Bolest zad v kříži

Ahoj, tak tohle ti nezávidim, bolesti zad jsem měla taky a bylo to fakt příšerný.Určitě je to tím cvičením a žádnou spojitost s palcem u nohy v tom nehledej.Můžu ti poradit jen teď hodně odpočívat, hlavně nic těžkýho nezvedat, můžeš prohřívat tu část zad, která tě bolí, ale pozor musí to být suchý teplo, tzn. třeba lampou nebo polštářkem s peckama nebo takovým tím gelem do mikrovlnky, teplo to ti hodně pomůže a za pár dnů to přejde.A jestli ne, tak navštiv doktorku, ta ti napíše rehabilitaci a tam tě dají do pořádku určitě.

Aha děkuju za odpověď, to si mě ale moc nepotěšila. Nevypadá to, že bych mohla v pohodě dál třikrát týdně chodit cvičit bez toho abych se pak nemohla ani hnout jojo záda v teple mám, ještě jsem si to mazala nějakou hřejivou mastí.. ale nejhorší je, že jsem zvyklá si třeba mýt ráno vlasy v předklonu u vany a dneska jsem toho prostě schopná nebyla au au

Markvitka

když jsem začala poprvé do posilovny, tak jsem si tak "namohla" svaly na zádech, že jsem se ani v posteli otočit nemohla

při sedavém zaměstní jsou svaly ochablé a cvičením se zpěvňují, což může mít za následek i bolest (nahřívat, masírovat a cvičit opatrně - než si na to svaly zvyknou)

můžeš taky špatně cvičit (moc cviků na břicho a žádné nebo málo na záda). a může to být špatným postavením. páteř už může být dost špatná a nevhodné cvičení ji rozhazuje. především bys měla posilovat rovnoměrně zádové a břišní svaly.

no já zatím ještě právě neposilovala, aspoň teda ne na těch strojích, ale byla jsem jenom na těch skupinových hodinách, ale to jsem chodila i dřív, akorát ne tak často a nikdy jsem s tím problémy neměla, tak mě to právě překvapilo no určitě si tedy dám pauzu dokud mě to nepřejde a pak budu opatrnější... žádné cviky na uvolnění zad neznáte?

Mně nejvíc pomáhal tento cvik, jde cvičit i v posteli. Je to na zpevnění zádových svalů, potom bolest postupně přestává. Nevím, jestli ti to dokáži popsat, pokusím se. Lehni si na bok, horní nohu pokrč v koleni, neprohýbej se v zadečku, spodní nohou kmitej nahoru dolů, šlapka fajka. Pohlídej si, abys byla rovná, neprohýbala se. Strany vystřídej. Cvič nejméně ráno a večer.

Je to špatným cvičením. Nevím teda co jsi dělala za cviky, ale záda v kříži přestanou bolet (pokud tam není problém s něčím jiným), když budeš správně posilovat břicho. Vnitřní břišní svaly ti hezky podepřou páteř. Ale je potřeba cvičit dobře a netahat to zádama, ale opravdu musíš cítit břicho.

když já byla akorát na kickboxu a na spinningu, vlastně žádný samostatný cviky na posilování jsme nedělali jinak děkuju, dneska už je to o dost lepší, ale asi si dám ještě pauzu a pak začnu hlavně s tím posilováním břicha, je fakt, že to nemám moc zpevněný..
Čekala bych, že cviky dokážu provést správně, když jsem chodila 8 let na atletiku Ale je možný, že jak je to tělo teď ochablý, tak je to prostě znát..ilka1
děkuju, to je dobrý tip, hned to jdu vyzkoušet

ahoj já taky měla strašné bolesti v kříži, to bych nepřála nikomu, bolest se objevovala nečekaně, tak 2-3 x do měsíce, ale teď co beru Wobenzym jsem druhý měsíc bez bolestí, nikde jsem se nedočetla, že by měl vlil na bolesti zad, ale pomáhá, tak ho beru, hlavně že nic už mě nebolí

Ahoj. Měla jsem něco podobného, ať žije fitko Pokud jste někdo z olomouckého kraje (Prostějov), tak můžu na takové problémy a bolesti, strasti doporučit kvalitního maséra. Moc mě překvapilo, že masáž byla intenzivní, trvala hodinu – jinde to je sotva 30 minut a žádná síla, a nakonec si vzal jen symbolických 100 korun byla jsem z toho jak spadlá z větve. Je lékárník a tohle má jako koníčka… no prostě super chlap a dobře jsme pokecali mějte se holky a tady máte stránku, ale neberte to jako komerčnost. Prostě mi pomohl a zaslouží si to. ahoj

http://nejlevnejsi-masaze.webnode.cz/