Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak dneska:
Sn: syrovy rohlik (to je vyjimka, protoze jsem nemela nakoupeno) s cottage
Sv: hroznove vino, pulka jogurtu
O: brokolicova kase
Sv: mrkev
V: zeleninovy salat s mozzarelou

Nekdy to dodrzuju celkem v pohode a pak mi neco rupne v hlave, zajdu do obchodu a strasne se prejim :/ na kg nevim, jsem mala, takze to muze byt tak 5, 6... Ale treba pres boky jsem pribrala asi 8cm, vsechno je mi maly a mam ze sebe tak akorat deprese

SN: malý kousek špenátového štrůdlu
SV: zelenina, bílý jogurt 1OOg, caro s mlékem
OB: jáhly, carob, jablko, protein
SV: celozrnný knackebrot, kuřecí šunka, rajče
VE: bílý jogurt, burské ořechy, rajče
VE2: caro s mlékem

Reaguji na katka.365:

ten špenátový štrůdl jsi dělala sama? dala bys recept,prosím? zajímá mně

Protože soudě podle dnešního jídelníčku jíš strašně málo. Obzvlášť oběd je fascinující Teda představuju si kaši kterou dělám já, tj. jenom brokolice a kus másla. A proč ne jogurt celej?

Pro Stepní_vlk: Jj, taky na to teď koukám. Takže bylo by lepší třeba na oběd dát ten salát např s rybou, nebo sýrem atd a k tomu knackebrot a na večeři spíš tu brokolici?

Reaguji na muminka1: Počítala jsem ji takto : 500g brokolice = 690 KJ, lžíce másla = 600 KJ, 5 str.česneku = 170 KJ, 200ml mléka = 380 KJ + koření

Na másle posmažím česnek a oškrábané stonky brokolice, zaliju vývarem a povařím 5min, pak přidám brokolicové hlavičky a vařím dalších 10min. Sliju trochu vody, přidám mléko a rozmixuju. Vrátím na chvilku na mírný plamen a kořením (sůl, pepř, muškátový oříšek). Vyšla mi takto na celý hrnec, ze kterého mám 4 velké misky -> 1840KJ celý hrnec, 460KJ miska.

Dávám si buď jako svačinu anebo k večeři třeba s knackebr. anebo prostě něco dalšího malého k tomu (kolem 1000KJ).

Miluju polévky - obdobně dělám pórkovou, špenátovou anebo dýňovou (tu mám nejradši).

Reaguji na ShAmy: Taky jsem o tom už přemýšlela, možná přidám malej jogurt. Je fakt že s cvičením mám občas trochu hlad.

V NE se budu vážit a hlavně měřit, tak jsem zvědavá Dám vám pak info. Každopádně jsem si byla ve středu koupit opět o číslo menší kalhoty. Ty nové z listopadu už jsou mi volný a visí mi v oblasti zadku - jupíííí

Přidávám foto pro inspiraci Ještě to ale není ono...Ale já se tam dostanu. My všichni, že jo ??

Reaguji na Adreinda: teda to je úžasná změna!

Reaguji na Adreinda: Dík moc, člověk když začíná tak hledá pořád něco nového, co by zařadil, tak děkuji...určitě vyzkouším...pěkně s nasucho opečeným toustovým tmavým chlebem...mňam..

SN: celozrnný chleb, arašídové máslo, banán
SV: zbytek banánu po cvičení, tvaroh
OB: obalený květák dělaný v troubě bez oleje, brambor ve slupce, okurka
SV: káva s mlékem (plus jeste nevím co)
VE: syrečky, knackebrot, rajče
VE2: caro s mlékem

Bběh 1Okm, -44O kcal

Reaguji na katka.365: ahoj to jako normálně obalíš a pečeš v troubě jen n aplechu nebo jak? a je to dobrý? zní to dobře...smažený na oleji mám ráda, ale je mi po něm vždycky zle...))

Normálně sem měla v plánu udělat si mozeček,ale to by se muj pritel musel naučit čist, kdyz se mmu psala, at si obali jen tolik, co ON sni...ale blbec obalil celou hlavu květáku..takže se nedalo svítit...květák sem si hodila na pečící papír a bylo to dobrý já právě jinak namáchanej květák v oleji nemusím

Sn: pohanková kaše, kiwi
Sv: 2 knackebroty
O: zeleninový salát ( paprika, okurka, rajče, salát) s vajíčkem, knackebrot 2x
Sv: banán, mléko 250ml, ovofit
V: brokolice se sýrem, knackebrot, jogurt

ahoj, chtěla bych poradit...byla jsme na měření in-body a vyšel mi bazál 1505 kcal, kolik bych měla zhruba jíst? více? nebo se držet u těch 1505?

Zatím se k vám přidám aspoň pasivně.

Díky za odpověď i inspiraci

Reaguji na katka.365: po tom co jím blbý 3 týdny zdravějí už bych to taky nedala..ani na řízek nemám chuť..tak to zkusím a na koliks to dělala? pekla?