Jak se nerozbrečet

Ahoj holky,
potřebovala bych radu, jak se nerozbrečet. Jsem celkově dost citlivá a i dost vzpomínek a situací mi vhání slzy do očí, ale hodně krát člověk potřebuje prostě v danou chvíli nebrečet. Vím, že bych si neměla spoustu věcí tak brát atd., ale to asi jen tak nevyřeším, tak bych chtěla poradit alespoň s tím, jak se ubránit v danou chvíli slzám. Někdy trochu pomůže kousat se do jazyka nebo mrkat, ale většinou jsou emoce silnější.
Děkuji za jakýkoli příspěvek.