Hubnutí jde velmi pomalu

Nestresuj se, jakmile to přestaneš tak řešit, tak zhubneš. Jinak 2,5 kg za měsíc mi málo nepřijde, je to v normálu. Jo, kila se naberou rychle, ale shazujou se pomalu holt..

Reaguji na Majduš:

Viď. Prostě celý život jíš nárazově, jak chceš a kdy chceš a ono to pak nejde najednou. Já jsem ráda i za ten zatím malý úspěch, ale nevěděla jsem, zda to dělám dobře, no. Asi zařadím do jídelníčku víc zeleniny.

Reaguji na VeronikaEma:

No, já to fakt řeším. Vždycky, když jsem zkoušela různé diety (které jsem vydržela max. týden), nebo jsem cvičila s Jillian, předtím měsíc běhala, tak nic... vůbec, pohnulo se to max. o 0,5 kg. Tak jsem teď šťastná, že to jde, a tím pádem mě to i motivuje pokračovat dál. Jen abych něco nezkazila. :/

Reaguji na Maly.Labakanek:
Myslím, že zhubnutí 2,5 kg za měsíc a něco je dobrý výsledek. Pokud hubneš takto pomaleji, je pak víc pravděpodobnější, že nižší váhu udržíš dlouhodobě. Jen mně osobně přijde, že máš málo bílkovin. Na mě tvůj jídelníček působí spíš jako udržovací, ne hubnoucí. Tím samozřejmě nemyslím množství jídla, ale jeho nakombinování...

Reaguji na Charmeuse:

Aha, moc se v tom právě nevyznám... je to spíš, co jsem vyčetla z diskuzí, tak se takto snažím jíst a docela mi to jde.
Hlavně všem díky za názory, už jsem o dost klidnější. ))

Já právě mám nejlepší zkušenosti s navýšením bílkovin. Ale taky je to jenom názor, rozhodně to neber jako uni postup. Za mě můžu říct, že to funguje. Lidé, když jí víc bílkovin, hubnou rychleji, jsou psychicky v pohodě, protože jim míň lítá hladina cukru v krvi, tím pádem mají i méně záchvaty chutí a taky jejich tělo lépe reaguje na cvičení a vypadá ve výsledku vizuálně lépe. Já si myslím, ale opravdu to ber jen jako podnět k zamyšlení, že máš zbytečně malé množství jídla a ne úplně ideální poměr živin. Ale i tak, pokud to tobě vyhovuje a cítíš se dobře, tak to neřeš a v pohodě pokračuj, držím palce aby se ti dál dařilo.

Reaguji na Charmeuse:

Ne, já právě děkuju za tip, uvítám každou radu. Vždycky můžu něco vyzkoušet a podle toho, jak to bude zabírat, jak se budu cítit, tak v tom můžu buď pokračovat, nebo se vrátit k tomu, co bylo.

Podle mě je úplně nesmyslné vážit se. Poměrně intenzivně cvičíš, asi si nabrala svaly a ty váží hodně. Lepší je kontrolovat postup krejčovským metrem nebo velikostí oblečení.

Druhá věc je, že bys možná mohla svůj jídelníček přeci jen upravit - ovoce není jídlo, žádné živiny, jen cukr. Tvoje tělo mezi hlavními svačinami hladoví. Chápu, i pro mě je to těžké, ale zkus si na ty svačiny udělat čas a dej si něco pořádného - pečivo s cottage, tvarohem, vejcem, jogurt apod. Vždycky nejvíc zhubnu, když jím co nejčastěji po menších dávkách.

Bílkovin je tam málo. Večeře mi připadá chudá, pokud to je vlastně tvoje jediné večerní jídlo.

Reaguji na Lisa:

Právě nevím, jestli cvičím intenzivně. Obden 35-45 minut na elipticalu. Denně bych to nedala, vím, že by mě to omrzelo a hlavně ani není čas. Takhle mě to i baví.
Takže už chápu, že to chce větší svačiny. Ale zase nevím, jak to udělat, když třeba ráno v 6.00 snídám, pak si dám svačinu kolem 9. hod., ale oběd v práci mám třeba už v 11.20 a jen na 20 minut, a když si dám větší svačinu, tak nesním ten oběd. Je to hrozně složité.

Reaguji na Evelina12:

Fakt moc děkuju. Na tu stránku určitě mrknu. Mám radost.

Vždyť hubneš krásně Já jsem shodila 18 kilo za rok, taky žádná zázračná rychlost, ale - nemusela jsem nijak výrazně měnit životní styl, prostě jsem přestala jíst prasárny a zmenšila porce a fitbox vyměnila za jógu. Je to trvale udržitelná změna bez hrozby jojo efektu a o to ti přeci jde

Reaguji na Easyway:

Tak to jsi mě moc potěšila. Hlavně si to potom udržet. Po těch 18 kg se ti to zastavilo, nebo ti to stačilo a jen udržuješ?

2,5 kilča za měsíc? To je přeci pěknej výsledek ne? vydrž a postupně to půjde... tělo se teprve rozjede! Možná bych přidala na tom jídle a pustila se taky do zeleniny, jestli ji můžeš. Ten stobklub, nebo taky kaloricketabulky (ty mě přijdou lepší) si určitě vyzkoušej, aspoň pro zajímavost zjistit orientačně příjem a výdej.

Reaguji na Johanita:

Tak děkuju! Zeleninu jím docela často, moc mi chutná. Jen jsem to tam nenapsala, no. Ale skoro ke všemu si ji přidávám - k snídani, svačinám, večeři a když to jde, klidně i k obědu.
Jinak ten STOB, já se tam dnes zaregistrovala a to vypisování tabulek mě asi zabije...
Všechno přepočítávat na gramy, vždyť já to ani nevážím... to nevím, jestli dám.

Reaguji na Maly.Labakanek: Tak to se zkus hecnout a párkrát si to co jsi zvyklá jíst povážit, to si pak zvykneš a budeš už mít odhad na těch kalorických tabulkách se do Jídelníčku dají i uložit vlastní jídla, tak pak nemusíš tak moc klikat a vypisovat, a těch potravin je tam celkově mnohem víc na výběr než na stobu. Takže hurá do toho