Bolest zadní části stehna po cvičení

Cvičím takovou kombinaci posilování a pilates a po sekci cviků na nohy je část na protahování nohou. Dané protahování obsahuje i protažení zadní části nohy způsobem jít do provazu. Vím,že se nemá protahovat když to bolí,ale tenhle problém se mi objevil tak před 2mi měsíci po zhruba roků a půl pravidelného cvičení. Zkrátka mě bolí zadní část stehna u pravé nohy a já nevím co dělám špatně (krom toho,že cvičím,protahuju to - ale to nedělám kvůli bolesti pořádně u dané nohy). Prosím mohli byste mi poradit co dělám špatně a jak se daného problému zbavit? Zkoušela jsem neprotahovat se úplně,ale i tak to nepomůže a po cvičení mě to tak 2 hodiny bolí. Se cvičením kvůli tomu seknout nechci....

Elinor92

Takže ta noha tě bolí jen při cvičení? Nebo i při normální činnost (chůze, leh, sed)? Sportovci trpí čas od času na potíže s biceps femoris a já bych řekla, že ty je máš právě natažené. Doporučuje se metoda RICE - odpočinek (rest), led (ice), který se nanáší na 20 minut párkrát denně. Pokud začne noha netékat, tak ji zabandážuj (compression) a zvedni, aby byla výše než srdce (elevate). Pokud potíže budou stále přetrvávat, doporučuji návštěvu lékaře (na MRI a CT může zkontrolovat stav svalů, popřípadě ultrazvuk). Rozhodně teď hamstringy nezatěžuj a odpočívej!

whatsername

Jen po cvičení,vlastně začne po tom co protahuju tu nohu a jdu s protažením do provazu. Loni jsem měla stejný problém s druhou,že jsem to (asi) natáhla a tak den to bolelo a pak se to zase vrátilo až když jsem zase cvičila. Jenže to zmizelo a objevilo se to u druhé,která byla předtím v pohodě. Jen mi přijde,že to trvá nějak dlouho a hlavně mě to štve,protože mi ta bolest brání s pořádným protažení a já se bojím aby se to zase nezkrátilo

Elinor92

Jak jsem psala - teď to neprotahuj a nezatěžuj. Tím, že to budeš namáhat tomu rozhodně nepomůžeš. Co se natažení hamstringů týče, jsou 3 stupně. Ty jsi v tom prvním (bez otoků, můžeš chodit bez problémů), stupeň 2 jsou problémy při chůzi, otoky, bolest během aktivity, problém s narovnáním kolena. 3 jsou už vážné problémy, kdy se musí akutně vyhledat lékař. Stupeň 1 se léčí cca 2-4 týdny a můžou ti pomoci sportovní masáže a rehabilitace. Sportovní lékař ti může doporučit série cviků na protažení a posílení, ale to většinou až ve stupni 2 (léčba trvá 3-6 týdnů).