Zkrácené nárty

no nárt môže byť podľa mňa jedine vysoký alebo nizky, ale skrátené môžu byť šľachy a svaly, tak sa jej prepýtaj ešte raz.

To mám taky určitě to myslela, že máš zkrácené svaly a jen to tak obrazně řekla. Mně pomáhá cvik taky z pilates, jak se stojí a roluješ chodidlo na pološpičku-špičku-dopředu na nárt. To cítím pěkné protažení.

tak to si teď nevybavím,myslíš, jak se jde nahoru na špičky a pak zas na celá chodidla? Rolování děláme jen vleže,většinou při cvicích na břicho. Je možné,že ten cvik ještě neznám, byla jsem teprv 7x
A z čeho to vzniká? Nemůže to být z nějakého typu bot?

Reaguji na bagheta:
Tady je několik cviků na protahování svalů chodidel.
Choď bez bot.

Reaguji na PardGalen: díííííky moc. Já právě nevěděla, jestli si teď naopak nemám pořídit nějaké ortopedické boty na doma,ale pokud můžu chodit bez bot tak to je super

Reaguji na bagheta:
Místo bot můžeš raději zkusit balanční podložku.

Reaguji na bagheta:
Promiň mi zpoždění, nebyla jsem teď na netu.
Je to možný, že se k tomuhle cviku dostanete časem, zkusím ti to popsat..

Stojíš v základním pilates postoji, paty u sebe, nádech a jednou nohou s výdechem vyjedeš na pološpičku (stojíš na palcovém kloubu, vypadá to jako kdyby jsi stála na vysokém podpatku).
Nádech a s výdechem si stoupneš na špičku (jako baletka).
Nádech a s výdechem sjedeš na přední stranu chodidla (opíráš se o přední stranu prstů a protahuješ tak nárt.
A pak zase s výdechy jedeš opačně - na špičku - pološpičku - zpět na plné chodidlo.
Opakuješ druhou nohou, my vždycky děláme každou nohu 2x. Ještě je důležitý nedělat ty pohyby rychle, ale právě ta naše cvičitelka říká "představte si, že šlapete v medu"

No snad je to srozumitelné

Reaguji na Mangogirl: ajoo, už vím. Nevěděla jsem,že je to rolování, holt jsem pořád ještě nováček . Tak u tohohle cviku mám problém dát nohu na tu přední stranu prstů (ohlá špička), vždycky mě začnou chytat křeče do chodidla. Budu si to trénovat doma a cvičit ty cviky od Parda,snad to pomůže. Přitom třeba flex mi nedělá vůbec problém, ale jak je noha do špičky, nebo na zemi v leže, je to katastrofa

Reaguji na bagheta:
Tak já nevím, jestli se tomu správně říká rolování, ale já roluju
S těma špičkama mám taky problém. Já mám ještě hodně zkrácenou i zadní stranu nohou, takže cokoliv s nataženýma nohama plus špičky je mor. Ale to vycvičíme