Kaloricketabulky.cz - Jídelníček

Zdravím, chtěla bych se zeptat ohledně jídelníčku na kaloricketabulky.cz. Mám nastavené, že denní příjem má být 5000 kJ, doposud jsem přijala 948 kJ, ale v rámečku mi svítí 853 kJ (vím proč). Pokud přidám nějakou aktivitu ta hodnota v rámečku se mi automaticky sníží, takže to co jakoby spálím tou aktivitou mám znova dodat v jídle? Takže bych toho snědla více než 5000?

RitterQa

Reaguji na Ziralka: takže pokud cvičím, musím přidat na jídle abych byla na těch 5000?

RitterQa

Reaguji na Ziralka: no bazální mám podle kaloricketabulky něco přes 6000, teď to nemůžu najít. Ale tak už jsem na tom stobklubu a přijde mi to přehlednější.

angor

Reaguji na RitterQa:
K sestavení jídelníčku potřebuješ znát hlavně svůj bazální metabolismus - tj. minimum, co musíš přijmout, k tomu následně připočítat energii vydanou cvičením aj. (toto ti změří např. na bodystatu) a jídelníček by se měl pohybovat mezi těmito ciframi. Ale není to jen o energii, je to také o správném poměru sacharidů: bílkovin: tuků. Samotné počítání kalorií je k ničemu.