstnejte svou mysl. Někomu pomáhá sport, někdo se ponoří do knihy, jinému pomáhají dechová cvičení. Hluboké a vědomé dýchání napomáhá lepšímu propojení mysli s tělem, odtrhne vás od špatných myšlenek a ukotví v přítomném okamžiku.

Tip 4: Radujte se z maličkostí

Další časté klišé, které se na vás valí ze všech stran, ale na vás tohle prostě nezabírá? Nebo máte dokonce pocit, že se v životě nemáte z čeho radovat? Ve skutečnosti je kolem nás obrovská spousta malých i velkých věcí a okamžiků, ze kterých se můžeme těšit. Akorát jsme je přestali vnímat. Místo toho vnímáme jen všudypřítomný chaos. Spěcháme, koukáme do mobilů, myslíme na to, co ještě musíme udělat. Přitom i "obyčejná" procházka v parku může být důvodem k radosti. Ne každý se může jít procházet, ne každý má možnost sledovat zapadající slunce, ne každý usíná s někým v náručí...

Tip 5: Nezapomínejte na pohyb a jídlo

Jídlo a duševní zdraví spolu úzce souvisí

O tom, že se během fyzické aktivity v našem mozku uvolňují endorfiny a díky nim člověk může při sportu zažít euforii, pocit uspokojení a navíc se také vytěsňují naše starosti, se mluví celkem často. Málokdo však ví, že duševní zdraví velmi úzce souvisí se skladbou jídelníčku. Střeva člověka jsou propojena s mozkem, díky čemuž potraviny mohou do značné míry ovlivnit emocionální rozpoložení i mentální bdělost.

Speciální tip: Zdravé tělo i duši začněte budovat pravidelným sportem. Jaký druh pohybu zvolíte je na vás. Podstatné je, aby vás to bavilo a dělalo vám to radost. Co se týká jídelníčku, začněte jíst ve větší míře ovoce a zeleninu, vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám. Pro tělo jsou nejprospěšnější kvalitní a čerstvé potraviny.

Tip 6: Investujte do zážitků, nikoliv věcí

K duševní pohodě mohou čas od času přispět i nové kousky do interiéru nebo šatníku, nestavte však na hmotných věcech své štěstí. Pokud chcete něco hromadit, vsaďte na zážitky. Z dlouhodobého hlediska vám zážitky umožní oprostit se od aktuálních problémů mnohem lépe než nová kabelka, drahé špeřky či nové auto. Zážitky mají obrovskou hodnotu. Objevte ji.